ورزشکاران
-
فیلم و هنر
«مردان آهنین» ایرانی چگونه به مصاف ورزشکاران بین المللی می روند؟
رضا نصیری تهیه کننده «مردان آهنین» درباره این فصل از برنامه که از ابتدای ماه مبارک رمضان روی آنتن شبکه سه سیما رفته است بیان کرد: این فصل از برنامه برخلاف دوره های قبل در ۲۴ قسمت تولید شده است که به خاطر تلاقی ماه مبارک رمضان و عید نوروز بوده است و باعث شد تعداد قسمت ها را بیشتر تولید کنیم. وی اضافه کرد: امسال شرکت کننده های بیشتری هم داشتیم؛ ۴۰ نفر در برنامه شرکت کردند که باز هم از دوره های قبل تعدادشان ۸ نفر افزایش پیدا کرده است و این مساله کارمان را هم سخت کرد. نصیری درباره روند انتخاب شرکت کننده ها توضیح داد: انتخاب این افراد از طریق خود فدراسیون بدنسازی و انجمن قوی ترین مردان ایران انجام می شود. روند انتخاب شرکت کننده ها چه ایرانی و چه خارجی از طریق خود فدراسیون انجام می شود و ما صرفاً تدارک به تصویر کشیدن مسابقه تلویزیونی را بر عهده داریم. حتی نوع آیتم ها چون تخصصی است طراحی اش توسط خود فدراسیون انجام می شود. تهیه کننده «مردان آهنین» اظهار کرد: در این سری از برنامه ۴۰ ورزشکار در قالب ۱۸ قسمت مسابقه «قوی ترین مردان ایران» یا «مردان آهنین» را برگزار کرده اند …
-
سلامتی و پزشکی
آیا ورزشکاران در معرض ابتلا به آرتروز زانو هستند؟
آرتروز زانو یکی از مشکلات شایع مفصلی است که نه تنها افراد مسن بلکه ورزشکاران حرفه ای و حتی کسانی را که به طور منظم ورزش می کنند نیز درگیر می کند. این بیماری که به تخریب تدریجی غضروف مفصل زانو منجر می شود ممکن است عملکرد ورزشی افراد را محدود کند و کیفیت زندگی آن ها را تحت تأثیر قرار دهد. آرتروز زانو: علت و علائم در ورزشکاران آرتروز زانو در ورزشکاران معمولاً ناشی از فشارهای فیزیکی مکرر و آسیب های تماسی است که بر مفصل زانو وارد می شود. در ورزش های پرفشار مانند فوتبال بسکتبال دویدن های طولانی مدت یا ورزش های کوهستانی مفصل زانو تحت فشار زیادی قرار می گیرد. این فشارها به مرور زمان ممکن است منجر به آسیب های غضروفی التهاب درد و محدودیت در حرکت مفصل شود. ورزشکارانی که در معرض چنین آسیب هایی هستند ممکن است به مرور زمان علائمی از قبیل درد مزمن خشکی مفصل کاهش دامنه حرکتی و احساس تورم در زانو را تجربه کنند. این علائم نه تنها عملکرد ورزشی فرد را تحت تأثیر قرار می دهند بلکه ممکن است به طور جدی بر زندگی روزمره وی نیز اثر بگذارند. راهکار مؤثر: رودیاکس محصولی برای بهبود سلامت زانو در …
-
سلامتی و پزشکی
کراتین بهترین مکمل برای ریکاوری بعد از تمرین ورزشکاران
ورزشکاران حرفه ای و افراد فعال به طور مداوم بدن خود را به چالش می کشند و عضلاتشان را تحت فشار قرار می دهند. ریکاوری مناسب بعد از تمرین برای ترمیم عضلات، جلوگیری از آسیب دیدگی و افزایش عملکرد در تمرینات بعدی ضروری است. در میان مکمل های ورزشی موجود، کراتین به عنوان یکی از مؤثرترین و پرمصرف ترین مکمل ها برای ریکاوری شناخته شده است. در این مقاله، به بررسی فواید کراتین بهترین مکمل برای ریکاوری بعد از تمرین ورزشکاران، نحوه مصرف و نکات مهم در مورد این مکمل می پردازیم. کراتین چیست؟ کراتین، ترکیبی طبیعی و مغذی است که در بدن انسان یافت می شود و نقشی حیاتی در تولید انرژی عضلات ایفا می کند. این ماده، از سه اسیدآمینه ضروری آرژنین، گلیسین و متیونین تشکیل شده و به طور طبیعی در گوشت و ماهی وجود دارد. اما برای عضله سازی و افزایش قدرت، افراد می توانند از مکمل های کراتین نیز استفاده کنند. کراتین با ذخیره فسفات در سلول های عضلانی، به عضلات کمک می کند تا در طول تمرینات قدرتی و انفجاری، انرژی بیشتری تولید کنند. این امر منجر به افزایش قدرت، استقامت و توان عضلات می شود و به شما کمک می کند تا وزنه های سنگین تر را بلند کرده و تمرینات خود را با شدت بیشتری انجام دهید. علاوه بر این، کراتین بهترین مکمل …
-
عمومی
مزایای بی نظیر استفاده از لگ ورزشی برای ورزشکاران
۶ دلیل برای استفاده لگ ورزشی جهت بالا بردن عملکرد ورزشی آیا تا به حال متوجه تغییرات دما در حین یا بعد از ورزش و تاثیر استفاده از لباس ورزشی زنانه با جنس مناسب و با کیفیت و لگ ورزشی برای کنترل تغییرات دما و در نتیجه افزایش کارایی عضلات بدن خود شده اید؟ آیا تا به حال متوجه تاثیر استفاده از لگ ورزشی در جلوگیری از رنج گرما و رطوبت ناشی از تعریق شده اید؟ آیا تا به حال متوجه تاثیر استفاده از لگ ورزشی برای جلوگیری از التهاب عضلانی ناشی از تمرینات شدید شده اید؟ آیا می دانستید که استفاده از لگ ورزشی برای افزایش جریان خون و اکسیژن در افزایش عملکرد در ورزش موثر است؟ آیا می دانستید که با لگ ورزشی می توانید از ماساژ و فشار در حین ورزش لذت ببرید و خستگی و درد ناشی از ورزش را کاهش دهید؟ آیا می دانستید که ورزشکاران حرفه ای از لگ ورزشی برای ریکاوری حتی چند ساعت پس از ورزش استفاده می کنند؟ در مجموعه لباس های ورزشی و در بسیاری از ورزش ها، لگ ورزشی به بخشی جدایی ناپذیر از ورزش تبدیل شده اند. به خصوص که این عامل بر نتایج تمرین ورزشکار تأثیر بیشتری …
-
. چرا یک ورزشکار باید برای تغذیه و تمرینش برنامه داشته باشد؟ . ورزشکاران برای ار…
[ad_1] . چرا یک ورزشکار باید برای تغذیه و تمرینش برنامه داشته باشد؟ . ورزشکاران برای ارائه بهترین عملکرد نیاز به تغذیه مداوم بدنشان دارند. تمرین، بازی، و مسابقه نیازهای خاص تغذیه ای و فیزیکی برای ورزشکار ایجاد می کنند. . این نیازها با یک برنامه ی صحیح تغذیه ای و ورزشی قابل دستیابی است. برای رسیدن به بهترین عملکرد، ورزشکار باید قواعد اصلی و بنیادی تغذیه ورزشی را بداند و اطلاعات علمی مرتبط با رشته ی ورزشی اش داشته باشد. استراتژی های کلیدی برای موفقیت در عملکرد، شامل آماده سازی قبل، حین و بعد از ورزش می باشد. . ورزشکار برای داشتن بهترین عملکرد ممکن باید نیازهای فیزیکی آن ورزش (سختی و شدت، طول مدت، دفعات)، سایز خودش، و شرایط محیط ( دما، رطوبت و …) ی که در آن به تمرین و مسابقه می پردازد را در نظر بگیرد. همه ی این موارد جزو برنامه ی ورزش و تغذیه خاص ورزشی هستند که به ورزشکار در رسیدن به اهدافش کمک می کنند. . برگرفته از کتاب ” 100 پرسش و پاسخ در تغذیه ورزشکاران” ترجمه سیمین احسانی و جمعی از نویسندگان زیر نظر دکتر رضا غیاثوند . . . . . . . . . . 🔹جهت مشاوره …