غذاهای فیبردار برای صبحانه

کسب و کار های برتر ایجی مارکت

آیا مصرف غذاهای پرفیبر به کاهش اشتها کمک می کند؟

فیبر چیست؟ دمنوش لاغری آریانا دکتر بیز: فیبرهای غذایی یا فیبرهای خوراکی پلی ساکاریدهای ساختاری و ذخیره ای گیاهان به همراه لیگنین هستند، کاری که فیبر انجام می دهد بسیار ساده باشد آنها در مقابل آنزیم روده کوچک بسیار مقاوم می باشند و در روده بزرگ به طور کامل یا جزئی تخمیر می شوند. به همین علت هم تنظیم کننده قوی برای دستگاه گوارش انسان به شمار می روند. انواع فیبرهای غذایی فیبرها را بر اساس ساختار آن ها و وظایفشان در بدن به دو دسته کلی تقسیم می کنند: فیبرهای محلول دمنوش شاهتره دکتر بیز: نوعی فیبر است که مولکول های آب را جذب می کند. با جذب مولکول های آب، فیبر حالتی ژله ای و چسبانک به خودش می گیرد و باعث می شود هضم غذا کندتر صورت بگیرد. به این ترتیب، غذا مدت بیشتری در معده می ماند و دیرتر گرسنه می شوید. در نتیجه، این نوع فیبر گیاهی برای کاهش وزن بسیار مفید است. غذاهای سرشار از فیبر محلول شامل: جو دوسر، حبوبات، پوست گیاهان خوراکی و آجیل است. فیبرهای نامحلول قیمت محصولات شرکت دکتر بیز: فیبر نامحلول نوعی فیبر است که خاصیت آب گریزی (دفع مولکول آب) دارد. وظیفه اصلی این فیبر کمک به فعالیت روده و دفع آسان مدفوع است. این نوع فیبر در غذاهایی مانند: سبزیجات، میوه ها، مغز آجیل، انواع دانه های …