در زمان ناراحتی و بی انگیزگی چه کنیم؟ (ساده ترین راه ممکن نبرد با افسردگی)
احساس افسردگی، خستگی و اضطراب استرس می تواند شما را خفه کند و نتوانید حرکت کنید. این احساس وحشتناک است. بسیاری حتی نمی توانند از رختخواب بلند شوند، از ترس فلج شدن.
این احساسی است که به خوبی می شناسم و بارها تجربه کرده ام. این ممکن است ساعت ها طول بکشد و اغلب اتفاق می افتد.
از نظر من، بیشتر افراد اطرافم عامل این فروپاشی عاطفی هستند و این احساسی است که من نسبت به آنها دارم. یا وقتی با اطرافیانم بیرون می روم، احساس می کنم در عرض چند ثانیه مرا لمس می کنند و مسخره ام می کنند.
من پارانوئید و مغرض هستم و انگار اینجا حذف شده ام. این مرا درمانده می کند، انرژی ام را هدر می دهد و به نظر می رسد با دست و پایم به زنجیر بسته شده روی زمین دراز کشیده و سعی می کنم آنها را بشکنم.
این احساس من را نابود می کند و در یک لحظه روحم می افتد. اما هر کس متفاوت است و انگیزه های متفاوتی دارد. این می تواند یک مشاجره با یکی از عزیزان یا یک مشکل مالی باشد. دلایل زیادی وجود دارد.
و اغلب بدون دلیل منطقی. این یک حالت افسردگی است که اغلب بدون دلیل و به دلیل مشکلات روحی و روانی ایجاد می شود.
برای من اتفاق می افتد، مخصوصاً زمانی که فراموش می کنم در نظر گرفتن به. قبل از اینکه بفهمم، روحیه ام افت کرد و در چاله ناامیدی فرو رفتم و بعد یادم آمد: یکی دو روز بود که قرصی نخورده بودم!
هر بار که در رختخواب بمانید و با یک بیماری جدی بدوید، اگر در همان مکان بمانید بدتر می شود. افکار بد می توانند به شما صدمه بزنند. شاید فکر کنید بهتر است بیشتر در رختخواب بمانید، اما اینطور نیست. در ابتدا شاید کمی حس آرامش اما کم کم آزارت می دهد و به کمای بدی می افتی و بدتر و بدتر می شوی…
ویژگی های افسردگی شدید اگر درمان نشود، می تواند مدت طولانی، روزها یا حتی بیشتر طول بکشد، یک احساس خطرناک!
بنابراین، اگر اینگونه رنج می برید، چه کاری می توانید انجام دهید؟
در اینجا عمل ایده اصلی است. کاری انجام دهید که شما را سرگرم کند. فعالیت های ذهنی، مانند حل جدول یا معما یا خواندن کتاب، داستان را به خود می گیرد! به شما انگیزه می دهد، مغزتان را مشغول نگه می دارد و در کل باعث می شود احساس بهتری داشته باشید.
ورزش یکی از بهترین تکنیک ها برای درمان افسردگی ضروری است. این عمل ذهن شما را از مشکل دور می کند و روحیه بهتری به شما می دهد.
تمام تلاش خود را بکنید تا از رختخواب بلند شوید و راحت باشید. می دانم که سخت است، اما تو فوراً بهتر می شوی.
نظافت، شستن ظروف یا تماشای یک برنامه کمدی در تلویزیون. تلاش برای انجام کاری، اغلب به بهبود خلق و خوی کمک زیادی می کند. فقط موقعیت خود را تغییر دهید و کاری انجام دهید.
البته انجام این کار در چنین شرایطی قانونی نیست، گاهی اوقات باید خودمان را مجبور کنیم، اما ارزشش را دارد و هر بار که این کار را انجام دهید خوشحال خواهید شد.
البته، این یک راه حل برای همه نیست، اما اغلب می توانید در آن لحظات بد و ناخوشایند، زمانی که فلج، شل و چسبیده به رختخواب هستید، این کار را انجام دهید.
موفق باشید!
مسوولیت کلیه محتوای سایت بر عهده منابع اصلی بوده و بانک مشاغل اینفوجاب هیچ مسوولیتی در قبال محتوا ندارد.