بدن
-
سلامتی و پزشکی
بهترین کفش برای باشگاه بدنسازی
پوشیدن کفش ورزشی مناسب و استاندارد در باشگاه از اهمیت بالایی برخوردار است، کفش باشگاه می تواند به افراد در انجام صحیح ورزش و رسیدن به نتایج ایده آل شان کمک کند، با استفاده از کفش بدنسازی عملکرد فرد در باشگاه بهبود پیدا خواهد کرد، در این مقاله به معرفی بهترین کفش برای باشگاه بدن سازی خواهیم پرداخت. استفاده از کفش ورزشی استاندارد موجب ایجاد تغییراتی بزرگ در عملکرد ورزشکاران خواهد شد. چرا کفش مناسب برای باشگاه بدنسازی مهم است؟ اگر برای شما هم این سوال پیش آمده که پوشیدن کفش ورزشی استاندارد در باشگاه چه اهمیتی دارد، در این بخش به سوال تان پاسخ خواهیم داد. کفش ورزشی مناسب از مفاصل و ستون فقرات مخافظت می کند. با پوشیدن کفش باشگاه بدنسازی می توانید هنگام انجام تمریناتی از جمله بلند کردن وزنه های سنگین، از اعضایی همچون زانو، لگن، کمر، قوزک پا و مچ پاهای تان حمایت و محافظت کرده و از وارد کردن فشار اضافی به مفاصل تان خودداری کنید، پوشیدن کفش مناسب برای وزنه زدن در شما ثبات ایجاد کرده و از آسیب دیدگی تان جلوگیری خواهد کرد. 2. پوشیدن کفش مناسب باشگاه ثبات بدن را فراهم می کند. توجه داشته باشد کفش ورزشی مناسب می تواند …
-
سلامتی و پزشکی
برای تقویت سیستم ایمنی بدن چه کار کنیم؟
تقویت سیستم ایمنی بدن به سادگی یک تبلیغ و قرصی که دوای هر دردی است، نیست. روش های بسیار زیادی برای تقویت سیستم ایمنی بدن وجود دارد که می تواند از شما در برابر سرماخوردگی های ساده تا آنفولانزا و ویروس های جهانی محافظت کند و در این مطلب قرار است به بهترین آنها اشاره کنیم. با ما همراه باشید. 1- خواب کافی داشته باشید خواب و سیستم ایمنی ارتباط بسیار نزدیکی دارند، تا آن جایی که نداشتن خواب کافی تاثیر مستقیمی روی بروز بیماری های مختلف خواهد داشت. در مطالعه ای که روی 164 فرد بزرگسال انجام شده، افرادی که کم تر از 6 ساعت در شب می خوابیدند، در مقایسه با افرادی که هر شب 6 ساعت یا بیش تر خواب بودند، با احتمال بیش تری سرما می خوردند. بزرگسالان به 7 ساعت یا بیش تر، نوجوانان به 8 تا 10 ساعت و کودکان کوچک تر و نوزادان به حداقل 14 ساعت خواب نیاز دارند تا سیستم ایمنی بدن شان در وضعیت پایدار و خوبی باقی بماند. استفاده از گوشی های هوشمند قبل از خواب هم می تواند روی کیفیت خواب یا نخوابیدن تاثیر داشته باشد. 2- غذاهای گیاهی بیش تری مصرف کنید مواد غذایی گیاهی مثل میوه ها، سبزیجات، آجیل، دانه ها و حبوبات سرشار از مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها هستند که می تواند از شما در برابر …
-
سلامتی و پزشکی
برای خارش بدن چه بخوریم؟
خارش بدن، احساسی است که همه ما با آن آشنا هستیم و ممکن است در برخی اوقات به صورت موقت و کوتاه مدت رخ دهد؛ اما وقتی خارش پوست به شکل مداوم باشد، زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار می دهد و ممکن است به یک مسئله جدی تبدیل شود. در اصطلاح پزشکی، خارش پوست به نام “پروریتوس” شناخته می شود و به علل مختلفی بستگی دارد که در برخی موارد نیاز به بررسی و درمان دارد. برخی از روش های درمانی و پیشگیری در خانه می توانند به شما در کنترل خارش پوست کمک کنند. دلایل خارش بدن خارش پوست بدن می تواند به دلیل عوامل متعددی رخ دهد که در زیر، برخی از رایج ترین آن ها اشاره کرده ایم: خشکی پوست: یکی از علل شایع خارش پوست، خشکی پوست است. وقتی پوست با مشکل خشکی روبه رو می شود، ممکن است احساس خارش و تحریک پوست را تجربه کنید. تحریک پوستی یا راش: برخی از تحریک کننده ها مانند تماس با مواد شیمیایی محرک، تحریک فیزیکی مانند خاریدن یا خراشیدن پوست، یا راش های آلرژیک، می توانند باعث بروز خارش و ایجاد بثورات روی پوست شوند. اختلالات سیستم عصبی: برخی از اختلالات سیستم عصبی مانند دیابت می توانند باعث ایجاد خارش در بدن شوند. این اختلالات ممکن است به علت تأثیر بر …
-
سلامتی و پزشکی
خواص و مضرات جینسینگ برای سلامتی بدن چیست؟
جینسینگ گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان است و قرن هاست که در طب سنتی چینی استفاده می شود. این گیاه دارای مزایای زیادی برای سلامت مغز، عملکرد سیستم ایمنی، کنترل قند خون و… است. در این مقاله با خواص جینسینگ برای سلامتی، عوارض مصرف جینسینگ و موارد منع مصر جینسینگ آشنا می شویم. فواید مصرف مکمل جینسینگ چیست؟ جینسینگ گیاهی کند رشد و کوتاه با ریشه های گوشتی و یکی از محبوب ترین داروهای گیاهی در جهان است. این گیاه برای قرن ها به عنوان درمان انواع بیماری ها در آسیا و آمریکای شمالی مورداستفاده قرار گرفته است و حاوی دو ترکیب مهم جین سنوزیدها و جینتونین است. درواقع فواید جینسینگ به دلیل وجود این دو ماده است. این ترکیبات برای ارائه مزایای سلامتی یکدیگر را تکمیل می کنند. 1. کاهش التهاب جینسینگ سرشار از آنتی اکسیدان است و به کاهش التهاب و محافظت در برابر استرس اکسیداتیو در انواع رژیم غذایی کمک می کند. به هم خوردن تعادل بین تولید رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها، استرس اکسیداتیو نامیده می شود. 2. بهبود عملکرد مغز جینسینگ به بهبود عملکرد مغز کمک می کند؛ حافظه را بهبود می بخشد، استرس را سرکوب می کند و برای زوال شناختی، بیماری آلزایمر و افسردگی مفید است. 3. بهبود و درمان اختلال نعوظ نتایج تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات …
-
سلامتی و پزشکی
لاغری با افزایش متابولیسم (7 راز سوخت ساز بدن برای سوزاندن کالری)
در این مقاله قصد داریم نکاتی را در مورد سوزاندن کالری های بیشتر و افزایش متابولیسم بدن بیان کنیم. متابولیسم بدن: جای تعجب نیست که متابولیسم یکی از موضوعات جذاب و جالب در حوزه سلامت بدن است. فرآیندی که در آن غذاهای مصرف شده به نیروی سوختی تبدیل می شود را متابولیسم می نامند. حتی زمانی که در حال خواب هستید نیز بدن شما برای نفس کشیدن و ترمیم سلول های اسیب دیده به انرژی نیاز دارد. تعداد کالری هایی که برای انجام چنین عملکردهای اصلی و اساسی خود نیاز دارید را سرعت سوخت و ساز بدن در حالت استراحت (RMR) می نامند. این موضوع می تواند هر چیزی همچون سطح انرژی بدن را تحت تاثیر خود قرار دهد. داشتن رژیم غذایی می تواند متابولیسم بدن شما را پایین تر بیاورد: زمانی که قصد دارید کالری های خود را کمتر کنید، سرعت سوخت و ساز بدن نیز پایین تر می آید. این موضوع اغلب بیشتر از آن چیزی است که شما فکرش را می کنید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که افراد چاق معمولا سه الی پنج درصد RMR پایین تری نسبت به افرادی دارند که نیازی به کاهش وزن در آن ها وجود ندارد. چنین کاهش شدیدی اجتناب ناپذیر نیست. تحقیقات دیگر نشان می دهد که انجام تمرینات ورزشی می تواند چنین …
-
سلامتی و پزشکی
بهترین پودر برای چاقی صورت و بدن
پودر چاقی عطاری تضمینی در بازار وجود ندارد و فروشنده محصول نمیتواند تضمین کند که شما با مصرف کردن فلان محصول به طور قطع به وزن دلخواهتان دست یابید و دلیل مهمش این است که پودر ها و قرص هایافزایش وزن بر روی بدن های مختلف متفاوت است و بستگی به ژنتیکنوع تغذیهاسترسسبک زندگی دارد و از آن جایی که تمام موارد ذکر شده در بدن های مختلف متفاوت میباشد پس نتیجه گرفتن و تاثیر محصول بر بدن های مختلف متفاوت میباشد. بهترین پودر چاقی تضمینی موجودر در عطاری ها با تنوع بسیاری زیادی برخوردار است و ممکن است در یک عطاری بالای 15 نوع محصول افزایش وزن وجود دارد ولی آیا این تمام این محصولات جوابگوی بدن شما هستند یا خیر و مورد مهمتر بحث اصالت کالا میباشد که اکثر فروشند ها نمیتوانند محصول اصل را از غیر اصل تشخیص دهند و سعی کنید محصول را از فروشگاه های تخصصی این محصولات تهیه کنید تا با خیال راحتری از آن استفاده کنید 1- پودر افزایش وزن جینسینگ یکی از محصولات پر طرفدار در بازار میباشد که پایه اصلی به کار رفته در آن گیاه معروف جینسینگ میباشد این محصول با تاثیر گذاری بر روی اشتها ووزن شما سبب این میوشد که …
-
دانش و فناوری
انتقال دارو به بدن از راه دور ؛ تولید وصله پوشیدنی که با گوشی قابل کنترل است
دانشمندان یک وصله پوشیدنی تولید کرده اند که امکان انتقال دارو به بدن از راه دور را بوسیله گوشی های هوشمند فراهم می کند. این کار ممکن است چندین بار انجام شود. دانشمندان دانشگاه کارولینای شمالی، نوعی وصله ریز سوزن پوشیدنی ابداع کردند که می توان با استفاده از آن عملیات انتقال دارو به بدن از راه دور را به راحتی انجام داد. کنترل دارو نیز بوسیله گوشی های هوشمند انجام می شود و بسته به نیاز ممکن است چندین بار روند انتقال دارو انجام شود. لازم به ذکر است که در این روش، فرد دریافت کننده دارو هیچ احساس دردی را متوجه نخواهد شد و دارو بوسیله پوست جذب بدن می شود. بیشتر بخوانید: کنترل تشنج مقاوم به درمان دارویی با اولین جراحی کاشت الکترود در مغز کودکان انتقال دارو به بدن از راه دور بوسیله موبایل فراهم شد این گجت پوشیدنی، وصله زمانی فضایی برحسب تقاضا (SOP) نام دارد که یک وسیله آزمایشگاهی است و در توسط دانشمندان کارولینای شمالی ساخته شده است. این گجت نسخه ای از یک ابزار فعلی است که به نام وصله ریز سوزن شناخته می شود. به طور معمول وصله های ریز سوزن به شکل ورقه های پلیمری کوچک با طیفی از برجستگی های نوک تیز و حاوی دارو (ریز سوزن) هستند. هنگامی که این وصله …
-
سلامتی و پزشکی
آشنایی با حرکات بدنسازی برای پا و دستگاه های مرتبط با آن
حرکات پا در بدنسازی به مجموعه ای از تمرینات ورزشی گفته می شود که برای تقویت عضلات پایین تنه انجام می شود. همان طور که می دانید بخش بزرگی از عضلات بدن ما در قسمت ران پا قرار دارند؛ به همین منظور تقویت عضلات این ناحیه از بدن دارای اهمیت بسیار زیادی است. اکثر افراد توجه زیادی به تمرینات پا ندارند اما باید بدانید که در کنار تقویت عضلات شکم، بازو و سر سینه، تقویت عضلات پا هم مهم است. اهمیت تقویت عضلات پا به قدری بالا است که مربیان ورزشی یک روز کاملاً خاص را به عنوان تمرین روز پا اختصاص می دهند که در این روز ورزشکار باید صرفاً تمرینات ورزشی مربوط به پا را با دستگاه بدنسازی و برنامه مناسب انجام دهد. حرکات بدنسازی برای پا بسیار گسترده هستند و انجام این حرکات کمک می کند تا شما پاهای قوی تر و عضلانی تر داشته باشید. یکی از مهم ترین مسائلی که اکثر بدنسازان به آن توجه دارند، ساختن یک پایین تنه خوب است؛ زیرا این موضوع نقش مهمی در افزایش حجم ایفا می کند. در واقع یک بدنساز قوی و ماهر در ابتدا باید پاهای قوی داشته باشد و این موضوع مستلزم انجام حرکات تخصصی بدنسازی روی پا است. در ادامه این محتوا به معرفی حرکات مختلف بدنسازی برای …
-
دانش و فناوری
تمرین بوکس با ربات ؛ چالشی نوین برای تقویت بدن
محققان موفق به ساخت رباتی شدند که می تواند با انسان ها بوکس تمرین کند. به نظر می رسد تمرین بوکس با ربات جدیدترین چالش مبارزان این رشته باشد؛ چراکه این ربات قادر است با قابلیت هایی که دارد در مسابقات بوکس شرکت کند. مؤسسه تحقیقاتی IHMC Robotics که مقر آن در فلوریدا قرار دارد، به همراه Boardwalk Robotics، یک ربات انسان نمایی به نام نادیا (Nadia) توسعه داده است. این ربات با قابلیت های منحصر به فرد خود می تواند در مسابقات بوکس شرکت کند. ادامه مطلب در ادامه بیشتر بخوانید: هوش مصنوعی چیست رباتی مجهز به هوش مصنوعی راه تولید اکسیژن در مریخ را کشف کرد وزارت دفاع بریتانیا هوش مصنوعی Chat-GPT را به ربات هایش اضافه خواهد کرد تمرین بوکس با ربات اخیراً، یک ویدیو از این مؤسسه منتشر شده است که در آن می توانیم شاهد مبارزه ی یک اپراتور انسانی با یک ربات انسان نما در پدهای تمرینی باشیم. در طول این ویدیو، یکی از آهنگ های معروف مورتال کمبت به نام Nadia همراه با این مبارزه بوکس در حال پخش است. در این ویدیو، نادیا به راحتی از روی موانع ساخته شده از آجرهای بتنی عبور می کند بدون اینکه به زحمت بکشد. https://techrato.com/wp-content/uploads/2023/12/32251aa2d60cb5ad41c960c2acc2a33156028859-480p.mp4 به گفته وب سایت شرکت سازنده، این ربات در زمینه های آتش نشانی و واکنش به بلایا …
-
سلامتی و پزشکی
نقش برنج در کنترل تعادل مایعات بدن
برنج سفید رایج ترین نوع آن است، اما برنج قهوه ای (غلات کامل) به دلیل فواید سلامتی آن در برخی از کشورهای غربی رواج فزاینده ای دارد. برنج معمولاً به رنگ سفید است، اما برنج قهوه ای می تواند در رنگ های مختلفی ظاهر شود. قهوه ای ، قهوه ای مایل به قرمز ، بنفش یا سیاه. جهت اطلاعات بیشتر از خواص و ضررهای انواع برنج به لوجنک مراجعه کنید. انواع برنج برنج سفید برنج قهوه ای برنج باسماتی ، برنج اصلی در تهیه غذاهای هندی و پاکستانی برنج جاسمین ، نوعی برنج تایلندی برنج ژاپنی (برنج سوشی) برنج بُمبا ، برنج اسپانیایی برنج آرباریو ، برنج ایتالیایی برنج سیاه چینی برنج وحشی برنج کالیجیرا ارزش غذایی برنج 100 گرم برنج سفید پخته شده 130 کالری را ارائه می دهد و حاوی 69٪ آب، 2.4 گرم پروتئین ، 28.7 گرم کربوهیدرات ، 0.2 گرم چربی کل است که چربی اشباع آن 0.05 گرم، چربی اشباع نشده 0.06 گرم، چربی غیر اشباع 0.05 گرم است، امگا 3 برابر با 0.01 گرم و امگا 6 برابر با 04/0 گرم با صفر درصد چربی ترانس، قند و فیبر است. طبع برنج برخی برنج را گرم و برخی برنج را سرد، و بعضی معتدل …