روش لاغری سریع صورت

صورت تپل کودکان بسیار بامزه و خواستنی است اما صورت چاق در بزرگسالان چندان مطلوب نیست و اکثر افراد به دنبال روش های لاغری صورت هستند. چاقی صورت با رژیم و ورزش قابل حل است و در برخی موارد نیاز به درمان پزشکی دارد. قبل از اینکه به دنبال راهی برای لاغر کردن صورتتان باشید ابتدا باید دلیل چاقی صورت را پیدا کنید؛ این چاقی در اکثر مواقع ژنتیکی و یا به علت بیماری ها یا مصرف برخی داروهای خاص می باشد. با همراه باشید تا شما را با روش های لاغری صورت آشنا شوید.

روش  های لاغری صورت

شاید با شنیدن روش های لاغری صورت راهکارهای بسیاری به ذهنتان بیاید مانند ماساژهای مخصوص یا جراحی، اما صبر کنید روش های آسان تری هم برای لاغر کردن صورت وجود دارد که در اینجا به معرفی آنها خواهیم پرداخت:

لاغری صورت با ورزش

ورزش و فعالیت بدنی روزانه باعث آب شدن چربی های اضافه بدن می شود و کاهش وزن حتی 1 الی 2 کیلوگرمی هم ابتدا روی صورت نمود پیدا می کند. اگر در کنار ورزش روزانه از گن اصل کلمبیا نیز استفاده کنید به کاهش هرچه سریعتر سایز خود دست پیدا میکنید. متاسفانه هیچ ورزشی مختص لاغر کردن صورت وجود ندارد، اما کاهش وزن کلی بدن باعث لاغر شدن صورت هم می شود.

از جمله ورزش هایی که برای صورت مناسب هستند عبارتند از:

✅ به منظور تقویت عضلات اطراف دهان حروف انگلیسی O و X را چندین بار پشت سر هم بگویید.

ورزش برای لاغری صورت و تقویت عضلات اطراف دهان

✅ با حرکت شبیه دهان ماهی می توانید کمک شایانی به تقویت عضلات گونه خود کنید. این کار را روزانه 20 بار انجام دهید.

ورزش برای لاغری صورت (دهان ماهی)

به حداقل رساندن مصرف قند و نمک

مصرف بیش از حد قند و نمک باعث تجمع مایعات در بدن، ایجاد تورم و در نهایت چاقی صورت می شود. برای کاهش تورم می توانید میزان نمک دریافتی بدن خود را به 1.500 میلی گرم در روز و قند دریافتی را تا 20 گرم در روز کاهش دهید. در صورت اجرای این رژیم غذایی شاهد لاغری صورت خواهید بود.

انجام فعالیت های های هوازی

اگر به دنبال ورزش برای لاغری صورت هستید؛ افزایش بهترین ورزش است. برای اینکه به نتیجه برسید نیاز است که هفته ای 5 بار و هر بار به مدت یک ساعت ورزش هوازی داشته باشید و فعالیت یکنواخت خود را تبدیل به ورزش ترکیبی کنید. با تمام شدن ورزش ترکیبی بیش از 200 کالری می سوزانید، این کار کمک شایانی به لاغر شدن صورت شما می کند.

تغییر رژیم غذایی

اگر تنها با انجام ورزش هوازی و قدرتی توقع لاغر شدن صورتتان را داشته باشید، باید بگوییم که تلاشتان بی فایده است! چرا که یکی از دلایل چاقی صورت نوع رژیم غذایی افراد است. برای لاغری صورت با رژیم غذایی، به شما توصیه می کنیم که قید غذاهای فرآوری شده را بزنید و میوه، سبزیجات و غذاهای تازه را جایگزین کنید. مواد غذایی مثل ذرت، سویا، لبنیات و گلوتن که باعث ورم می شوند را کنار بگذارید. در عوض لاغری صورت با زنجبیل، کدو، چغندر، زردچوبه، نارگیل و لیمو را امتحان کنید؛ پشیمان نمی شوید!

نوشیدن آب

نوشیدن آب در هنگام ورزش  از سردرد جلوگیری می کند. همچنین در صورت استفاده آب کافی به کنترل اشتها و رفع نفع کمک شایانی می کند، در نتیجه در ظاهر و زیبایی پوستتان تاثیر بسزایی خواهد داشت. در هنگام ورزش به بطری آب خود کمی زنجبیل و لیمو هم اضافه کنید.

خواب کافی و به موقع

خواب ناکافی باعث پف صورت می شود. پس خواب شبانه حداقل 7 ساعته را فراموش نکنید.

ماساژ

پوست صورت همانند سایر قسمت های دیگر، زیر پوست مایع لنفاوی جمع می کند که باعث پف کردن صورت می شود. ماساژ صورت می تواند به طور موقت مایع لنفاوی را فشرده کند و از پف کردن آن جلوگیری کند.

پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکل دار

نوشیدنی های الکل دار باعث ایجاد تورم در زیر پوست اعم از پوست صورت می شود بنابراین اگر به دنبال لاغری صورت هستید، از مصرف نوشیدنی های الکل دار خودداری کنید.

قرص لاغری صورت

یکی از روش های لاغری صورت استفاده از قرص های لاغری صورت است که البته مصرف تنها به توصیه پزشک مجاز است؛ زیرا بسیاری از قرص های لاغری صورت موجود در بازار حاوی مواد مضر هستند و عوارضی مثل ریزش مو، مشکلات گوارشی و کلیوی را به دنبال دارند.

یخ برای لاغری صورت

از یخ برای لاغری صورت و آب کردن گونه های درشت می توانید استفاده کنید. البته از یخ می توانید برای سوزاندن چربی های سایر قسمت های بدن مثل شکم و پهلو هم استفاده کنید.  البته استفاده از گن ساعت شنی اصل نیز در لاغری شکم و پهلو نیز بی تاثیر نیست.

برای لاغری صورت چه بخوریم؟

یکی از سوالاتی که به کرات پرسیده می شود این است که برای لاغری صورت چه بخوریم؟ از جمله مواد غذایی که باعث لاغری صورت و از بین بردن غبغب می شود عبارتند از:

• آووکادو: به دلیل اینکه آووکادو سرشار از فیبر و چربی های اشباع شده است می تواند یک روش برای لاغری صورت سریع باشد.

• انواع آجیل: انواع آجیل و دانه ها و کره آنها مانند گردو، بادام زمینی (کره بادام زمینی)، تخمه آفتابگردان، پسته و …. برای لاغر کردن صورت مناسب هستند.

• روغن  زیتون: استفاده از روغن زیتون به جای روغن های مضر می تواند برای کاهش چربی های صورت موثر باشد.

• انواع سبزیجات: سبزیجاتی مثل کلم بروکلی، گلم کلم، کاهو، کلم پیچ و …. در کاهش چربی های کل بدن و البته صورت موثر هستند.
• تخم مرغ: به دلیل اینکه تخم مرغ حاوی مواد مغذی و پروتئین های چربی سوز است می تواند برای لاغر کردن صورت موثر باشد.

• شکلات تلخ: به دلیل اینکه شکلات تلخ حاوی آنتی اکسیدان است می تواند در سوزاندن چربی ها موثر باشند.

• چای سبز: اگر به دنبال صورت و البته کل بدن هستید چای سبز معجره می کند. در کنار چای سبز خرید گن اسلیپ واستفاده مداوم از آن به فرمدهی و لاغری بدن کمک می کند.

• لوبیا: لوبیا سرشار از فیبر است و همان طور که می دانید فیبر برای از بین بردن مواد سمی و البته چربی سوزی بسیار مناسب است.

• انواع توت ها: انواع توت ها مثل توت فرنگی، توت سیاه و تمشک سرشار از فیبر اشباع شده هستند که برای لاغری صورت موثر هستند.
• دارچین: دارچین به دلیل خاصیت آنتی اکسیدانی که دارد در کاهش چربی های صورت موثر است.
• فلفل: فلفل حاوی کپسایسین است که باعث سوزاندن کالری و تنظیم قند خون می شود.

8 تمرین ویژه برای لاغری صورت یک هفته

تمرین گرم کردن صورت : برای شروع تمرین، عضلات صورتتان را کمی گرم کنید تا در حین انجام تمرینات، عضلات شما دچار گرفتگی نشود.

نحوه انجام حرکت: ابتدا بایستید یا برروی صندلی بنشینید. برای شروع تمرین گرم کردن، بهتر است اصوات مختلف را تکرار کنید.اصواتی مانند «آ»، «ای»، «او» و «آی» را تا جایی که می توانید به صورت کشیده ادا نمایید. این کار برای شروع تمرینات ورزشیِ صورت، فوق العاده کارساز است. پس تا جایی تمرین را ادامه دهید که حس کنید کاملاً صورتتان گرم شده است.

تمرین لاغری صورت شماره 1

نحوه انجام حرکت: ابتدا برروی صندلی بنشینید و گردنتان را کمی به سمت عقب خم کنید.، حال تصور کنید که باید لب پایینی تان را به سقف برسانید. تا جایی که می توانید، لب پایینی خود را به سمت بیرون بکشید و 5 تا 10 ثانیه آن را در همین حالت نگاه دارید. استراحت کوتاهی داشته باشید و سپس حرکت را 2 تا 3 بار تکرار کنید.

تمرین لاغری صورت شماره 2

نحوه انجام حرکت: ابتدا صاف بایستید و دست های خود را به صورت ضربدری، روی قفسه سینه قرار دهید. به آرامی چانه خود را بالا برده و زمانی که حس کردید چانه تان را بیش از این نمی توانید بالا ببرید، نفس عمیقی بکشید و 10 تا 15 ثانیه بشمارید. سپس آرام آرام به حالت ابتدایی انجام حرکت بازگردید.

تمرین لاغری صورت شماره 3

نحوه انجام حرکت: شاید این تمرین، در نگاه اول ساده به نظر برسد. ولی در عین سادگی، دارای اثربخشیِ فوق العاده ای است. این کار تاثیر فراوانی در رفع غبغب صورت داشته و باعث افزایش قوام پوست صورت و فرم گرفتنِ گونه هایتان خواهد شد. به یاد داشته باشید که در کل زمان تمرین، سر شما باید در حالت صاف قرار داشته باشد و روبه رو را نگاه کنید. حال، لبه های کناری چانه و لب پایینیِ خود را به سمت پایین بکشید و آرام آرام به حالت اولیه بازگردید. این حرکت را حداقل 5 بار تکرار کرده تا کاملاً انقباض عضلات چانه تان را احساس کنید.

تمرین لاغری صورت شماره 4

نحوه انجام حرکت: این حرکت، تأثیر بسیار زیادی برروی عضلات لب ها و گونه هایتان خواهد داشت. برای انجام این تمرینِ لاغری، ابتدا برروی صندلی بنشینید و یک مداد را با لب هایتان بگیرید. حالا سعی کنید اسم خودتان و دوستانتان را با مدادی که به لب ها گرفته اید، روی هوا بنویسید. دقت کنید که حتماً مداد را با انقباض لب ها نگاه دارید. اگر برای انجام این تمرین از دندان های خود کمک بگیرید، هیچ تأثیری روی تقویت عضلات صورت شما نخواهد داشت. سه دقیقه حداقل این حرکت را انجام دهید. سپس استراحت کوتاهی کرده و چند بار دیگر، به همین صورت تکرار کنید. دقت داشته باشید که حتماً بعد از تمرین، باید انقباض عضلات را حس کنید. در صورتی که هیچ حس خاصی نداشتید، باید تمرین را چالشی تر و در مدت زمان طولانی تری انجام دهید