{"id":2548,"date":"2020-05-10T22:51:24","date_gmt":"2020-05-10T18:21:24","guid":{"rendered":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/%da%86%d8%b1%d8%a7-%db%8c%da%a9-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%88-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86\/"},"modified":"2025-10-14T05:48:27","modified_gmt":"2025-10-14T02:18:27","slug":"%da%86%d8%b1%d8%a7-%db%8c%da%a9-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%88-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/%da%86%d8%b1%d8%a7-%db%8c%da%a9-%d9%88%d8%b1%d8%b2%d8%b4%da%a9%d8%a7%d8%b1-%d8%a8%d8%a7%db%8c%d8%af-%d8%a8%d8%b1%d8%a7%db%8c-%d8%aa%d8%ba%d8%b0%db%8c%d9%87-%d9%88-%d8%aa%d9%85%d8%b1%db%8c%d9%86\/","title":{"rendered":".\n\u0686\u0631\u0627 \u06cc\u06a9 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0634 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f\n.\n\u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0631…"},"content":{"rendered":"

<\/p>\n

[ad_1]
\n<\/a>\n<\/p>\n

.
\nچرا یک ورزشکار باید برای تغذیه و تمرینش برنامه داشته باشد؟
\n.
\nورزشکاران برای ارائه بهترین عملکرد نیاز به تغذیه مداوم بدنشان دارند. تمرین، بازی، و مسابقه نیازهای خاص تغذیه ای و فیزیکی برای ورزشکار ایجاد می کنند. .
\nاین نیازها با یک برنامه ی صحیح تغذیه ای و ورزشی قابل دستيابي است. برای رسیدن به بهترین عملکرد، ورزشکار باید قواعد اصلی و بنیادی تغذیه ورزشی را بداند و اطلاعات علمی مرتبط با رشته ی ورزشی اش داشته باشد. استراتژی های کلیدی برای موفقیت در عملکرد، شامل آماده سازی قبل، حین و بعد از ورزش می باشد. .
\nورزشکار برای داشتن بهترین عملکرد ممکن باید نیازهای فیزیکی آن ورزش (سختی و شدت، طول مدت، دفعات)، سایز خودش، و شرایط محیط ( دما، رطوبت و …) ی که در آن به تمرین و مسابقه می پردازد را در نظر بگیرد. همه ی این موارد جزو برنامه ی ورزش و تغذیه خاص ورزشی هستند که به ورزشکار در رسیدن به اهدافش کمک می کنند.
\n.<\/p>\n

برگرفته از کتاب 100 پرسش و پاسخ در تغذیه ورزشکاران ترجمه سیمین احسانی و جمعی از نویسندگان زیر نظر دکتر رضا غیاثوند
\n.
\n.
\n.
\n.
\n.
\n.
\n.
\n.
\n.
\n.
\n🔹جهت مشاوره و دریافت رژیم غذایی به صورت غیر حضوری (آنلاین) می توانید به دایرکت مراجعه کنید🌹
\n@drghiasvand
\n.
\n⭕️ دکتر رضا غیاثوند؛ متخصص تغذیه و رژیم درمانی
\nرزرو نوبت:
\n09135955004
\n031-3266-5398
\n.
\n⭕️ آدرس وبسایت :
\nDrghiasvand.com
\n.
\n🔴جهت دریافت رژیم آنلاین، به دایرکت مراجعه کنید🙏
\n.\n <\/p>\n

[ad_2]<\/p>\n

جهت دیدن مقالات بیشتردر مجموعه پزشکی و سلامت <\/a>کلیک کنید <\/p>\n

\nمسوولیت کلیه محتوای سایت بر عهده منابع اصلی بوده و بانک مشاغل اینفوجاب هیچ مسوولیتی در قبال محتوا ندارد.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[ad_1] . چرا یک ورزشکار باید برای تغذیه و تمرینش برنامه داشته باشد؟ . ورزشکاران برای ارائه بهترین عملکرد نیاز به تغذیه مداوم بدنشان دارند. تمرین، بازی، و مسابقه نیازهای خاص تغذیه ای و فیزیکی برای ورزشکار ایجاد می کنند. . این نیازها با یک برنامه ی صحیح تغذیه ای و ورزشی قابل دستيابي است. …<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[69],"tags":[9575,60975],"class_list":["post-2548","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-diet","tag-9575","tag-60975"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2548","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2548"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2548\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":57947,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2548\/revisions\/57947"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2548"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2548"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ijmarket.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2548"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}