اجرای

سلامتی و پزشکی

آموزش اجرای لیفت بدنسازی برای تاثیر بیشتر

از انجام ورزش بدنسازی چه هدفی دارید؟ کاهش وزن، عضله سازی یا تناسب اندام؟ فرقی نمی کند که هدفتان از آغاز تمرینات بدنسازی چیست؛ فقط با یک حرکت تمرینی بی نظیر به نام لیفت بدنسازی می توانید در زمانی اندک به هر سه هدف یاد شده برسید! البته به شرط آن که لیفت در بدنسازی را به درستی و منظم انجام دهید. با توجه به اهمیت این موضوع برای بدنسازان، در این مقاله به آموزش لیفت بدنسازی می پردازیم تا نحوه اجرای درست این حرکت را یاد بگیرید. با مطالعه این مطلب و اجرای صحیح ددلیفت، نه تنها بدنی جذاب می سازید؛ بلکه از صدمه زدن به اندام خود به دلیل اجرای نادرست این تمرین جلوگیری خواهید کرد. آموزش لیفت بدنسازی؛ نحوه اجرای صحیح حرکت لیفت در بدنسازی اگر تا به حال نام لیفت به گوشتان نخورده است و نمی دانید که لیفت بدنسازی چیست، با بیانی ساده این تمرین را توضیح می دهیم؛ لیفت در واقع خم شدن و برداشتن وزنه از روی زمین است (مانند وزنه برداران). اجرای صحیح حرکت لیفت بدنسازی ممکن است در همه افراد یکسان نباشد؛ اما به طور کلی، روش استاندارد حرکت لیفت در بدنسازی به صورت زیر است: روبه روی هالتر بایستید؛ دست ها را به صورت صاف به اندازه عرض شانه باز کنید و میله هالتر را در دست بگیرید. توجه داشته باشید که هالتر باید با …