برای خارش بدن چه بخوریم؟
خارش بدن، احساسی است که همه ما با آن آشنا هستیم و ممکن است در برخی اوقات به صورت موقت و کوتاه مدت رخ دهد؛ اما وقتی خارش پوست به شکل مداوم باشد، زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار می دهد و ممکن است به یک مسئله جدی تبدیل شود. در اصطلاح پزشکی، خارش پوست به نام “پروریتوس” شناخته می شود و به علل مختلفی بستگی دارد که در برخی موارد نیاز به بررسی و درمان دارد. برخی از روش های درمانی و پیشگیری در خانه می توانند به شما در کنترل خارش پوست کمک کنند.
دلایل خارش بدن
خارش پوست بدن می تواند به دلیل عوامل متعددی رخ دهد که در زیر، برخی از رایج ترین آن ها اشاره کرده ایم:
- خشکی پوست: یکی از علل شایع خارش پوست، خشکی پوست است. وقتی پوست با مشکل خشکی روبه رو می شود، ممکن است احساس خارش و تحریک پوست را تجربه کنید.
- تحریک پوستی یا راش: برخی از تحریک کننده ها مانند تماس با مواد شیمیایی محرک، تحریک فیزیکی مانند خاریدن یا خراشیدن پوست، یا راش های آلرژیک، می توانند باعث بروز خارش و ایجاد بثورات روی پوست شوند.
- اختلالات سیستم عصبی: برخی از اختلالات سیستم عصبی مانند دیابت می توانند باعث ایجاد خارش در بدن شوند. این اختلالات ممکن است به علت تأثیر بر عملکرد عصبی و عروقی پوست باشند.
- واکنش های آلرژیک: واکنش به مواد آلرژی زا مانند پشم، مواد شیمیایی موجود در لوازم آرایشی و بهداشتی، صابون، مواد غذایی و داروها از دیگر عوامل بروز خارش و بثورات پوستی است.
- بارداری: تغییرات هورمونی در دوران بارداری ممکن است باعث بروز خارش پوستی شود؛ به ویژه در مناطقی مانند شکم و سینه که کشش بیشتری دارند.
- بیماری های داخلی: برخی از بیماری های داخلی می توانند باعث خارش بدن شوند. این بیماری ها شامل بیماری کبدی، نارسایی کلیوی، مشکلات تیروئید و دیابت می شوند.
- سن بالا: با پیر شدن، پوست تغییراتی را تجربه می کند و ممکن است خشک و حساس شود که می تواند باعث خارش پوست بدن شود.
- عوامل محیطی: عوامل محیطی مانند شستشو یا استحمام بیش از حد، استفاده از صابون های تند و محرک، تماس با مواد آلرژی زا و همچنین دستگاه تهویه هوا (مانند هواکش) می توانند عامل خارش پوست باشند.
درمان های خانگی خارش پوست بدن
درمان های خانگی برای کاهش خارش پوست بدن می توانند به طور موثری به مدیریت و تسکین این عارضه کمک کنند. در زیر توضیحاتی در مورد موارد مختلف درمان های خانگی برای خارش پوست بدن آورده شده است:
- استفاده از کرم مرطوب کننده: در مواردی که خشکی پوست سبب خارش شده است، استفاده از کرم ها و لوسیون های مرطوب کننده می تواند موثر باشد. انتخاب کرم ها و لوسیون هایی که حاوی مواد مرطوب کننده مثل گلیسیرین، آلوئه ورا و هیالورونیک اسید هستند، می تواند بهبودی ملموسی در کاهش خارش داشته باشد.
- استفاده از شامپوی بدون عطر: برای شستشوی صورت و بدن، استفاده از شامپوها و محصولات آرایشی بدون عطر، می تواند به کاهش خارش پوست کمک کند. محصولات با بوی شدید ممکن است پوست را تحریک و خارش را تشدید کنند.
- استفاده از روغن های گیاهی: استفاده از روغن های طبیعی مانند روغن نارگیل، بادام و زیتون می تواند به توقف خارش پوست کمک کند. این روغن ها باعث نرم شدن و رطوبت پوست می شوند و می توانند خشکی و خارش را کاهش دهند.
- تغذیه مناسب: تغذیه صحیح و متنوع می تواند به حفظ سلامت پوست کمک کند. مصرف مواد غذایی غنی از ویتامین ها و مواد مغذی مانند ویتامین A، C، E، اسیدهای چرب امگا-3 و آهن می تواند به رطوبت دهی و بهبود سلامت پوست کمک کند و در نتیجه، خارش بدن را کاهش دهد.
برای خارش بدن چی بخوریم؟
رژیم غذایی شما می تواند به کاهش خارش پوستی کمک کند و بهبود آن برای شما راحت تر باشد. برخی از مواد غذایی و ویتامین ها می توانند این تأثیر را داشته باشند. در زیر بهترین غذاها و ویتامین هایی که می توانند در کاهش خارش پوستی موثر باشند آمده است:
- غذاهای غنی از ویتامین E
ویتامین E دارای خواص آنتی اکسیدانی است که به محافظت از سلول های پوست کمک می کند. مصرف غذاهایی مانند آووکادو، کیوی، اسفناج، میگو و ماهی سالمون کنسرو شده می تواند مقدار ویتامین E مورد نیاز برای سلامت پوست را تأمین کند.
- غذاهای غنی از ویتامین C
ویتامین C همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است که علاوه بر محافظت از سلول های پوست به تولید کلاژن پوست نیز کمک می کند. مصرف میوه هایی مانند کیوی، پرتقال و سبزیجاتی مانند فلفل دلمه ای و کلم بروکلی می تواند راهکار خوبی برای تامین ویتامین C باشد.
- غذاهای حاوی پروبیوتیک
پروبیوتیک ها می توانند به تقویت سیستم ایمنی و بهبود وضعیت پوست کمک کنند. مصرف موادی مانند ماست، کفیر، پنیرها و کمبوچا می تواند موجب بهبود وضعیت پوست شما شود.
- غذاهای حاوی کوئرستین
کوئرستین یک فلاوونوئید است که خواص ضد التهابی دارد و می تواند به کاهش التهاب ها و خارش پوست کمک کند. منابعی مانند میوه های خانواده مرکبات، انگور، توت ها، سیب و سبزیجاتی مانند جعفری و کلم ترش می توانند منابع خوبی از کوئرستین باشند.
- سایر مواد غذایی ضد التهابی
مواد غذایی مانند روغن زیتون، گوجه فرنگی، آجیل و دانه ها، ماهی و سبزیجات با برگ های تیره می توانند به کاهش التهابات پوست و در نتیجه کاهش خارش کمک کنند.
با اضافه کردن این غذاها به رژیم غذایی خود و توجه به مصرف مناسب ویتامین ها و مواد مغذی، می توانید به کاهش خارش بدن خود کمک کنید و وضعیت سلامت پوست خود را بهبود ببخشید.
انواع حمام برای کنترل و رفع خارش پوست بدن
برای کنترل و رفع خارش پوست بدن، می توانید از انواع حمام های خانگی استفاده کنید که به تسکین و بهبود وضعیت پوست شما کمک می کنند. در ادامه، توضیحاتی در مورد این حمام های خانگی و روش استفاده آن ها آورده شده است:
وان جوش شیرین
جوش شیرین دارای خواص ضدالتهابی است که می تواند به کاهش التهاب و خارش پوست کمک کند. برای استفاده، جوش شیرین را به آب وان اضافه کرده و به مدت 15 تا 20 دقیقه در وان دراز بکشید یا آن را در حمام روی بدن بریزید.
سرکه سیب
سرکه سیب دارای آنزیم هایی است که می توانند PH پوست را به حالت طبیعی برگردانند و خارش پوست را کاهش دهند. برای استفاده، سرکه سیب را به آب وان اضافه کرده و به مدت 15 تا 20 دقیقه در آن دراز بکشید یا به صورت موضعی مخلوطی از سرکه سیب و آب بمالید.
- وان جو دوسر
جو دوسر دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی است که می تواند به تسکین خارش پوست کمک کند. برای استفاده، جو دوسر را به آب وان اضافه کرده و به مدت 15 تا 20 دقیقه در وان دراز بکشید یا آن را روی نواحی مبتلا به خارش ماساژ دهید.
- استفاده از چریش
چریش دارای خواص درمانی است که می تواند با خارش بدن مبارزه کند و خارش را کاهش دهد. برای استفاده، برگ های گیاه چریش را به مدت 10 تا 15 دقیقه در آب جوش قرار داده و سپس آب را به آب وان اضافه کرده و در آن دراز بکشید یا آن را به صورت موضعی روی پوست بمالید.
جمع بندی
خارش پوست بدن یک مشکل مزمن و ناخوشایند است که می تواند به شدت زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد. برای مقابله با این مشکل، روش های مختلفی وجود دارد که از جمله آن ها می توان به استفاده از درمان های خانگی مانند وان جوش شیرین، سرکه سیب، وان جو دوسر و استفاده از چریش اشاره کرد. همچنین، تغذیه مناسب نیز می تواند نقش مهمی در کنترل خارش پوست داشته باشد.
مصرف غذاهای حاوی ویتامین E و C که دارای خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی هستند، می تواند به کاهش خارش پوست کمک کند. همچنین، مصرف مواد غذایی حاوی پروبیوتیک و فلاونوئیدها نیز می تواند به بهبود وضعیت پوست و کنترل خارش کمک کند.
مسوولیت کلیه محتوای سایت بر عهده منابع اصلی بوده و بانک مشاغل اینفوجاب هیچ مسوولیتی در قبال محتوا ندارد.