سلامتی و پزشکی

16 راه تضمینی برای درمان دیسک کمر

امروزه افراد بسیاری از دیسک کمر رنج می برند . بهترین روش برای درمان دیسک کمر، آن است که بیماران با کمترین هزینه، استرس، عوارض درمانی و در کمترین زمان ممکن به زندگی عادی خود بازگردند. روش های مختلف درمانی برای دیسک کمر وجود دارد. آنها در این مقاله به 16 روش کارآمد برای بهبود دیسک کمر و بهترین کمربند طبی برای دیسک کمر اشاره خواهیم کرد. پس با ما همراه باشید.

1_ پیاده روی

پیاده روی نه تنها درد را کاهش می دهد، بلکه عضلات ستون فقرات را تقویت نیز می کند؛ بنابراین روزانه حدود 1 ساعت برای پیاده روی اختصاص دهید، البته تا زمانی که درد را احساس نکنید.

2_ استفاده از کمپرس گرم

استفاده از کمپرس گرم به عنوان روشی برای درمان دیسک کمر و کاهش گرفتگی عضلات و درد در ناحیه دیسک کمر توصیه می شود. این روش، بهبود گردش خون را تسهیل می کند و به کاهش درد کمک می کند.

3_ استفاده از کمربند طبی

متخصص ارتوپد ممکن است به شما توصیه کند که از کمر بند طبی استفاده کنید تا درد ناشی از دیسک کمر کاهش یافته و عضلات و ثبات ستون فقرات تان تقویت شود. یکی از این کمربندهایی که توصیه می شوند، کمربند tlso برای تنگی کانال نخاعی می باشد.

4_ کمپرس سرد

با استفاده از بسته های کمپرس یخ می توان به طور مؤثری به درمان خانگی و بدون جراحی دیسک کمر کمک کرد. علاوه بر این، استفاده از این بسته ها به کاهش التهابات ناشی از بیرون زدگی دیسک کمر کمک می کند.

5_ استفاده از دارو در درمان قطعی دیسک کمر

داروهای مخصوص کمر درد، اغلب شامل داروهای ضدالتهابی، مسکن ها و شل کننده های عضلات هستند که باید میزان دوز مصرفی آنها تحت نظر بهترین متخصص ارتوپدی قرار گیرد.

6_ استفاده از فیزیوتراپی و طب فیزیکی

مراجعه به متخصص طب فیزیکی و فیزیوتراپ برای بهبود درد در ناحیه دیسک کمر بسیار موثر است. پس از تشخیص درجه دیسک کمر، متخصص طب فیزیکی جلساتی را برای فیزیوتراپی تعیین می کند که تاثیر زیادی در فرایند بهبود دیسک دارد.

7_ استفاده از لیزر درمانی

استفاده از امواج نوری و مادون قرمز در درمان دیسک کمر می تواند تسریع روند بهبودی دیسک کمر را فراهم کند. منبع نور باعث نفوذ انرژی نور به داخل بدن شده و این باعث افزایش گردش خون و تسریع فرایند بهبود درد می شود.

در این روش، پالس های لیزر بر اساس شرایط بیمار به بخش های مختلف ارسال می شوند. این انرژی ارسال شده باعث بهبود جریان خون و تحریک بافت های آسیب دیده می شود.

8_ تزریقات استروئید اپیدورال

متخصص ارتوپد با توجه به آزمایش ها، معاینات و تصاویر انجام شده، محل و شدت فشار وارد شده به ریشه های عصب مهره های کمری را تشخیص می دهد. فشار وارد شده به عصب ممکن است منجر به التهاب دیسک بیرون زده شده و در نتیجه بیمار را دچار کمردرد کند. این تزریقات می توانند در کاهش درد کمر مؤثر باشند.

9_ استفاده از اوزون تراپی

اوزون درمانی به عنوان یکی از پیشرفته ترین تکنیک های اروپایی برای کنترل و درمان دیسک کمر محسوب می شود. پس از تزریق گاز اوزون، این گاز اکسیژن آزاد کرده که به کنترل درد دیسک کمر کمک می کند.

10_ تغذیه مناسب برای دیسک کمر و گردن

تغذیه مناسب برای حفظ سلامت فیزیکی و بدن اهمیت بسیاری دارد. مصرف غذاهایی که می توانند به سلامت ستون فقرات کمک کنند حیاتی هستند. برنامه غذایی غنی از پروتئین های گیاهی، سبزیجات و ادویه جات می تواند به کاهش یا جلوگیری از تورم در بدن کمک کند که می تواند در کاهش درد کمر نیز مؤثر باشد. حفظ وزن سالم و جلوگیری از التهاب برای ستون فقرات بسیار حیاتی است، همچنین، مصرف مواد غذایی مناسب برای سلامت استخوان ها نیز بسیار اهمیت دارد.

11_ مصرف سبزیجات سبز تیره

مصرف سبزیجاتی مانند کلم پیچ، اسفناج، کلم بروکلی که دارای ویژگی های ضد التهابی و سایر فواید مهم هستند، برای کاهش علائم بروز و درمان دیسک کمر بسیار مفید شناخته شده اند.

12_ نوشیدن آب به مقدار کافی

دیسک های بین مهره ای در برابر از دست دادن آب بدن حساس هستند و ممکن است به راحتی تجزیه و تحلیل شوند. این بیماری زمانی رخ می دهد که مایع میانی دیسک از بین رفته و ناحیه شکننده شود. بنابراین، به جای مصرف نوشابه، استفاده از آب خنک توصیه می شود.

13_ خوراکی ها و غذاهای مضر

مصرف اضافی مواد شیرین می تواند التهاب و درد در دیسک کمر را تشدید کند. بنابراین، برای کاهش درد باید مصرف این مواد را کاهش دهید. از مصرف موادی مانند نوشابه، غلات شیرین و آب نبات خودداری کنید و به جای آن، از شیرین کننده های طبیعی مثل عسل یا شربت افرا استفاده کنید.

14_ مصرف میوه جات

مصرف میوه ها، دارای فواید زیادی برای سلامتی است. به ویژه انواع مختلف توت ها، برای سلامتی ستون فقرات بسیار مفید هستند، زیرا حاوی آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی بوده که به سلامت ستون فقرات کمک می کنند. بنابراین، انواع مختلف توت ها را به صبحانه، شام یا ناهار برای درمان دیسک کمر اضافه کنید. همچنین می توانید از آنها به عنوان دسر نیز استفاده نمایید.

15_ ورزش های مفید برای بیرون زدگی دیسک

یکی از عوامل اساسی دیسک کمر، ضعف عضلات اطراف ستون فقرات و شکم است؛ بنابراین تقویت این عضلات می تواند بهبود کمردرد را تسریع کند. این تمرینات همچنین برای تقویت و کشش عضلات مفید هستند. یکی از این تمرین ها، تمرین ویلیامز است. این تمرین سه هدف اصلی را دنبال می کند که عبارتند از:

  • کاهش قوس کمر باعث گشاد شدن سوراخ بین مهره ای می شود.
  • تقویت کردن عضلات شکم، عضلات باسن (گلوتئال)، عضله چهار سر ران .
  • کش آمدن، یا افزایش طول تاندون یا لیگامان، که شامل سه عضله است: عضلات پشت ستون فقرات (یا عضلات عمودی ستون فقرات، معروف به erector spinae)، عضلات پشت ران (یا عضلات همسترینگ)، عضله تنسور فاشیا لاتا و لیگامان ایلیو فمورال.

16_ 8 مدل ورزش ویلیامز

  • بلند کردن لگن، هنگامی که روی زمین دراز کشیده اید.
  • بخوابید زانوها را خم کنید و به حالت نیم نشسته شوید.
  • یک زانو را در حالت خوابیده به قفسه سینه بچسبانید.
  • هر دو زانو را در حالت خوابیده به قفسه سینه بچسبانید.
  • گرفتن انگشت شست پا در حالت نشسته .
  • موقعیتی مشابه نشستن در مسابقات دومیدانی بگیرید و سپس پای خود را تعویض کنید.
  • به روی صندلی بشینید و به جلو خم شوید.
  • حرکت نشست و برخاست را انجام دهید.

تجهیزات ارتوپدی پیشرفته اورتینو

تجهیزات ارتوپدی اورتینو تولید کننده دانش بنیان برتر کشور با بهرهگیری از جدیدترین تکنولوژی های روز دنیا در ضمینه کمربندهای طبی پیشرفته برای درمان کمردرد های مزمن میباشد ، شما میتوانید با مراجعه به سایت اورتینو (ortino.ir) و یا شماره تلفن 02177791203 مشاوره تخصصی برای خرید انواع کمربند طبی بیرون زدگی خفیف دیسک بین مهره ای lo ، کمربند انحراف ستون فقرات TLSO و کمربند های ایجاد ثبات در مهره های کمری و لگنی LSO در دوره  توانبخشی بعد از عمل با مشاوران اورتینو داشته باشید.

سخن پایانی

در این مقاله شما را با راه های درمان دیسک کمر آشنا کردیم. عواملی مانند: پیاده روی، فیزیوتراپی، لیزر درمانی، خوردن مواد غذایی هایی مانند: نوشیدن زیاد آب، خوردن سبزیجات تیره، مصرف میوه جات و… همچنین، ورزش هایی مانند ویلیامز برای بهبود و تسکین کمر دردتان مناسب است.

مسوولیت کلیه محتوای سایت بر عهده منابع اصلی بوده و بانک مشاغل اینفوجاب هیچ مسوولیتی در قبال محتوا ندارد.

دکمه بازگشت به بالا