رژیم غذایی
-
سلامتی و پزشکی
پودر جوانه گندم برای درمان افسردگی : خلق و خوی شاد با پودر جوانه گندم!
پودر جوانه گندم برای درمان افسردگی : خلق و خوی شاد با پودر جوانه گندم! افسردگی یکی از شایع ترین اختلالات روانی است که بسیاری از افراد در مراحل مختلف زندگی با آن روبه رو می شوند. درمان های مرسوم این بیماری شامل داروهای ضدافسردگی روان درمانی و تغییرات سبک زندگی است. با این حال رویکردهای طبیعی نیز مورد توجه قرار گرفته اند. یکی از این روش ها استفاده از پودر جوانه گندم است که به دلیل خواص تغذیه ای و ترکیبات مؤثر خود می تواند به بهبود خلق و خو و کاهش علائم افسردگی کمک کند. علائم افسردگی علائم افسردگی متنوع بوده و ممکن است شامل احساس ناراحتی مداوم کاهش انرژی کاهش اشتها اختلال در خواب کاهش علاقه به فعالیت های روزمره و احساس بی ارزشی باشد. این علائم می توانند تأثیر منفی بر کیفیت زندگی افراد داشته باشند و در صورت عدم درمان به مشکلات جدی تر منجر شوند. تشخیص تشخیص افسردگی معمولاً توسط روان پزشک یا روان شناس بر اساس مصاحبه بالینی و پرسش نامه های استاندارد انجام می شود. علاوه بر این برخی از آزمایش های پزشکی ممکن است برای رد علل جسمانی علائم انجام شود. پودر جوانه گندم چیست؟ پودر جوانه گندم از جوانه های …
-
سلامتی و پزشکی
شکلات تلخ بهتر است یا شکلات شیری؟ بررسی فواید و معایب
شکلات یکی از محبوب‌ترین خوراکی‌های جهان است که در انواع مختلفی از جمله شکلات تلخ و شکلات شیری تولید می‌شود. هرکدام از این دو نوع شکلات دارای ویژگی‌های منحصر‌به‌فردی هستند که باعث تفاوت در طعم ارزش غذایی و تأثیرات آن بر سلامتی می‌شود. برخی افراد به دلیل علاقه به طعم ملایم و شیرین شکلات شیری را ترجیح می‌دهند در حالی که دیگران شکلات تلخ را به دلیل میزان بالای کاکائو و خواص آنتی‌اکسیدانی آن انتخاب می‌کنند. اما سؤال اصلی اینجاست که کدام یک بهتر است؟ در این مقاله به بررسی تفاوت‌های اصلی فواید و معایب هر دو نوع شکلات می‌پردازیم تا بتوانید با آگاهی بیشتر انتخاب مناسبی داشته باشید. تفاوت‌های شکلات تلخ و شکلات شیری ترکیبات اصلی یکی از مهم‌ترین تفاوت‌های شکلات تلخ و شکلات شیری در ترکیبات آنها نهفته است. شکلات تلخ: حاوی درصد بالایی از پودر کاکائو (معمولاً بین ۵۰ تا ۹۰ درصد) مقدار کم یا بدون شکر بدون شیر یا با مقدار بسیار کم شیر سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و فلاونوئیدها شکلات شیری: حاوی ۲۵ تا ۵۰ درصد پودر کاکائو مقدار قابل توجهی شکر و شیر بافت نرم‌تر و طعمی ملایم‌تر نسبت به شکلات تلخ طعم و میزان تلخی شکلات تلخ طعمی غلیظ‌تر تلخ‌تر و ماندگارتر دارد که …
-
سلامتی و پزشکی
رژیم لاغری و راز تناسب اندام بازیگران معروف کره ای
شاید برای بسیاری از ما این سوال پیش آمده باشد که زنان و مردان کره‌ای چه رازهایی برای داشتن اندامی لاغر و متناسب دارند. آیا آنها از رژیم‌های غذایی سخت و طاقت‌فرسا پیروی می‌کنند یا راز تناسب اندامشان چیز دیگری است؟ به نقل از اهل فان با دیدن فیلم‌ها و سریال‌های کره‌ای موزیک ویدیوها و برنامه‌های تلویزیونی شاهد بازیگرانی با اندام‌های باریک و چهره‌های شاداب هستیم. محبوبیت فرهنگ کره‌ای یا همان “هالیو” که شامل مد موسیقی و سبک زندگی می‌شود این الگوی زیبایی را به کشورهای دیگر نیز صادر کرده است. تا حدی که حتی گروه موسیقی بی‌تی‌اس به دلیل تاثیرگذاری کی‌پاپ به کاخ سفید نیز دعوت شده است. درست است که ژنتیک می‌تواند در تناسب اندام افراد نقش داشته باشد اما نمی‌توان نقش رژیم غذایی را نادیده گرفت. برخلاف تصور عموم که کره‌ای‌ها را با رژیم‌های سخت و کم‌خوری می‌شناسند رژیم غذایی کره‌ای یا همان “کی‌دایت” به تغذیه سالم و متعادل شهرت دارد. آنها از یک رژیم غذایی متعادل پیروی می کنند برخلاف بسیاری از برنامه های رژیمی که به کاهش مصرف یک ماده غذایی خاص نیاز دارند رژیم کره ای تماماً در مورد تعادل است. چیزی نیست که زنان کره ای نخورند. از پروتئین گرفته تا …
-
سلامتی و پزشکی
خواص شگفت انگیز ملون که ممکن است باور نکنید
ملون میوه‌ای تابستانی و خوش‌طعم که در سراسر دنیا طرفداران بسیاری دارد نه تنها طعمی دلنشین دارد بلکه سرشار از ویتامین‌ها مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها است که فواید بی‌شماری برای سلامتی بدن به ارمغان می‌آورد. 16 خواص شگفت انگیز ملون به نقل از مجله جالبینو بنابراین با نزدیک شدن به تابستان بدانید که چرا باید بیشتر ملون بخورید. آنها نه تنها دارای عطر و رایحه خوشمزه هستند بلکه طعم شگفت انگیزی نیز دارند. تخم آنها حاوی مزایای سلامتی زیادی نیز هست. سلامت قلب پیشگیری از دیابت سلامت دستگاه گوارش پیشگیری از سرطان و بهبود ایمنی بدن از مهم ترین خواص ملون برای سلامتی می باشند که در این مطلب بخش سلامت می خوانید. 1. تقویت سیستم ایمنی بدن: ملون منبع غنی ویتامین C است که نقش اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارد. ویتامین C به تولید گلبول‌های سفید خون کمک می‌کند و بدن را در برابر عفونت‌ها و بیماری‌ها مقاوم‌تر می‌سازد. 2. حفظ سلامت قلب: ملون به دلیل داشتن پتاسیم به تنظیم فشار خون و ضربان قلب کمک می‌کند. همچنین این میوه حاوی بتاکاروتن است که از آنتی‌اکسیدان‌های قوی محسوب می‌شود و از ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی پیشگیری می‌کند. 3. پیشگیری از سرطان: ملون سرشار از لیکوپن …
-
سلامتی و پزشکی
کربوهیدرات های سالم رژیم غذایی
در چند سال گذشته کربوهیدرات ها مقصر اصلی چاقی و بیماری هایی همچون دیابت بیماری های قلبی وسایر موارد شناخته شده اند. به لطف داستان های موفقیت آمیزی که در مورد رژیم غذایی غنی از پروتئین وجود دارد بیشتر افراد بر این باورند که حذف کلی کربوهیدرات ها می تواند به کاهش وزن کمک کند. با این وجود چنین طرز فکری به هیچ عنوان درست نیست. در حقیقت همانطور که در رژیم لاغری کربوهیدرات هم به آن اشاره کردیم کربوهیدرات ها اجزای ضروری در یک رژیم غذایی متعادل محسوب می شوند. با اینکه کربوهیدارت های ساده (همچون نان و پاستای تهیه شده از آرد سفید یا غذاهای سرشار از شکر) غذاهای پرکالری محسوب می شوند و ارزش تغذیه ای زیادی ندارند اما کربوهیدراتهای متعدد دیگری نیز وجود دارد که نقش کلیدی در رژیم غذایی سالم بازی می کند. موادی همچون میوه ها بقولات غلات سبوس دار و حتی سبزیجات در این دسته از کربوهیدرات های مفید قرار می گیرند. در این مقاله قصد داریم کربوهیدرات های سالم و مفیدی را معرفی کنیم که خوردن آن در رژیم غذایی توصیه می شود: سیب زمینی بنفش این گیاه عجیب منبع عالی از آنتوسیانین است که به کاهش فشار خون و سلامت قلب …
-
سلامتی و پزشکی
اهمیت رژیم غذایی در نتیجه لیفتینگ ناحیه صورت
لیفتینگ صورت یکی از محبوب ترین و پرکاربردترین روش های جراحی برای کشیدگی ترمیم و جوانسازی پوست است. لیفتینگ مانند هر جراحی دیگر دارای عوارضی بوده و برای پیشگیری از این عوارض و کاهش آن ها توجه به مراقبت های پس از جراحی بسیار حائز اهمیت است. یکی از مهم ترین اقدامات برای بهبود سریع تر و نتیجه بهتر توجه به رژیم غذایی مناسب پس از عمل است. شما می توانید با مراجعه به کلینیک تخصصی دکتر لیفت با نخ نقشوار لیفتینگ صورت خود را در یکی از بهترین کلینیک زیبایی تهران توسط بهترین دکتر لیفت با نخ در تهران انجام دهید. نقش رژیم غذایی بر اثرپذیری لیفتینگ صورت رعایت رژیم غذایی مناسب بعد از انجام عمل لیفتینگ اهمیت بسیار بالایی داشته و بر روی فرایند بهبود تاثیر مستقیمی می گذارد. در واقع مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ها مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها باعث می شوند تا پوست صورت بهتری و سریع تر فرایند بازسازی بافت ها را انجام دهد. همچنین مواد غذایی حاوی ویتامین C و پروتئین ها در تحریک و افزایش تولید کلاژن بسیار مفید هستند. به طور کلی می توان گفت یک رژیم غذایی سالم و متعادل ورم و التهابات پس از جراحی را کاهش …
-
سلامتی و پزشکی
رژیم غذایی مغذی و خوب برای پوستی روشن و شاداب
تأثیر تغذیه بر زیبایی پوست، چه مواردی را باید رعایت کرد؟ تغذیه تاثیر بسیار زیادی بر داشتن پوستی سالم و زیبا دارد. غذاهایی مانند آووکادو، غذاها و میوه های سرشار ویتامین C, K, E و آمگا سه برای پوست بسیار مفیدند. مکمل ها و مولتی ویتامین ها هم در سلامت و زیبایی پوست بسیار مهم هستند. پوست شما آینه درونتان است. همان طور که رژیم غذایی نامناسب باعث چاقی، دیابت و بیماری قلبی می شود، تغذیه مناسب هم روی سلامت و زیبایی پوست تأثیر می گذارد. ارتباط بین تغذیه و سلامت و زیبایی پوست حقیقتی است که متأسفانه اکثر افراد به آن توجهی ندارند. واقعیت این است که رژیم غذایی نامناسب می تواند ساختار پوستتان را تغییر داده و توانایی بدن در حفظ زیبایی و سلامت پوست را پایین بیاورد. هرکسی کرم صورت محبوب خودش را دارد، اما یادمان باشد که نخستین گام برای داشتن پوست زیبا، رعایت رژیم غذایی مناسب و تغذیه سالم است. سلول های جوان برای اینکه جایگزین سلول های پیر و مرده شوند به مواد مغذی نیاز دارند. داشتن رژیم غذایی متعادل، مواد مغذی موردنیاز و حیاتی بدن برای حفظ نرمی، لطافت و شادابی پوست را تأمین می کند. پیری امری اجتناب ناپذیر است و چین و چروک ها به مرور زمان روی پوست ظاهر می شوند. قرار گرفتن …
-
سلامتی و پزشکی
بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی
اگر دیابت یا پیش دیابت دارید، به احتمال زیاد پزشک متخصص به شما توصیه می کند که به یک کارشناس تغذیه مراجعه کنید تا رژیم غذایی دیابتی داشته باشید. این رژیم به شما کمک می کند تا وزن خود و قند خون خود را که گلوکز خون نیز نامیده می شود، کنترل کنید. اگر قند خون کنترل نشود، می تواند منجر به مشکلات جدی مانند آسیب عصبی، کلیوی و قلبی شود. در ادامه، در مورد این رژیم و نکات مهم برای کنترل قند خون از طریق غذای سالم صحبت خواهیم کرد. رژیم غذایی افراد دیابتی شامل چه مواردی است؟ رژیم غذایی دیابتیها مبتنی بر خوردن وعده های غذایی سالم در فواصل زمانی منظم است. خوردن وعده های غذایی منظم به استفاده بهتر از انسولینی که بدن می سازد یا نوع دارویی آن کمک می کند. متخصص تغذیه، تنها کسی است که می تواند به شما برای داشتن یک رژیم غذایی بر اساس نوع دیابت، سلیقه و سبک زندگی کمک کند. به طور کلی، این رژیم باید شامل کربوهیدرات های سالم، غذاهای غنی از فیبر، ماهی و چربی های “خوب” باشد. 1. کربوهیدرات های سالم در طول فرایند هضم، قندها و نشاسته ها به گلوکز خون تجزیه می شوند. قندها همچنین به عنوان کربوهیدرات های ساده و نشاسته ها نیز به عنوان کربوهیدرات های پیچیده شناخته می شوند. در رژیم غذایی دیابتیک، بسیار …
-
عمومی
آیا رژیم غذایی وگان می تواند به پیری پوست کمک کند؟
انواع رژیم های گیاه خواری را بیشتر بشناسید قیمت کرم روز لاکچری کوین: در رژیم گیاه خواری افراد از خوردن گوشت، ماهی، مرغ و… همچنین فراورده های آنان پرهیز می کنند. گیاه خواری می تواند به دلیل حقوق حیوانات، دلایل مذهبی یا مسائل اخلاقی به عنوان رژیم انتخاب شود. برخی از افراد نیز به دلیل شرایط آب وهوایی، همچنین کاهش گازهای گلخانه ای دوست دارند از رژیم گیاهی استفاده کند. در رژیم گیاهخواری طیف غذاهایی که فرد استفاده می کند، بسیار متنوع است. انتخاب نوع غذا و رژیم بر عهده و سلیقه خود فرد است. در گیاه خواری برای پوست رژیم ها به صورت کاملاً متنوع ارائه می شوند برخی از این رژیم ها عبارتند از: افراد گیاه خوار Lacto-ovo: این افراد در رژیم غذایی خود از گوشت و ماهی استفاده نمی کنند. لبنیات و تخم مرغ در رژیم این افراد جا دارد. گیاهخواران Lacto: این دسته از افراد گیاه خوار تخم مرغ مصرف نمی کنند، اما از لبنیات استفاده می کنند. رژیم Pescetarian : در این رژیم افراد از مصرف گوشت خودداری می کنند، اما ماهی مصرف می کنند. رژیم Vegan: افرادی که رژیم وگان دارند کلیه غذاهای حیوانی را از رژیم خود حذف می کنند. این افراد تخم مرغ نیز نمی خورند. رژیم Flexitarian: این رژیم به طور عمده شامل غذاهای گیاهی می شود، اما گاهی اوقات افراد از گوشت، …
-
سلامتی و پزشکی
اگر به بیماری دیابت دچار هستید این خوراکی ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید
اگر به بیماری دیابت مبتلا هستید، ممکن است تشخیص اینکه چه غذایی برای شما مناسب‌تر است و به شما کمک می‌کند که سطح قند خون خود را کنترل کنید، دشوار باشد. بااین‌حال، خوشبختانه غذاهای زیادی وجود دارند که با وجود ابتلا به دیابت می‌توانید از آنها لذت ببرید. از سوی دیگر، به‌جای اینکه بر روی غذاهایی که نمی‌توانید بخورید تمرکز کنید، بر روی غذاهایی تمرکز داشته باشید که برای شما مفید هستند. در این صورت، از غذا خوردن لذت بیشتری خواهید برد. ما در این مفقاله قصد داریم چند مورد از غذاها را به شما معرفی کنیم که در شرایط ابتلا به دیابت بسیار مفید و حتی ضروری هستند. بنابراین، اگر می‌خواهید با آنها آشنا شوید در ادامه با ما همراه باشید. ماهی سالمون ماهی سالمون نه‌تنها مملو از پروتئین است، بلکه سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که این امر می‌تواند از طریق کاهش فشار خون و بهبود سطح کلسترول به مراقبت از سلامت قلب کمک کند. سایر ماهی‌های چرب مانند ماهی تن، ماهی خال‌مخالی و ساردین نیز می‌توانند از سلامت قلب محافظت کنند که این موضوع به‌خصوص برای افراد مبتلا به دیابت مهم است. برای اینکه به ماهی طعم ببخشید می‌توانید از لیمو عمانی تازه، پرک شده …
- 1
- 2