چرا اصلا انرژی ندارم؟ 8 علت اصلی کمبود انرژی بدن
شما در یک بحران انرژی هستید: شما خسته هستید، بسیار خسته.
انرژی قدیمی شما برای انجام کارها از بین رفته است، حتی اگر خواب و کار و کار زیاد دو مشکل بزرگ هستند، مثل اینکه زیاد کار نمی کنید و نمی خوابید! گاهی اوقات تشخیص اینکه چرا یک شب چهره ندارید (مثلاً آخر هفته به یک مهمانی رفته اید) آسان است، اما گاهی اوقات دلایل خستگی و کمبود انرژی دشوارتر است.
در اینجا چند دلیل رایج برای احساس ضعف و خستگی آورده شده است:
-
خواب کافی ندارید
خواب فقط آرامش نیست. وقتی شب ها می خوابید خیلی چیزها در درون شما اتفاق می افتد. منظور از هورمون رشد انسان است.
هورمون رشد پروتئینی است که توسط غده هیپوفیز تولید می شود و ماهیچه های قوی و استخوان های قوی می سازد. این هورمون بر ذخیره چربی در بدن ما (به ویژه در اطراف شکم) تأثیر می گذارد و به تعادل سطح کلسترول خوب و بد کمک می کند. همچنین برای عملکرد مغز ضروری است.
کمبود این هورمون باعث خستگی، کاهش توانایی و قدرت و علائم افسردگی می شود. از آنجایی که هورمون رشد هنگام خواب تولید می شود، یک خواب خوب شبانه به مدت هفت و نیم تا هشت ساعت با چشمان بسته به کاهش وزن و درد و افزایش انرژی کمک می کند.
همچنین بخوانید : عوامل اصلی خستگی ذهنی
-
غذای خیلی بدی میخوری
رژیم های غذایی سرشار از مواد قندی و شیرین همیشه به عنوان راهی سریع برای افزایش انرژی در نظر گرفته می شوند، اما در طول زمان برعکس این موضوع صادق است. هر چیزی که به اونس ختم می شود، مانند گلوکز، دکستروز، مالتوز و ساکارز، شما را کسل تر و خسته تر می کند. تحقیقات نشان می دهد که فست فود شما را در یک فرآیند بیولوژیکی کند قرار می دهد.
-
به اندازه کافی آب نمی نوشید
بسیاری از مردم نمی دانند که کم آبی خستگی است. یک لیوان آب به جای شکر ممکن است عمل مورد نیاز شما باشد. در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید تا دهان و نوک گلو مرطوب شود تا همیشه به یاد داشته باشید که ادرار شما باید شفاف و شفاف باشد. اگر زرد است، باید آب بیشتری بنوشید.
-
کمبود ویتامین B دارید.
مغز شما برای تبدیل گلوکز به انرژی به ویتامین های B نیاز دارد. ما به راحتی می توانیم ویتامین های B را به شکل مایع یا قرص مصرف کنیم، اما 99 درصد از ما ویتامین های B کافی را از غذا دریافت نمی کنیم.
سعی کنید هر روز صبح و شب ویتامین B مصرف کنید. به شما قدرت می دهد و همه چیز ثابت است. به علاوه ضرری ندارد، زیرا اگر ویتامین محلول در آب بماند، از طریق ادرار دفع می شود.
اگر علائم کمبود انرژی دارید، سطح ویتامین های B12 و D خود را بررسی کنید (اگر نه، این بررسی را سالانه انجام دهید). اگر شما از معدود افرادی هستید که نمی توانید این ویتامین را از طریق معده و روده خود دریافت کنید، می توانید سالی یک بار تزریق B12 مصرف کنید.
-
شما یک ویروس دارید
بیماری و عفونت چشم می توانند دو منبع کم آبی بدن باشند. یکی از اهداف شما این است که از بدن خود مراقبت کنید تا عاری از بیماری های عفونی باشد. چه کاری می توانی انجام بدهی؟ برای کاهش خطر عفونت چشم، معاینات منظم انجام دهید. سینوزیت با استفاده از بخور کاهش می یابد.
از جانب پروبیوتیک ها برای پیشگیری از سرطان پروستات، عفونت های واژن و عفونت مثانه استفاده می شود. برای جلوگیری از انتشار ویروس، دست های خود را مرتب بشویید، مرتب بخوابید و مصرف روغن های چرب و قندهای ساده را کاهش دهید.
-
شما باید فعال تر باشید
با حرکات ساده پیاده روی می توانید قدرت خود را افزایش دهید. هنگام ورزش، اسید نیتریک از دیواره رگ های خونی داخلی آزاد می شود و باعث می شود خون آزادانه در رگ های خونی گردش کند. این اجازه می دهد تا مواد مغذی بیشتری به سلول ها برسد.
بدن شما به اعمال شما پاسخ می دهد. اگر به بدن خود بگویید که می خواهید یک برنامه تلویزیونی را در شب تماشا کنید، تولید انرژی شما را کاهش می دهد. وقتی به بدن خود می گویید که به یک پیاده روی صبحگاهی رضایت بخش نیاز دارید، با دادن انرژی مورد نیاز به شما پاسخ می دهد.
همچنین بخوانید : چگونه از خستگی خلاص شویم
-
هورمون های شما به درستی کار نمی کنند
بسیاری از هورمون ها بر سطح انرژی یا خلق و خوی شما تأثیر می گذارند. هورمون ها مانند تنظیم چراغ های جلوی خودرو هستند. هنگامی که به نور بیشتری نیاز دارید، هورمون های خاصی را فعال می کنید تا انرژی را در آن ناحیه افزایش دهید و استفاده را در سایرین کاهش دهید.
این کار کالیبراسیون با هیپوتالاموس و غده هیپوفیز آغاز می شود. دو منبع اصلی مشکل کم کاری تیروئید یا غدد فوق کلیوی هستند.
این آزمایش کوچک را برای بررسی هورمون های آدرنال خود انجام دهید: آیا وقتی گرسنه هستید آنقدر ضعیف و تشنه می شوید که اگر چیزی نخورید برای شما اتفاقی می افتد؟ این ممکن است نشانه این باشد که غدد فوق کلیوی شما به درستی کار نمی کنند.
-
شما به انسولین مقاوم هستید
مقاومت در برابر انسولین (نشانه دیابت) باعث می شود قند (سوخت بدن ما) برای بدن ما انرژی تولید کند. در این حالت به جای ذخیره قند در سلول هایی که برای تولید انرژی به آن نیاز دارند، قند را در ذخایر چربی توزیع می کند.
مسوولیت کلیه محتوای سایت بر عهده منابع اصلی بوده و بانک مشاغل اینفوجاب هیچ مسوولیتی در قبال محتوا ندارد.