کاهش وزن
-
سلامتی و پزشکی
بهترین طریقه مصرف سرکه سیب برای چربی سوزی و کاهش وزن
اضافه وزن و چاقی سلامت ما را به خطر می اندازد و منجر به بروز بیماری های متعددی مانند دیابت چربی خون یا فشار خون می شود. بهترین راه برای کاهش وزن و از بین بردن چربی های اضافی بدن کنترل تغذیه با کمک برنامه غذایی و ورزش کردن است. با این حال ما می توانیم با مصرف سرکه سیب سرعت چربی سوزی را بالا ببریم. طریقه مصرف سرکه سیب برای چربی سوزی درست کردن نوشیدنی رقیق با استفاده از یک لیوان آب ولرم و ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری سرکه سیب است. ماده مقدار زمان سرکه سیب ۱ الی ۲ قاشق غذاخوری قبل از وعده غذایی تأثیر سرکه سیب روی کاهش اشتهای کاذب و جلوگیری از پرخوری بیشتر افرادی که دچار چاقی و اضافه وزن می شوند به پرخوری مبتلا هستند و بیش از نیاز روزانه بدن کالری دریافت می کنند. یکی از دلایلی که سرکه سیب برای چربی سوزی مؤثر شناخته می شود کاهش اشتها و میل به غذا خوردن است. مصرف سرکه سیب نیم تا یک ساعت پیش از غذا خوردن سبب می شود که در وعده های اصلی روزانه تمایل کمتری به غذا خوردن داشته باشید. بهترین طریقه مصرف سرکه سیب برای چربی سوزی برای مدیریت …
-
سلامتی و پزشکی
انواع روش های لاغری و کاهش وزن در خانه
چکیده : برای لاغری در خانه و کاهش وزن بدون نیاز به تجهیزات ورزشی یا باشگاه باید سبک زندگی خود را تغییر دهید. با ترکیب برنامه های تمرینی ساده و رعایت تغذیه مناسب می توان به راحتی به تناسب اندام رسید. برای پاسخ به سوال “چگونه در خانه لاغر شویم” تنها کافی است با پشتکار و تمرکز روی ورزش های خانگی و رژیم غذایی سالم به نتایج مطلوب دست یابید. رسیدن به تناسب اندام و لاغری در خانه همواره یکی از بزرگ ترین اهداف افراد برای داشتن بدنی مناسب بوده است. به همین دلیل بسیاری از متخصصان و پزشکان به دنبال یافتن پاسخ این سوال بزرگ یعنی چگونه در خانه لاغر شویم هستند در واقع می توان گفت هدف این است که بدون دردسرهای مربوط به باشگاه رفتن و حتی بیرون رفتن تنها با پشتکار و تلاش فردی به بهترین روش های ممکن برای کاهش وزن در خانه و رسیدن به تناسب اندام دست یابیم. در این مقاله از مهسا آنلاین به بررسی انواع روش های مؤثر برای دستیابی به تناسب اندام و لاغری در خانه خواهیم پرداخت. آیا لاغری در خانه امکان پذیر است؟ کاهش وزن در خانه و دستیابی به تناسب اندام دغدغه بسیاری از افراد است. بسیاری …
-
سلامتی و پزشکی
نکات کلیدی برای کاهش وزن سریع و پایدار
کاهش وزن سریع و پایدار نیازمند رعایت یک سری اصول و راهکارهای مؤثر است. برای اینکه در جهت درمان چاقی خود مجبور به روش های جراحی مثل جراحی لاغری و … نشوید در این مقاله، به بررسی این نکات می پردازیم و روش هایی را برای کاهش وزن سریع در یک هفته و یک ماه ارائه می دهیم. 1. تغذیه سالم و متعادل تغذیه نقش اساسی در کاهش وزن سریع دارد. برای کاهش وزن سریع در یک هفته، باید به مصرف مواد غذایی سالم و کم کالری توجه کنید. رژیم کاهش وزن باید شامل مواد غذایی زیر باشد: میوه ها و سبزیجات: سرشار از فیبر و ویتامین ها هستند و به احساس سیری کمک می کنند. پروتئین های کم چرب: مانند مرغ بدون پوست، ماهی، تخم مرغ و لبنیات کم چرب که به افزایش متابولیسم و حفظ عضلات کمک می کنند. غلات کامل: مثل جو، برنج قهوه ای و نان سبوس دار که انرژی طولانی مدت را فراهم می کنند. برای کاهش وزن سریع، از مصرف غذاهای پرچرب، قندهای مصنوعی و فست فودها پرهیز کنید. به جای آن، از غذاهای سالم و طبیعی استفاده کنید. مصرف مواد غذایی سالم نه تنها به کاهش وزن کمک می کند، بلکه به بهبود سلامت کلی بدن نیز کمک می کند. 2. افزایش فعالیت بدنی برای وزن کم کردن سریع، باید فعالیت بدنی …
-
سلامتی و پزشکی
10 ماده غذایی که به شما در سفر به سوی کاهش وزن کمک می کنند
اگر هدف شما کاهش وزن است، این غذاها ممکن است به سفر شما به سوی کاهش وزن سالم کمک کنند. خوردن غذاهای غنی از مواد مغذی، مانند پروتئین بدون چربی و حبوبات،می تواند به راحتی به شما در مدیریت و کاهش وزن خود کمک کند. در این مطلب با بهترین غذاهایی که باعث لاغری شما می شوند همراهتان هستیم. مواد غذایی مناسب کاهش وزن سینه مرغ و گوشت بدون چربی سینه مرغ بدون پوست و گوشت قرمز بدون چربی مانند فیله و استیک حاوی پروتئین و آهن هستند و چربی اشباع کمتری دارند که باعث کمک به مدیریت اشتها و کنترل وزن می شوند. قرص رزبری کتون تمشک سبزیجات برگ سبز این سبزیجات مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم سرشار از فیبر و پروتئین بوده و به طرز باورنکردنی سیر کننده هستند. اگر می خواهید وزن خود را کم کنید، می توانید این سبزیجات را در وعده های غذایی خود بگنجانید. قرص گوجی بری سبزی های برگ دار سبزیجات برگ دار مانند کلم پیچ و اسفناج حاوی فیبر و مواد مغذی هستند که به احساس سیر شدن شما و کاهش اشتها کمک می کنند. ماهی ماهی سرشار از پروتئین با کیفیت بالا، چربی های سالم و سایر مواد مغذی مهم است. این ترکیب به شما احساس سیری می دهد و …
-
سلامتی و پزشکی
بهترین چای لاغری چیست؟ 5 بهترین چایی برای کاهش وزن
یک فنجان چای داغ، نوشیدنی مناسبی برای تسکین درد گلو یاگرم شدن در یک شب سرد زمستانی است. اما برخی از چای ها برای انجام کارهای دیگر نیز عالی هستند. مثلا شما می توانید از خواص چای ها برای کاهش وزن خود استفاده کنید. در این مقاله قصد داریم 5 مورد از بهترین چای های لاغر کننده را معرفی کنیم. هر کدام از این چای ها دارای خواص جادویی هستند و می توانند هورمون های افزایش اشتها را سرکوب کنند. همچنین نوشیدن این چای ها برای سلامت قلب شما مفید خواهد و از بروز بیماری های قلبی و دیابت جلوگیری می کند. افزایش دهنده متابولیسم بدن؛ چای سبز: نوشیدن چای سبز می تواند سلول های چربی را از بین ببرد. قبل از انجام تمرینات ورزشی، شما می توانید تاثیر چربی سوزی ورزش را با نوشیدن چای سبز افزایش دهید. مطالعات اخیر نشان می دهد، افرادی که روزانه 4 الی 5 فنجان چای سبز را به تمرینات ورزشی خود اضافه کرده اند، تقریبا 4 الی 5 کیلوگرم بیشتر از سایر افراد وزن کم کرده اند.به خاطر ترکیباتی به نام کاتچین که در چای سبز وجود دارد، چربی شکم می تواند کاهش پیدا کند. آب کننده چربی ها؛ چای اولانگ: این چای می تواند متابولیسم بدن را افزایش دهد. اولانگ یک نام چینی برای اژدهای سیاه است. چای اولانگ نیز همانند …
-
سلامتی و پزشکی
خواص چای سبز؛ کاهش دهنده فشارخون، کاهش وزن، دیابت و آلزایمر
آب خالص، ایده آل ترین نوشیدنی موجود است، اما چای با کیفیت نیز یکی دیگر از موارد ارزشمند در بین نوشیدنی هاست. چای هم مانند آب نه تنها برای بدن آبرسانی قویست، بلکه اکثر انواع چای ها فواید دیگری نیز دارند. چای با کیفیت، به خصوص چای سبز، حاوی آنتی اکسیدان پلی فنول می باشد که به تشخیص محققان عامل پیشگیرانه در بسیاری از بیماری هاست و خواص ضد پیری دارد. 30٪ از هر برگ چای سبز از پلی فنول تشکیل شده است. در گروه پلی فنول ها، فلونوئیدها قرار دارند که حاوی کاتچین ها (از انواع آنتی اکسیدان ها) هستند. یکی از قوی ترین کاتچین ها epigallocatechin-3-gallate (EGCG)هستند که در چای سبز یافت می شوند. اثبات شده که این ماده موجود در چای سبز تاثیر فوق العاده مثبتی بر روی بسیاری از بیماری ها و حالات جسمی و روحی افراد دارد. بر اساس مطالعاتی که سابقا صورت گرفته بود، چای سبز بر روی یک سری مولکول های عصبی تاثیر گذاشته، رشد و گسترش سلول های سرطانی را متوقف می کند. همچنین موجب توقف خون رسانی به سلول های سرطانی می شود. EGCG از خواص آنتی آنژیوژنیک و ضدسرطانی برخوردار است و شرایطی را برای بدن فراهم می کند تا سلول های سرطانی به شیمی درمانی پاسخ مثبت دهند. بعلاوه تحقیقات نشان داده که EGCG از تصلب شرائین، ورم سینوس های مغزی، حملات قلبی و لخته شدن خون که منجر …
-
سلامتی و پزشکی
چگونه با خواب لاغر شویم؟ (6 ترفند کاهش وزن با خوابیدن)
زمانی که صحبت از کاهش وزن به میان می اید، قطعات مختلفی از پازل وجود خواهد داشت که باید در کنار یکدیگر قرار گیرد. چند مورد از این قطعات بزرگ رژیم غذایی، تمرینات ورزشی و خواب است. اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که از موضوع خواب به سادگی عبور می کنند، ممکن است با مشکلات متعددی مواجه شوید. تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به افزایش وزن منجر شود. حتما از خود می پرسید چرا؟ خستگی می تواند تاثیر زیادی بر روی هورمون های شما بگذارد. زمانی که خواب کافی دریافت نمی کنید؛ هورمون گرلین که مسئول سیگنال رسانی در مورد گرسنگی است و هورمون لپتین که مسئول سیری است دچار اختلال می شوند. طبیعتا این مورد باعث می شود تمایل بیشتری به خوردن غذا داشته باشید. افزایش وزن مرتبط با خستگی احتمالا توسط فاکتورهای متعدد دیگری نیز تحت تاثیر قرار گیرد. افرادی که خواب خوب و مناسبی ندارند کمتر از سایر افراد فعال هستند و همین امر باعث افزایش وزن آن ها می شود. در حال حاضر خواب کافی و مناسب دارید؟ تبریک می گوییم اما زیاد هیجان زده نشوید. اگر در حال حاضر خواب کافی و مناسب دارید باید بدانید که چند ساعت خواب اضافی باعث کاهش وزن شما نمی شود. …
-
سلامتی و پزشکی
چه ترکیباتی می توانند در کاهش وزن موثر باشند؟
چاقی چیست؟ چاقی وضعیتی است که در آن فرد بیشتر از مقدار طبیعی چربی در بدن خود دارد و یا این چربی به صورت ناسالمی توزیع شده است که این شرایط خطر ابتلا به مشکلات سلامتی را افزایش می دهد. چربی اضافی بدن به استخوان ها و اندام ها فشار وارد می کند. همچنین باعث تغییرات پیچیده در هورمون ها و متابولیسم و افزایش التهاب در بدن می شود. از این رو متخصصین همواره به اصلاح سبک زندگی، ورزش منظم و استفاده از ترکیبات طبیعی موثر، توصیه می کنند. افراد چاق دارای شاخص توده بدنی (BMI) با عدد 30 یا بالاتر هستند. شما می توانید BMI خود را با استفاده از فرمول زیر حساب کنید. BMI= وزن(کیلوگرم) / قد2(متر) BMI وضعیت کمتر از 18.5 کمبود وزن 18.5 تا 24.5 وزن نرمال 25 تا 30 اضافه وزن بیشتر از 30 چاقی چاقی شما را در معرض چه خطراتی قرار می دهد؟ چاق بودن، شانس شما را برای ابتلا به مشکلات سلامتی متعدد افزایش می دهد. در اینجا 5 خطر چاقی برای سلامتی و اقداماتی که می توانید برای پیشگیری یا مدیریت آنها انجام دهید، آورده شده است. دیابت نوع 2 زمانی رخ می دهد که قند خون شما بالاتر …
-
سلامتی و پزشکی
در کدام گزینه کاهش وزن همراه با کاهش چربی بدن خواهیم داشت؟
از گذشته تاکنون محققان و افراد مختلف در پی راهی برای چربی سوزی و رسیدن به سلامت بدن هستند. شاید شما هم دیگر از دستِ چربی های شل و آویزان تان خسته شده اید، اما نگران نباشید؛ امروزه روش های زیادی برای از بین بردن اصولی این چربی ها به وجود آمده است. چربی سوزی سریع برای یک فردی که اضافه وزن دارد اهمیت زیادی دارد. چرا که می خواهد به وضع ایده آل برگشته و دیگر چربی ها برنگردند. اگر می خواهید چربی های بدنتان از بین برود و این وضعیت به صورت دائمی باشد. بهتر است صبور باشید و راه درست را انتخاب کنید. قرص ها و داروهای لاغری کمی به شما نخواهد کرد. در این مطلب از بهترین متخصص تغذیه؛ اطلاعاتی درباره کاهش چربی و روش های از بین بردن آن به شما ارائه شده است. با ما همراه باشید. چربی سوزی چیست؟ بدن برای تأمین انرژی چربی های ذخیره شده را تجزیه و به انرژی تبدیل می کند، اما چربی سوزی در بدن شما چه زمانی اتفاق می افتد؟ وقتی که هر روز تمریناتی انجام می دهید که کالری زیادی می سوزاند. از آن طرف مقدار کالری دریافتی تان کمتر از آن چیزی است که از دست داده اید. وقتی چربی های بدن تان را کاهش می دهید، عضله تان نیز شروع به رشد می کنند. اگر می خواهید لاغر شوید و بدنتان چربی هایش را …
-
سلامتی و پزشکی
13 ماده غذایی طبیعی و سالم که به کاهش وزن شما کمک خواهد کرد
کاهش وزن از معضلات همیشگی برای افرادی است که دارای اضافه وزن هستند. بعضی از آن ها استرسی همیشگی دارند و دائم کالری غذایی که می خوردن را چک می کنند تا وزن بیشتری اضافه نکنن. راه های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد. بعضی افراد از قرص های لاغری استفاده می کنند و بعضی دیگر رژیم و ورزش را امتحان می کنند. اگرچه رژیم و ورزش زمان بیشتری از شما می گیرد و در طولانی مدت جواب می دهد اما اثر آن با حفظ نکات کلیدی همیشگی خواهد بود. استفاده از قرص های لاغری هرگز توصیه نمی شود. ما راه های طبیعی را بررسی کرده ایم و در این مقاله با شما در میان خواهیم گذاشت تا به وزن ایده آل خود برسید. زنجبیل کسانی که قند خون دارند و قصد کاهش وزن دارند از زنجبیل به عنوان یک ماده عالی برای لاغری و همچنین کنترل قندخون استفاده کنند. استفاده از دمنوش زنجبیل یا زنجفیل خشک یا تازه به عنوان یک کلید عالی لاغری شناخته می شود. می توانید به در هنگام خرید اینترنتی خود این کالا را نیز سفارش دهید تا در کمترین زمان به دستتان برسد. گیاهان دارویی عصاره چای سبز از داروهای گیاهی موثر برای کاهش وزن است. می توانید هنگام خرید از دیجی کالا این محصول را همراه با سایر اقلام مورد نیاز …
- 1
- 2