خواص

با خواص مهم منیزیم برای سلامتی آشنا شوید

منیزیم بعد از کلسیم ، فسفر و پتاسیم ، چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است. این ماده در واکنش های زیادی در بدن انسان نقش دارد و کمبود آن عوارض جانبی مهمی ایجاد می کند. اما علائم کمبود منیزیم چیست و چگونه باید از بروز آن جلوگیری کنیم؟ منابع غذایی که می توانند خواص منیزیم را برای ما به ارمغان آورند چیست؟ در این مقاله ، ما به طور جامع ماده معدنی منیزیم را بررسی می کنیم و سعی می کنیم به همه آنچه در مورد آن می دانید ، اشاره کنیم ، با ما همراه باشید. نقش منیزیم در بدن منیزیم در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش مکمل (کوفاکتور) دارد. از این واکنشهای آنزیمی برای ساخت پروتئین ، انقباض عضلات ، عملکرد سیستم عصبی ، کنترل قند خون ، کنترل فشار خون و تولید انرژی سلولی استفاده می شود. منیزیم برای تنفس سلولی ضروری است (که طی آن گلوکز در حضور اکسیژن انرژی آزاد می کند). منیزیم همچنین برای ساخت استخوان ها و حفظ سلامت آنها و انتقال یون های پتاسیم و کلسیم به داخل و خارج سلول ها مورد نیاز است. انتقال این یون ها برای انتقال پیام های عصبی در سلول های …