ویتامین
-
خواص آلبالو [ویتامین ها و جدول ارزش غذایی البالو]
گیلاس سرشار از ویتامین هایی مانند فیتوکمیکال ها (شبکه های مبارزه با گیاهان)، آنتی اکسیدان ها و ویتامین C. این میوه خوشمزه و کوچک برای پیشگیری از سرطان، کاهش بیماری های چشمی، بهبود سلامت قلب و تضمین سلامت بدن ضروری است. گیلاس میوه ای قرمز رنگ و خوشمزه است. میوه ها و سبزیجات قرمز سرشار از آنتی اکسیدان هایی به نام آنتوسیانین هستند. فیتوکمیکال ها رنگ این میوه ها و سبزیجات را تولید می کنند. آنتوسیانین ها جریان خون را بهبود می بخشند و به شما اطمینان می دهند که عملکرد عصبی خوبی دارید و می توانید با سرطان مبارزه کنید. طبق مطالعه ای که در سال 2002 در مجله Nutrition منتشر شد، محققان دریافتند گیاهانی که سرشار از آنتی اکسیدان هستند از خانواده روزاسه هستند (میوه های این خانواده شامل گیلاس، شاه توت، توت فرنگی و توت هستند). همانطور که قبلا ذکر شد، گیلاس سرشار از ویتامین C است. ویتامین سی برای سیستم ایمنی قوی ضروری است و نقش مهمی در سنتز کلاژن دارد. کلاژن برای بهبود زخم مورد نیاز است. گیلاس برای پیشگیری از سرطان علاوه بر ویتامین C و آنتوسیانین موجود در آن گیلاس بله، این میوه سرشار از مواد شیمیایی ضد التهابی است. این مواد شیمیایی …
-
خواص گیلاس | 11 خاصیت شگفت انگیز گیلاس + (ویتامین و ارزش غذایی)
میوه ای لذیذ، زیبا و لذیذ است. وقتی گیلاس می خورید علاوه بر طعم آن می توانید از فواید آن برای بدن نیز بهره ببرید. این میوه خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند فواید زیادی مانند بهبود بی خوابی، درد مفاصل و چربی سوزی داشته باشد. 11 خواص گیلاس با توجه به آن فصل میوه گیلاس در اینجا به برخی از خواص این میوه شگفت انگیز اشاره می کنیم: گیلاس و دیابت گیلاس شیرین دارای شاخص گلیسمی بسیار پایینی است (شاخص گلیسمی این میوه حدود 22 است). هنوز کمتر از شاخص گلیسمی زردآلو (57)، انگور (46)، زغال اخته (40) یا آلو (39) است. به همین دلیل است که گیلاس غذای اصلی بیماران دیابتی است. آلبالو خاصیت آرامش بخشی دارد آیا شما جزو کسانی هستید که شب ها راحت نمی خوابند؟ آب گیلاس ممکن است بهترین خوراکی برای شما باشد. آب آلبالو را حدود 30 دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب و 30 دقیقه قبل از شام بنوشید. مطالعات نشان می دهد افرادی که به طور منظم این میوه خوشمزه را می خورند ملاتونین بیشتری دارند. همانطور که می دانید گیلاس منبع خوبی از ملاتونین است و این به بهبود چرخه خواب و خواب خوب کمک می …
-
خواص انگور [ویتامین ها و جدول ارزش غذایی انواع انگور قرمز، سیاه و زرد]
آنگورا یکی از میوه های تابستانی بسیار خوش طعم است و در رنگ ها و اشکال مختلف پرورش داده می شود. انگور در رنگ های سبز، قرمز، بنفش، سیاه و … موجود است. انگور در حال حاضر 8000 سال قدمت دارد، این میوه برای اولین بار در خاورمیانه 8000 سال پیش کاشته شد. مواد مغذی موجود در انگور فواید سلامتی دارند آنها بسیار ارائه می دهند. اگر بخواهیم به برخی از مهم ترین خواص این میوه محبوب اشاره کنیم، می توان به پیشگیری از سرطان، بیماری های قلبی، فشار خون و یبوست اشاره کرد. برای اطلاع از سایر خواص این میوه خوشمزه به ادامه مطلب مراجعه کنید مجله سلامت مشارکت کنید. رژیم غذایی سرشار از میوه ها و سبزیجات با کاهش بیماری های مختلف مانند بیماری های قلبی، دیابت، سرطان و چاقی همراه است. مانند سایر میوه ها و سبزیجات، انگور منبع خوبی از فیبر و آب است. اگرچه برخی تقویت خواهند شد فواید انگور تحقیقات بیشتری مورد نیاز است، اما آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی موجود در انگور آن را به میوه ای مغذی تبدیل می کند. در ادامه به بررسی اثرات مواد مغذی روی انگور برای بهبود شرایط مختلف می پردازیم: خواص انگور برای سرطان انگور …
-
آیا مصرف ویتامین ها و مکمل ها به رشد مو کمک می کند؟
تاریخ ارسال: 10 اکتبر 1400 تاثیر ویتامین ها بر روی رشد مو باعث شده بسیاری از افراد با مصرف ویتامین ها و مکمل ها ریزش مو را درمان کنند. ویتامین های مختلف به بهبود مو کمک می کند. این ویتامین ها به رشد و تقویت مو و ناخن ها کمک می کند. در مجله پزشکی اپل ، ما به بررسی نقش ویتامین ها در ریزش مو می پردازیم. نقش ویتامین ها در ریزش مو ویتامین ها با بهبود عملکرد بدن به رشد مو کمک می کنند. همه ویتامین ها برای سلامتی بدن ضروری هستند ، اما برخی ویتامین ها بر موها تأثیر مستقیم می گذارند. تأثیر ویتامین E بر مو نمونه ای از نقش ویتامین ها در ریزش مو است. با این حال ، این ویتامین ها دسته های مختلفی دارند. در زیر ، ویتامین های مختلف و تأثیر آنها بر موها را بررسی می کنیم. ویتامین A ویتامین A یکی از مهمترین ویتامین ها برای بدن است ، ویتامین A در غذاهایی مانند فلفل ، گوشت قرمز و ماهی یافت می شود ، تنها فایده ویتامین A تأثیر ویتامین ها بر مو نیست. این ویتامین برای رشد همه سلول ها بسیار مهم است. سلول های موی انسان نیز سریع …
-
ده حقیقت که در مورد ویتامین D باید بدانید
تاریخ ارسال: 25 سپتامبر 2021 بر اساس مطالعه ای در سال 2005 ، حدود 42 درصد از بزرگسالان آمریکایی دچار کمبود ویتامین D هستند. این آمار در ایران بین 40 تا 60 درصد است. تقریباً 1 میلیارد نفر در جهان دچار کمبود ویتامین D هستند. کمبود ویتامین D به دلیل قرار گرفتن در معرض نور خورشید و رژیم غذایی نامناسب رایج شده است. در مجله پزشکی اپل ما حقایق مهم در مورد ویتامین D را مرور خواهیم کرد. علل کمبود ویتامین D شیوع کمبود ویتامین D از دهه 1970 به دو دلیل افزایش یافته است: اول ، تغییر شیوه زندگی که باعث می شود افراد کمتر در معرض نور خورشید قرار بگیرند ، و دوم ، افزایش استفاده از کرم های ضد آفتاب هنگامی که افراد در معرض نور خورشید اما در معرض نور خورشید قرار می گیرند. از طریق پوست جذب نمی شود. این دو دلیل هنوز وجود دارد و حتی در حال افزایش است. به همین دلیل یافتن راه حلی برای کمبود ویتامین D بسیار مهم است. عوارض ناشی از کمبود ویتامین D تحقیقات نشان می دهد که کمبود ویتامین D می تواند عوارض جانبی زیادی داشته باشد. بسیاری از عوارض جانبی کمبود ویتامین D می تواند سالها …
-
همه چیز درباره ی ویتامین K؛ ویتامین انعقاد خون
ویتامین K یکی از ریز مغذی های ضروری است که مانند سایر ویتامین ها نقش اساسی در عملکرد صحیح و سلامت بدن دارد. به دلیل نقش بسیار بالای این ویتامین در انعقاد خون ، ویتامین K به عنوان ویتامین انعقاد خون نیز شناخته می شود. اما به غیر از این ، ویتامین K چه فواید دیگری برای بدن فراهم می کند؟ این ویتامین در چه غذاهایی یافت می شود و بهترین روش مصرف ویتامین K چیست؟ آیا کمبود این ویتامین می تواند خطرات جدی برای سلامتی داشته باشد؟ در ادامه این مقاله از مجله Medical Medical Apple ، با ما همراه باشید تا با بررسی جامع ویتامین K و نقش آن در بدن ، به تمام سوالات مربوط به این ویتامین پاسخ دهید. ویتامین K چیست؟ بر خلاف تصور عمومی ، ویتامین K فقط به یک ریز مغذی محدود نمی شود و گروهی از ویتامین های غنی از چربی است که نقشی اساسی در لخته شدن خون ، سلامت استخوان و متابولیسم و تنظیم سطح کلسیم خون دارد. ویتامین K1 (فیلوکینون) اولین و اصلی ترین نوع ویتامین K است که در منابع غذایی گیاهان یافت می شود. نوع دوم ویتامین K2 (مناسینون) نام دارد که بیشتر در منابع غذایی حیوانات …