{"id":27169,"date":"2023-03-18T05:39:34","date_gmt":"2023-03-18T02:09:34","guid":{"rendered":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b5%d8%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%88-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%a2%d8%a8-%d9%86%d8%a7%d8%b1%da%af%db%8c%d9%84\/"},"modified":"2025-10-14T05:21:12","modified_gmt":"2025-10-14T01:51:12","slug":"%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b5%d8%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%88-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%a2%d8%a8-%d9%86%d8%a7%d8%b1%da%af%db%8c%d9%84","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/%d8%ae%d9%88%d8%a7%d8%b5%d8%8c-%d8%a7%d8%b1%d8%b2%d8%b4-%d8%ba%d8%b0%d8%a7%db%8c%db%8c-%d9%88-%da%a9%d8%a7%d9%84%d8%b1%db%8c-%d8%a2%d8%a8-%d9%86%d8%a7%d8%b1%da%af%db%8c%d9%84\/","title":{"rendered":"\u062e\u0648\u0627\u0635\u060c \u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

\"کالری<\/p>\n

کم کالری، بطور طبیعی بدون چربی و کلسترول، حاوی مقدار پتاسیمی بیشتر از چهار عدد موز و آبرسان فوق العاده ــ اینها فقط تعدادی از مزایای بسیاری است که به آب نارگیل نسبت داده شده است.<\/p>\n

بازاریابان به آن نوشیدنی ورزشی طبیعی می گویند و تقاضا برای این نوع نوشیدنی در حال افزایش است. توسط ورزشکاران و افراد معروف تایید شده و گفته می شود که بدن را هیدراته می کند و به بسیاری از بیماریها از جمله بهم خوردگی مزاج، سرطان و سنگ کلیه کمک می کند.<\/p>\n

اما آیا آب نارگیل قادر است تمام این وعده ها را برآورده کند یا همه این حرفها برای بازاریابی است؟<\/p>\n

آب نارگیل چیست؟<\/h2>\n

آب نارگیل بطور طبیعی نیرو بخش است و طعمی شیرین دارد. حاوی کربوهیدرات سریع الهضم به شکل قند و الکترولیت می باشد. نباید آنرا با روغن یا شیر نارگیل پر چرب، اشتباه بگیرید. آب نارگیل یک مایع شفاف در وسط میوه است که از نارگیل های تازه و سبز بدست می آید.<\/p>\n

نسبت به نوشیدنی ورزشی، کالری کمتر، سدیم کمتر و پتاسیم بیشتری دارد.<\/p>\n

\n

یک لیوان آب نارگیل (معادل 240 گرم) بدون طعم دهنده اضافی دارای 45 کالری<\/a>، 6 گرم شکر، 600 میلی گرم پتاسیم و 252 میلی گرم سدیم است.<\/p>\n<\/blockquote>\n

بهتر از بعضی از نوشیدنی های ورزشی<\/h2>\n

آب نارگیل نسبت به بسیاری از نوشیدنی های ورزشی، شکر کمتری دارد و دارای شکر بسیار کمتری نسبت به نوشابه ها و بعضی از آبمیوه هاست.<\/p>\n

آب نارگیل ساده برای کودکان و بزرگسالانی که به دنبال یک نوشیدنی با شیرینی کمتر هستند، مناسب تر است. اما بیش از اندازه از آب نارگیل استفاده نکنید.<\/p>\n

\n

لیلیان چونگ، دارای مدرک RD از دانشکده بهداشت عمومی دانشگاه هاروارد می گوید: یک ظرف 11 اونسی آب نارگیل، 60 کالری دارد و اگر در روز چندین بار آن را بنوشید، کالری ها بسرعت افزایش می یابند.<\/p>\n<\/blockquote>\n

چونگ یکی از نویسندگان کتاب غذاخوردن آگاهانه، زندگی آگاهانه پیشنهاد می کند که در هنگام انتخاب نوشیدنی ها دقت کنید و برای انتخاب آب نارگیل ساده، برچسب ها را بخوانید. از انتخاب آب نارگیل هایی که شکر افزوده دارند یا آبمیوه هایی که فرقی با بقیه نوشیدنی های شیرین ندارند، بپرهیزید.<\/p>\n

بعضی از ورزشکاران به آب نارگیل کاملا اعتماد دارند<\/h2>\n

جان اینسر، بازیکن حرفه ای تنیس که ماراتن 11 ساعته تنیس ویمبلدون را ادامه داد و در آن برنده شد ، آب نارگیل را تایید می کند. او می گوید: آب نارگیل، فوق العاده آبرسان است و به من کمک می کند که مسابقات طولانی را ادامه دهم و از گرفتگی عضلات حتی در گرم ترین و مرطوب ترین شرایط آب و هوایی جلوگیری می کند.<\/p>\n

\nمسوولیت کلیه محتوای سایت بر عهده منابع اصلی بوده و بانک مشاغل اینفوجاب هیچ مسوولیتی در قبال محتوا ندارد.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

کم کالری، بطور طبیعی بدون چربی و کلسترول، حاوی مقدار پتاسیمی بیشتر از چهار عدد موز و آبرسان فوق العاده ــ اینها فقط تعدادی از مزایای بسیاری است که به آب نارگیل نسبت داده شده است. بازاریابان به آن نوشیدنی ورزشی طبیعی می گویند و تقاضا برای این نوع نوشیدنی در حال افزایش است. توسط ورزشکاران …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":27170,"comment_status":"closed","ping_status":"","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[61407],"class_list":["post-27169","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-diet","tag-61407"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27169","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=27169"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27169\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57164,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/27169\/revisions\/57164"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/27170"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=27169"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=27169"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=27169"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}