ویتامین
-
ده حقیقت که در مورد ویتامین D باید بدانید
تاریخ ارسال: 25 سپتامبر 2021 بر اساس مطالعه ای در سال 2005 ، حدود 42 درصد از بزرگسالان آمریکایی دچار کمبود ویتامین D هستند. این آمار در ایران بین 40 تا 60 درصد است. تقریباً 1 میلیارد نفر در جهان دچار کمبود ویتامین D هستند. کمبود ویتامین D به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید و رژیم غذایی نامناسب رایج شده است. در مجله پزشکی اپل ما حقایق مهم در مورد ویتامین D را مرور خواهیم کرد. علل کمبود ویتامین D شیوع کمبود ویتامین D از دهه 1970 به دو دلیل افزایش یافته است: اول ، تغییر شیوه زندگی که باعث می شود افراد کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند ، و دوم ، افزایش استفاده از کرم های ضد آفتاب هنگامی که افراد در معرض نور خورشید اما در معرض نور خورشید قرار می گیرند. از طریق پوست جذب نمی شود. این دو دلیل هنوز وجود دارد و حتی در حال افزایش است. به همین دلیل یافتن راه حلی برای کمبود ویتامین D بسیار مهم است. عوارض ناشی از کمبود ویتامین D تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D می تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد. بسیاری از عوارض جانبی کمبود ویتامین D می تواند سالها …
-
همه چیز درباره‌ی ویتامین K؛ ویتامین انعقاد خون
ویتامین K یکی از ریز مغذی های ضروری است که مانند سایر ویتامین ها نقش اساسی در عملکرد صحیح و سلامت بدن دارد. به دلیل نقش بسیار بالای این ویتامین در انعقاد خون ، ویتامین K به عنوان ویتامین انعقاد خون نیز شناخته می شود. اما به غیر از این ، ویتامین K چه فواید دیگری برای بدن فراهم می کند؟ این ویتامین در چه غذاهایی یافت می شود و بهترین روش مصرف ویتامین K چیست؟ آیا کمبود این ویتامین می تواند خطرات جدی برای سلامتی داشته باشد؟ در ادامه این مقاله از مجله Medical Medical Apple ، با ما همراه باشید تا با بررسی جامع ویتامین K و نقش آن در بدن ، به تمام سوالات مربوط به این ویتامین پاسخ دهید. ویتامین K چیست؟ بر خلاف تصور عمومی ، ویتامین K فقط به یک ریز مغذی محدود نمی شود و گروهی از ویتامین های غنی از چربی است که نقشی اساسی در لخته شدن خون ، سلامت استخوان و متابولیسم و تنظیم سطح کلسیم خون دارد. ویتامین K1 (فیلوکینون) اولین و اصلی ترین نوع ویتامین K است که در منابع غذایی گیاهان یافت می شود. نوع دوم ویتامین K2 (مناسینون) نام دارد که بیشتر در منابع غذایی حیوانات …