{"id":31675,"date":"2023-10-15T01:13:43","date_gmt":"2023-10-14T21:43:43","guid":{"rendered":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/?p=31675"},"modified":"2025-10-14T05:06:23","modified_gmt":"2025-10-14T01:36:23","slug":"%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%86%d8%b8%db%8c%d9%85-%d9%87%d9%88%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%9f","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d9%86%d8%b8%db%8c%d9%85-%d9%87%d9%88%d8%b1%d9%85%d9%88%d9%86-%d9%87%d8%a7%db%8c-%d8%a8%d8%af%d9%86-%da%86%d9%87-%d8%a8%d8%ae%d9%88%d8%b1%db%8c%d9%85%d8%9f\/","title":{"rendered":"\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f"},"content":{"rendered":"<p >\n<p>\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u202f\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u0635\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0637\u0631 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0628\u0648 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u062e\u0641\u06cc \u0634\u062f\u0647\u202f\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631 \u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627 \u0627\u0645\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0648\u0634\u0628\u062e\u062a\u06cc. \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u202f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u202f\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<p>\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0646\u0627\u062a\u0627\u0634\u0627 \u062a\u0631\u0646\u0631\u060c \u0645\u0648\u0644\u0641 \u067e\u0631\u0641\u0631\u0648\u0634\u202f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u062a\u0627\u0628 \u0633\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0627\u0631\u0698\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u202f\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627 \u0631\u0641\u062a\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646\u202f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627\u060c \u0628\u0639\u0644\u0627\u0647\u202f\u06cc \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0648\u0642\u202f\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u202f\u0633\u0627\u0632\u062f\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u202f\u0628\u062e\u0634\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u202f\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u202f\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u202f\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0627 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f.<\/p>\n<ol start=\"1\">\n<li>\n<h2>\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p >\n<p>\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0631\u06af\u202f\u062f\u0627\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0644\u202f\u06a9\u0644\u0645\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0644 \u0648 \u06a9\u0644\u0645 \u0642\u0645\u0631\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0642\u0627\u062f\u06cc\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0648\u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 isothiocyanates \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u062f\u0648\u06443 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062f\u0631 \u0647\u0645 \u0634\u06a9\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0646\u0627\u0628\u0648\u062f\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0636\u0631 \u0648 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0634\u062f \u062a\u0648\u0645\u0648\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0645\u06cc\u202f\u0628\u062e\u0634\u062f\u060c \u0645\u06cc\u202f\u06af\u0631\u062f\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0644\u0648\u0644\u202f\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647. \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2008 \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u06cc\u0641\u0631\u0646\u06cc\u0627 \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0646\u0645\u0648\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646\u062f\u0648\u0644 3 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642 \u0645\u06cc\u202f\u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u202f\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<p>\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0641\u0642\u0637 2\u0648 \u00bd \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h2>\u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0645\u0645\u0644\u0648 \u0627\u0632 lignan\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0647 \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647\u060c \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0646 2 \u062a\u0627 3 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0633\u0648\u067e\u202f\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 <a rel=\"nofollow noopener\" target=\"_blank\" href=\"http:\/\/www.alamto.com\/what-is-smoothies-seasonal-smoothies.html\">\u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc<\/a>\u060c \u062c\u0648\u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06cc\u0627 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u202f\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u202f\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u202f\u06cc\u0627\u0628\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u202f\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<p>\u0646\u06a9\u062a\u0647: \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0641\u0627\u0633\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0648\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0637\u0628\u0648\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u202f\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0628\u0633\u062a\u0647\u202f\u202f\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062e\u0631\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0646\u0645\u0627\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u06cc\u0632\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f. \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u0628\u0647\u062a\u0631\u060c \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0633\u06cc\u0627\u0628 \u0646\u0645\u0627\u0626\u06cc\u062f.<\/p>\n<h6>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0630\u0631 \u06a9\u062a\u0627\u0646<\/h6>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h2>\u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647\u202f\u06cc \u0627\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0627\u0644\u06cc\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0686\u0627\u067e \u0631\u0633\u06cc\u062f\u060c \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647\u202f\u06cc \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u202f\u062f\u0647\u062f\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u202f\u0628\u062e\u0634\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0648\u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 theanine \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u0634\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u202f\u06af\u0631\u062f\u062f \u0648 \u0628\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0627\u062d\u06cc\u0647\u202f\u06cc \u0634\u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u202f\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 4 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647 \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u06cc\u062f.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h2>\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p >\n<p>\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u202f\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0641\u0646\u0644\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0644\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u202f\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0644\u0628\u062e\u0646\u062f \u0645\u06cc\u202f\u0632\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u202f\u062e\u0646\u062f\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u202f\u062a\u0631\u0646\u062f. \u062d\u062a\u06cc \u0646\u0648\u0632\u062f\u0627\u0646\u0650 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u202f\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0632\u0627\u062f\u0627\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0631\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0627\u0645\u062a\u0646\u0627\u0639 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u062a\u0631\u0633 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0645\u062d\u06cc\u0637 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u202f\u062f\u0627\u062f\u0646\u062f. \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e\u060c \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0645\u0627\u062f\u0647\u202f\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0648\u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 tryptophan \u0645\u06cc\u202f\u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0639\u0646\u0627\u0635\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0633\u0631\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0634\u06cc\u0641\u062a\u06af\u06cc\u060c \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u0648 \u0639\u0634\u0642 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u202f\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 3 \u0633\u0627\u0646\u062a \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u06af\u0632\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 70\u066a \u0622\u0646 \u06a9\u0627\u06a9\u0627\u0626\u0648 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h2>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062e\u0627\u0644\u0635<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p >\n<p>\u0628\u0627 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u202f\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u202f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647\u202f\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u202f\u0634\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062c\u062f\u0628 \u0646\u0645\u0627\u0626\u06cc\u062f \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0636\u062f \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u0648\u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u202f\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u202f\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646\u061f \u062f\u0631 \u0633\u0627\u0644 2003 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u202f\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647\u202f\u06cc \u0628\u0631\u06cc\u062a\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u202f\u062f\u0627\u062f \u0645\u0648\u0634\u202f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0634\u202f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u202f\u0634\u062f\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u202f\u062f\u0627\u062f\u0646\u062f.<\/p>\n<p>\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u063a\u0646\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0627\u0631\u06af\u0627\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646\u202f \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062e\u0627\u0644\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u0626\u06cc\u062f.<\/p>\n<h6>\u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637: \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646<\/h6>\n<ol start=\"6\">\n<li>\n<h2>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u062f\u0647\u202f\u0627\u06cc\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0645\u0648\u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 beta-sitosterol \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0632 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u202f\u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u202f\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u063a\u062f\u0647\u202f\u06cc \u0622\u062f\u0631\u0646\u0627\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc\u202f\u0634\u0648\u062f \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0645\u06cc\u202f\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0633\u0627\u0633\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u0627\u062a \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u067e\u06cc\u0648\u0646\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u00bc \u06cc\u06a9 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<h6>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648<\/h6>\n<ol start=\"7\">\n<li>\n<h2>\u0633\u06cc\u0628\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u0633\u06cc\u0628 \u062d\u0627\u0648\u06cc quercetin\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc\u202f\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0641\u0644\u0627\u0648\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u062a\u06cc\u202f\u0647\u06cc\u0633\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0641\u0644\u0627\u0648\u0646\u0648\u0626\u06cc\u062f\u0647\u0627\u060c quercetin\u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0641\u0646\u0644\u0627\u0646\u062f \u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u0630\u06cc\u0631\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 10000 \u0646\u0641\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 30 \u0633\u0627\u0644 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u060c \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062d\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0633\u06cc\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u06cc\u0644 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u060c \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0648 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 2 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0646\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u202f\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n<p>\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u06cc\u06a9 \u0636\u0631\u0628\u202f\u0627\u0644\u0645\u062b\u0644 \u0642\u062f\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u202f\u06af\u0648\u06cc\u062f: \u0631\u0648\u0632\u06cc \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0633\u06cc\u0628 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u202f\u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0634\u0648\u06cc\u062f!<\/p>\n<ol start=\"8\">\n<li>\n<h2>\u062f\u0627\u0646\u0647\u202f\u06cc \u0686\u06cc\u0627<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p >\n<p>\u062f\u0627\u0646\u0647\u202f\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0631\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0647\u0646\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0627\u0642\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0645\u06cc\u202f\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f. \u0647\u0631 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0627\u0646\u0647\u202f\u06cc \u0686\u06cc\u0627\u060c \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0645\u06af\u06273 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u063a\u0646\u06cc\u202f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0644\u062a\u06cc\u0627\u0645 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0645 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u202f\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<p>\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u062d\u062f\u0648\u062f\u0627 10 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0627\u0646\u0647\u202f\u06cc \u0686\u06cc\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc 20 \u06af\u0631\u0645 \u0627\u0645\u06af\u06273 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 \u0645\u0639\u0627\u062f\u0644 500 \u06af\u0631\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0622\u062a\u0644\u0627\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u202f\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n<h6>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f : \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/h6>\n<ol start=\"9\">\n<li>\n<h2>\u0622\u062c\u06cc\u0644<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u202f\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u0641\u0648\u0642\u202f\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 sterol beta \u2013sitosterol \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0627\u0635\u060c \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647\u202f\u06cc \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0647 \u062a\u0639\u0648\u06cc\u0642 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u202f\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u202f\u06af\u0631\u062f\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9\u06cc \u062a\u06af\u0632\u0627\u0633 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647\u202f\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u0686\u0627\u067e \u0631\u0633\u06cc\u062f \u062d\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n<p>\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: 5 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u0638\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0648 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<ol start=\"10\">\n<li>\n<h2>\u0633\u0648\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0634\u062f\u0647<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u062a\u0631\u0627\u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u202f\u0647\u0627\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647\u202f\u06cc \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u202f\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646\u202f\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u0633\u062a\u0627\u062a \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u0627\u0626\u0633\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0648 \u0646\u0634\u0627\u0646\u062f. \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u0686\u0646\u0627\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647\u202f\u0631\u0648\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646\u202f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0647\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0648\u06cc\u0627\u0633\u062a. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0644\u06cc\u0648\u0646\u06cc\u0632 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0646\u0645\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0648\u0644\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u202f\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n<p>\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0641\u0642\u0637 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u0627\u0633\u062a \u063a\u06cc\u0631 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0633\u0648\u06cc\u0627\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u062e\u0645\u06cc\u0631 \u0633\u0648\u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0622\u0646 \u0686\u06cc\u0632\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0631\u062a\u0641\u0639 \u0645\u06cc\u202f\u0633\u0627\u0632\u062f.<\/p>\n<ol start=\"11\">\n<li>\n<h2>\u200e\u200e\u0622\u0628\u200e\u200e<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u200e\u0622\u0628 \u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u202f\u06af\u0631\u062f\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u062f. \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u200f\u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0627\u0646\u0639\u062a \u0627\u0632 \u06a9\u0648\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0641\u062a\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627\u200e \u200e\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u200e\u200e\u060c \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647\u200e \u200e\u200e\u200e\u0633\u0631\u062f\u0631\u062f\u200e\u200e\u060c \u200f\u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc\u0633\u062a\u200e.<\/p>\n<p>\u200e\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u060c 8 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u0633\u062a\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u200f\u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u202f\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u200e.<\/p>\n<ol start=\"12\">\n<li>\n<h2>\u200e\u200f\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u067e\u0646\u06cc\u0631\u200e\u200e<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u200e\u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u202f\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647\u060c \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u200f\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0628\u0631 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u202f\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0632\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0631\u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u06cc\u0639 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u200f\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632\u200e tryptophan \u200e\u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0633\u0631\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u202f\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u062f\u200e.<br \/>\u200e<\/p>\n<p>\u200e\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06a9\u0645\u0644 \u067e\u0648\u062f\u0631\u06cc\u060c \u0633\u0631\u06cc\u0639\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0628\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u200f\u062c\u0630\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u202f\u0634\u0648\u062f\u060c 1 \u06cc\u0627 2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u06cc\u0632\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u200e.<\/p>\n<ol start=\"13\">\n<li>\n<h2>\u200e\u200f\u062a\u0648\u062a\u202f\u0647\u0627\u200e<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u200e\u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0646\u0627\u062f\u0627 \u062a\u0648\u062a\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u200f\u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u202f\u06cc \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u202f\u0628\u0631\u062f\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u200f\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646\u062f\u060c \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 1 \u0644\u06cc\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u062a\u0648\u062a\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0648\u062d\u0634\u06cc \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 3 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0644 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u200f\u0622\u0646\u0647\u0627 \u062a\u0642\u0631\u06cc\u0628\u0627 10\u066a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a\u0634\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0646\u0645\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0631\u062f\u0646\u062f\u060c \u0646\u06cc\u0632 \u200f\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a. \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632\u200e anthocyanin \u200e\u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062a\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u067e\u0627\u0646\u06a9\u0631\u0627\u0633 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0648 \u200f\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u062f\u200e.<br \/>\u200e<\/p>\n<p>\u200e\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u0648\u062a\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0645\u062a\u0639\u0627\u0631\u0641 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062e\u0644\u0648\u0637 \u062a\u0648\u062a\u202f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0641\u0632\u0627\u0626\u06cc\u062f\u060c \u200f\u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0641\u0644\u0648\u0631\u06cc\u062f\u0627 \u0627\u062e\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0622\u0646\u062a\u06cc\u202f\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0648\u062a\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0637\u0642\u0647\u202f\u06cc \u06af\u0631\u0645\u0633\u06cc\u0631\u06cc \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u200f\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062a\u0648\u062a\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u200e goji \u200e\u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u0622\u0646\u062a\u06cc\u202f\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0633\u0648\u067e\u202f\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u200f\u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0645\u202f\u0686\u0631\u0628 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0632 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u202f\u0648\u0639\u062f\u0647\u202f\u0627\u06cc\u06cc \u0641\u0648\u0642\u202f\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u200e.<\/p>\n<ol start=\"14\">\n<li>\n<h2>\u200e\u200f\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646\u200e\u200e<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p >\n<p>\u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0641\u0648\u0642\u202f\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u202f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u0637\u0628\u0642 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u200f\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647\u202f\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0686\u0627\u067e \u0631\u0633\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u0644\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0645\u06cc\u202f\u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0644\u0648\u0644\u202f\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627\u0641\u0627\u0635\u0644\u0647 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u200f\u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u067e\u0627\u0633\u062e \u062f\u0647\u0646\u062f. \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0646\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u202f\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u200e.<\/p>\n<p>\u200e\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u062d\u062a\u06cc\u202f\u0627\u0644\u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0633\u06cc\u0644\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u202f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0641\u0632\u0627\u0626\u06cc\u062f. \u200f\u0641\u0642\u0637 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u060c \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u00bd \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0686\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u0627\u0626\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0632 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u200f\u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u06cc\u06a9 \u0634\u0648\u062f\u200e.<\/p>\n<ol start=\"15\">\n<li>\n<h2>\u200e\u200f\u0633\u0628\u0648\u0633 \u062c\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631\u200e<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u200e\u062c\u0648 \u0645\u0646\u0628\u0639\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0628\u06cc\u0644 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200e E\u060c \u0631\u0648\u06cc\u060c \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645\u060c \u0645\u0633\u060c \u0622\u0647\u0646\u060c \u200f\u0645\u0646\u06af\u0646\u0632 \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062c\u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u0634\u0627\u06cc\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u200f\u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0645\u0648\u062c\u0628\u200e \u200e\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644\u200e \u200e\u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u202f\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u200f\u0627\u0639\u0644\u0627\u0646 \u0627\u0646\u062c\u0645\u0646 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0627\u0645\u0631\u06cc\u06a9\u0627\u060c \u06af\u06cc\u0627\u0634\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062c\u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0636\u062f \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u200e.<\/p>\n<p>\u200e\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062c\u0648\u06cc \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0645\u06cc\u202f\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u202f\u0648\u0639\u062f\u0647\u202f\u06cc \u0639\u0627\u0644\u06cc\u060c \u0631\u0627\u062d\u062a \u0648 \u06af\u0631\u0645 \u200f\u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u202f\u062a\u0648\u0627\u0646 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u067e\u062e\u062a \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u200e.<\/p>\n<ol start=\"16\">\n<li>\n<h2>\u200e\u200f\u200e\u06af\u0646\u062f\u0645 \u0633\u06cc\u0627\u0647\u200e<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u200e\u06af\u0646\u062f\u0645 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a\u202f\u0632\u0627\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0647 \u200f\u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u0647\u202f\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0633\u062a. \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0631\u0647\u200e \u200e\u063a\u0644\u0627\u062a \u0641\u0627\u0642\u062f \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646\u200e \u200e\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u200f\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06a9\u0645\u06cc\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u062a\u0646 \u06cc\u0627 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a\u202f\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0646\u062c \u0645\u06cc\u202f\u0628\u0631\u0646\u062f \u0648 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u062f\u062f \u0633\u0645\u202f\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u200f\u062e\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u200e.<\/p>\n<p>\u200e\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0648\u062f\u0644\u202f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0648\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u200f\u0628\u0631\u0646\u062c \u0646\u0645\u0627\u0626\u06cc\u062f\u200e.<\/p>\n<ol start=\"17\">\n<li>\n<h2>\u200e\u200f\u0645\u0627\u0633\u062a \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u0633\u0627\u062f\u0647\u200e<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u200e\u0645\u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u200e \u200e\u067e\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u062a\u06cc\u06a9\u0647\u0627\u200e\u200e\u060c \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0628\u062e\u0634\u06cc\u062f\u0647\u060c \u062a\u0648\u0627\u0632\u0646 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u200f\u06a9\u0631\u062f\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646\u202f\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u062c\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u200f\u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0634\u062f\u0646 \u062f\u0648\u0631 \u06a9\u0645\u0631 \u0645\u06cc\u202f\u0634\u0648\u062f\u061b \u0645\u0627\u062f\u0627\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u202f\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0645\u06cc \u0645\u0628\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0645\u062e\u0627\u0628\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u202f\u0634\u0648\u062f\u200e.<\/p>\n<p>\u200e\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u062d\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u00bd \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0627\u0632 \u200f\u0634\u062f\u062a \u0648 \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645\u200e \u200e\u0633\u0631\u0645\u0627\u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc\u200e \u200e\u0648 \u0622\u0646\u0641\u0648\u0644\u0627\u0646\u0632\u0627 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0627\u0647\u062f\u200e.<\/p>\n<ol start=\"18\">\n<li>\n<h2>\u200e\u200f\u200e\u0627\u0646\u0627\u0631\u200e<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p >\n<p>\u200e\u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0648\u06cc\u0633\u06a9\u0648\u0646\u0633\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0635\u0627\u0631\u0647\u202f\u06cc \u0627\u0646\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0635\u200e \u200e\u0636\u062f\u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc\u200e\u200e\u060c \u200f\u200e\u200e\u0636\u062f\u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc\u200e \u200e\u0648 \u200f\u0622\u0646\u062a\u06cc\u202f\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0644\u0648\u0644\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0648 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u202f\u06af\u0631\u062f\u0646\u062f. \u0642\u0648\u06cc\u202f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u200f\u0645\u0648\u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u062f\u06cc\u0648\u0644\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u062f\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u06af\u0633\u062a\u0631\u0634 \u0633\u0644\u0648\u0644\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u0633\u06cc\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u202f\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062d\u0644 \u200f\u0627\u0648\u0644\u06cc\u0647\u202f\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u200e.<\/p>\n<p>\u200e\u0627\u0646\u0627\u0631 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0633\u062a\u0627\u062f\u06af\u06cc \u200f\u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0698\u0646\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0639\u06cc\u0641\u060c \u0645\u0648\u0633\u0648\u0645 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646\u202f\u060c \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0631\u0648\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647\u202f\u06cc \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062f\u06cc\u0648\u0644 \u200f\u0645\u06cc\u202f\u0634\u0648\u0646\u062f\u200e.<\/p>\n<p>\u200e\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0628 \u0627\u0646\u0627\u0631 \u062e\u0627\u0644\u0635 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0646\u0647\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0641\u0648\u0642\u202f\u0627\u0644\u0639\u0627\u062f\u0647\u202f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u200f\u0628\u0647\u0631\u0647\u202f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u202f\u06cc \u062e\u0648\u0634\u0645\u0632\u0647\u202f\u06cc\u060c \u06cc\u0627\u0642\u0648\u062a\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0627\u0633\u062a\u200e.<\/p>\n<ol start=\"19\">\n<li>\n<h2>\u200e\u200f\u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647\u200e<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u200e\u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646\u200e \u200e\u0648 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u202f\u062c\u0627\u062a \u0642\u0637\u0639\u0627 \u0686\u06cc\u0632\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u200f\u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0637\u0639\u0645 \u0648 \u0645\u0632\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0639\u062f\u0647\u202f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u202f\u0628\u062e\u0634\u0646\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0633\u06cc\u0631\u060c \u0631\u0632\u0645\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0622\u0648\u06cc\u0634\u0646\u060c \u200f\u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647\u060c \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0647\u202f\u06cc \u0633\u0628\u0632\u060c \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0647\u0646\u062f\u06cc \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u0646\u062f. \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u202f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u0647\u0627\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u200f\u062e\u0648\u0627\u0635\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u060c \u062f\u0631\u062f \u0648 \u0646\u0641\u062e \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u200e.<\/p>\n<p>\u200e\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0646\u0632\u06cc\u0645\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u200f\u062e\u0648\u0627\u0635 \u0632\u0631\u062f\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u202f\u06a9\u0646\u062f\u200e.<\/p>\n<ol start=\"20\">\n<li>\n<h2>\u200e\u200f\u200e\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644\u200e<\/h2>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>\u200e\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647\u202f\u062c\u0627\u062a \u0634\u06af\u0641\u062a\u202f\u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u200f\u062a\u0647\u0648\u0639 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0646\u0642\u0644\u06cc\u0647\u060c \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u202f\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u062b\u0628\u0627\u062a \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0622\u0646\u062a\u06cc\u202f\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0642\u0648\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0642\u0648\u0647 \u0642\u0627\u062f\u0631 \u0628\u0647 \u200f\u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062a\u0647\u0648\u0639\u202f\u0622\u0648\u0631 \u0633\u0631\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u200e.<\/p>\n<p>\u200e\u062c\u0632\u0626\u06cc\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641: \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u06cc\u0627 \u067e\u0648\u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0628\u06cc\u0627\u0641\u0632\u0627\u0626\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0642\u0631\u0635\u202f\u0647\u0627\u06cc \u200f\u0645\u06a9\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u060c \u0636\u062f\u062a\u0647\u0648\u0639 \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644 \u0627\u0631\u06af\u0627\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062e\u0627\u0646\u0647\u202f\u0647\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u200e.<\/p>\n<h6>\u200e\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f\u200e : \u200e\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u200f\u0632\u0646\u062c\u0628\u06cc\u0644\u200e<\/h6>\n<p>\n\u0645\u0633\u0648\u0648\u0644\u06cc\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0631 \u0639\u0647\u062f\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0627\u0646\u06a9 \u0645\u0634\u0627\u063a\u0644 \u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u062c\u0627\u0628 \u0647\u06cc\u0686 \u0645\u0633\u0648\u0648\u0644\u06cc\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0642\u0628\u0627\u0644 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u202f\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0639\u0635\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0632\u0627\u062d\u0645 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647\u060c \u0634\u0627\u0645\u067e\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0639\u0637\u0631 \u0648 \u062e\u0648\u0634\u0628\u0648 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u202f\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u062e\u0641\u06cc \u0634\u062f\u0647\u202f\u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0631 \u0647\u0645 \u0631\u06cc\u062e\u062a\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627 \u0627\u0645\u0631\u06cc \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0630\u0647\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0645\u062a\u0627\u0633\u0641\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u202f\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0637\u0648\u062d \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":31676,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[61357],"class_list":["post-31675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","tag-61357"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31675","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31675"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31675\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":41165,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31675\/revisions\/41165"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31676"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31675"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31675"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31675"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}