{"id":28468,"date":"2023-05-24T03:20:13","date_gmt":"2023-05-23T23:50:13","guid":{"rendered":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/?p=28468"},"modified":"2025-10-14T05:16:48","modified_gmt":"2025-10-14T01:46:48","slug":"%d8%ac%d8%a7%db%8c%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%85%d8%ac%d9%84%d9%87-%d8%b3%db%8c%d8%a8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/%d8%ac%d8%a7%db%8c%da%af%d8%a7%d9%87-%d9%87%db%8c%d8%ac%d8%a7%d9%86-%d8%af%d8%b1-%d8%b2%d9%86%d8%af%da%af%db%8c-%d9%85%d8%ac%d9%84%d9%87-%d8%b3%db%8c%d8%a8\/","title":{"rendered":"\u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u0647\u06cc\u062c\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc | \u0645\u062c\u0644\u0647 \u0633\u06cc\u0628"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\n تاریخ ارسال : <\/p>\n

\t01 خرداد 1402<\/p>\n

هیجان یکی از مهم ترین بخش های زندگی ماست که در طول روز بارها و بارها با آن مواجه می شویم و در هر تجربه کوچک و بزرگ، ساده یا پیچیده ، مجموعه ای از احساسات گوناگون را تجربه می کنیم. کاوش در هیجانات برای هرکس که امیدوار است خود را بشناسد، رشد کند و روابط سالم برقرار کند و آنچه را در زندگی می خواهد دنبال کند مفید است. هیجانات قطب نمای زندگی هستند و اگر آن ها را تجربه نکرده و شناختی از آنها نداشته باشیم کارکرد زندگی مان مختل می شود.<\/p>\n

 <\/p>\n

تاثیر هیجانات در زندگی روزمره<\/h2>\n

هیجان هایمان به ما نشان می دهند چه کسی هستیم و چگونه تحت تأثیر تاریخچه زندگی خود قرار گرفته ایم. خیلی از واکنش های ما توسط هیجان ها آغاز می گردد و سؤالاتی را با خود در پی دارد که چه هیجان هایی زیر این رفتارها قرار دارد، کدام یک از هیجان های ما سازگارانه و کدام یک ناسازگارانه هستند، کدام یک از هیجان های ما در زمان حال تحریک می شود، اما ریشه در گذشته مان دارد؟<\/p>\n

بزرگترین اشتباهی که ما در برخورد با هیجانات منفی شدید مرتکب می شویم، سعی در نادیده گرفتن و پس زدن آن داریم. به کودکی که از چیزی ترسیده یا به کمک نیاز دارد، فکر کنید معمولا کودک به سمت مراقب می رود، گریه می کند، به او می گوییم گریه نکن یا به درد فکر نکن. وقتی که شما هیجان منفی او را انکار کنید، او را بخاطر داشتن این هیجان ها و رفتارها شرمنده سازید یا به او پشت کرده و نادیده اش بگیرید، چه اتفاقی می افتد؟ احتمالا اوضاع خیلی بدتر می شود. ‎در واقع اگر ما در برابر هیجانات مقاومت می کنیم یا آن را نادیده بگیریم، از بین نمی روند. وقتی ما سعی می کنیم هیجان منفی را از خود دور کنیم ، با شدت بیشتری برمی گردد. آنچه که دلمان نمیخواهد ببینیم، فقط بزرگتر می شود. اما می توان به این موقعیت به طور متفاوتی نگاه کرد و پاسخ داد. این بار کمی مکث کنید، روی زانو بنشینید تا روبروی او باشید و به چشمانش نگاه کنید و بگویید: به نظر می رسه تو به چیزی نیاز داری؛ من اینجام تا به تو کمک کنم. قطعا این کار آسان نیست ولی پاسخی است که موجب تغییر روابط می شود.<\/p>\n

‎ گاهی کودک در زمان تجربه هیجان منفی فقط می خواهد شنیده شود، به او گوش فرا دهید. وقتی فرزند شما هیجان منفی شدیدی را تجربه می کند، با رفتارها منفی به شما این پیام را می دهد که به حمایت شما نیاز دارد، رفتار شما هم باید این پیام را به او منتقل کند که:  من با عشق اینجا هستم و هوای تورا دارم و بهت کمک میکنم. هیجانات منفی شاید در ظاهر ترسناک باشند ولی در واقع اینطور نیستند. آنها برای هر انسانی لازم هستند و بخشی از خود حقیقی ما هستند. آنچه خطرناک و ترسناک است، سرکوب و نادیده گرفتن این هیجانات است.<\/p>\n

 <\/p>\n

پیامد های منفی روانی اجتناب یا انکار هیجانات<\/h2>\n

بخش بزرگی از مشکلات انسانها ناشی از پدیده  ای غیرمعمول در ذهن است: در ارتباط نبودن با هیجانات، انکار هیجانات و لمس نکردن تجارب هیجانی. گاهی اجتناب از هیجانات خصوصا هیجانات دشوار می تواند برگرفته از الگویی باشد که به شکل عادت درآمده است. گاه حتی از این اجتناب کردن آگاه هم نیستید، با این حال گوش ندادن و توجه نکردن به هیجانات ناراحت کننده تان می تواند پیامد های نامطلوبی به همراه داشته باشد. کریستوفر گرمر، نویسنده کتاب مسیر آگاهانه به سوی خود به الگوهایی اشاره می کند که هنگام تجربه هیجانات دشوار در افراد نمایان می شود: من این هیجان رو دوست ندارم کاش این هیجان رو نداشتم من نباید این هیجان رو داشته باشم من به اشتباه این هیجان رو دارم این الگوها کمکی نمی کنند، به نظر می رسد هرچه بیشتر با این هیجانات بجنگید نیرومندتر می شوند، این فکر که من بد هستم فقط باعث آشفتگی شما شده و سبب می شود دست به کارهایی بزنید که ممکن است پیامدهای نامناسبی داشته باشند.<\/p>\n

 <\/p>\n

نتایج مثبت هشیاری و توجه به هیجانات درونی<\/h2>\n

آگاهی از خود و هیجاناتتان می تواند به تغییر این الگو کمک کند. وقتی هیجانی را که دارید دوست ندارید، در نظر بگیرید که پیام این هیجان برای شما چیست؟ آیا نیازی در شما بیدار شده است؟ آگاهی از خود و هیجان ها مهارتی است که می تواند در شناخت هیجانات  به شما کمک کند. زمانی از تجربه درونی تان آگاه خواهید شد که با کنجکاوی و اشتیاق آن را به نظاره بنشینید. چه اتفاقی در حال رخ دادن است؟ هیجانات بدنی ام به من چه می گویند؟ این چه هیجانی است؟ چه زمانی این هیجان به سراغم آمد؟ در واقع شما به آنچه که هیجاناتتان به شما می گویند توجه می کنید و همزمان به خودتان هم توجه می کنید. هشیاری نسبت به هیجاناتتان کمک می کند انتخاب درستی از مهارت هایتان داشته باشید و روش های مخربی را به کار نگیرید.<\/p>\n

 <\/p>\n

سخن آخر<\/p>\n

در پایان باید یادآوری کرد که هیجان ها بخش مهی از زندگی ما هستند چه گرایش به پنهان نگه داشتن آنها داشته باشیم یا از آنها اجتناب کنیم و چه آنها را ابراز کنیم، آنها زندگی ما را به شیوه های مختلفی هدایت می کنند.<\/p>\n

 <\/p>\n

دکتر ساره بهزادی پور<\/p>\n

\nمسوولیت کلیه محتوای سایت بر عهده منابع اصلی بوده و بانک مشاغل اینفوجاب هیچ مسوولیتی در قبال محتوا ندارد.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

تاریخ ارسال : 01 خرداد 1402 هیجان یکی از مهم ترین بخش های زندگی ماست که در طول روز بارها و بارها با آن مواجه می شویم و در هر تجربه کوچک و بزرگ، ساده یا پیچیده ، مجموعه ای از احساسات گوناگون را تجربه می کنیم. کاوش در هیجانات برای هرکس که امیدوار است خود را بشناسد، رشد کند و …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":28469,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[],"class_list":["post-28468","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28468","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=28468"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28468\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":56992,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/28468\/revisions\/56992"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/28469"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=28468"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=28468"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=28468"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}