کاهش استرس
-
سلامتی و پزشکی
نقش ماساژ در کاهش استرس و اضطراب در دوران سالمندی
مقدمه دوران سالمندی فصلی از زندگی است که با کوله‌باری از تجربه و خاطرات شیرین همراه است. با این حال این دوره ممکن است با چالش‌های روحی و روانی متعددی نیز همراه باشد. احساس تنهایی ناشی از دوری فرزندان یا از دست دادن همسر و دوستان نگرانی‌های فزاینده در مورد سلامتی و مسائل مالی و همچنین کاهش تدریجی استقلال همگی می‌توانند زمینه‌ساز بروز استرس و اضطراب در سالمندان شوند. این احساسات ناخوشایند اگر به درستی مدیریت نشوند می‌توانند تاثیرات منفی عمیقی بر سلامت جسمی و روحی این عزیزان داشته باشند؛ از اختلالات خواب و ضعف سیستم ایمنی گرفته تا افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و در نهایت کاهش کیفیت کلی زندگی. در جستجوی راهکارهای موثر برای مقابله با این چالش‌ها روشهای غیردارویی و مکمل به طور فزاینده‌ای مورد توجه قرار گرفته‌اند. در میان این روش‌ها ماساژ با قدمتی دیرینه و فواید اثبات شده به عنوان یک لمس شفابخش نقش برجسته‌ای در کاهش استرس و اضطراب ایفا می‌کند. این روش آرامش‌بخش با تحریک حس لامسه و تاثیرگذاری بر سیستم عصبی می‌تواند به طرق مختلف و با استفاده از ابزارهای متنوعی انجام شود و تجربه‌ای دلپذیر و تسکین‌دهنده را برای سالمندان به ارمغان آورد. در این مقاله به بررسی …
-
سلامتی و پزشکی
روش های کاهش استرس برای معامله گران بازارهای مالی
استرس طولانی مدت نه تنها موجب شکست معامله گران بازارهای مالی می شود بلکه سلامت آنها را نیز در معرض خطر جدی قرار می دهد. از جمله روشهای مهم کاهش استرس برای تریدرها می توان به کسب مهارت لازم برای معامله کردن ورزش کاهش مصرف کافئین و بیان احساسات منفی اشاره کرد. از آنجایی که استرس و اضطراب می توانند ضررهای سنگینی برای معامله گرانِ بازارهای مالی همچون فارکس بورس و ارزهای دیجیتال ایجاد کنند و از آنجایی که این ضررها می توانند زندگی فرد را از بُعد مالی و روانی تحت تاثیر قرار دهند شناسایی روشهای مقابله با آنها برای کسب ثروت الزامی است. ۱- مهارت خود در معامله کردن را به سطح حرفه ای برسانید. اساسی ترین روش کاهش استرس معاملات یادگیری ترید کردن به شکل اصولی است. افرادی که بدون بهره گیری از آموزش های تخصصی و تمرین کافی به عرصه معامله گری وارد می شوند با استرس های بیشتری رو به رو هستند چراکه می دانند به دلیل عدم برخورداری از تخصص لازم احتمال ضرر کردن آنها بیشتر است. همین نکته احساس اضطراب آنها را بیشتر می کند. یکی از راه های رسیدن به سطح حرفه ای تمرین معامله گری در پلتفرم هایی همچون تریدینگ ویو …
-
سلامتی و پزشکی
راهکارهای کاهش استرس در مادران
استرس در مادران همیشه وجود دارد. با اینکه هیچ پیوندی عمیق تر از ارتباط بین مادر و فرزند نیست، اما مادر بودن به منزله یک شغل سخت است و گاهی کمک گرفتن از مشاور خانواده برای حل مشکلات خانواده و مشاوره کودک در زمینه تربیت فرزند برای مادر الزامی است. در مواجهه با تمام عوامل استرس زا، مادر چه کاری را باید انجام دهد تا بتواند سلامت و آرامش خود را حفظ کند؟ در این مطلب، ما عوامل استرس زا را به شما معرفی می کنیم و راهکارهایی برای رفع تنش ها به شما می آموزیم. دلایل استرس در مادران مادر شدن تجربه ای شگفت انگیز و پرفایده است، اما در عین حال می تواند با چالش های متعددی، از جمله استرس، همراه باشد. استرس مادران، ناشی از عوامل متعدد در زیر، به برخی از مهم ترین آن ها اشاره می کنیم: نداشتن وقت برای خود مراقبت همزمان از کودکان و اعضای سالخورده خانواده خواسته ها و انتظارات غیرواقعی اعضای خانواده مقایسه خود با مادران دیگر نداشتن فعالیت ورزشی علائم استرس در مادران علائم عاطفی: تحریک پذیری، اضطراب، افسردگی، غم و اندوه و احساس گناهعلائم فیزیکی: خستگی، سردرد، مشکلات گوارشی، تپش قلب و مشکل در خوابعلائم رفتاری: پرخاشگری، بی حوصلگی، دشواری در تمرکز و اجتناب از فعالیت های اجتماعی خوشبختانه، را ه هایی برای حفظ سلامت روحی و جسمی در …
-
سلامتی و پزشکی
تکنیک های کاهش استرس و افزایش شادی و خوشحالی روزمره
تأثیرات استرس در زندگی روزمره بسیار زیاد است. مقدار کمی استرس می تواند محرک باشد، اما استرس شدید به طور بالقوه به عنوان علائم ظاهر می شود. سردرد، میگرن، تنش عضلانی، درد مزمن، صدمات مکرر، مشکلات گوارشی، بی خوابی، از دست دادن میل جنسی، اضطراب، احساس سرگیجه، عدم انگیزه، عدم تمرکز، سوء مصرف مواد مخدر/الکل، افزایش فشار خون، خستگی، مشکلات پوستی: همه فقط برخی از علائم استرس هستند. در این مقاله از مجله سلامت، تکنیک های کاهش استرس و افزایش شادی و خوشحالی روزمره را بررسی می کنیم، پس با ما تا انتها همراه باشید. علائم و تاثیرات استرس وقتی استرس را درک می کنیم، طبیعی است که بدن پاسخ استرس «جنگ یا گریز» را انجام دهد و کورتیکوتروپین، هورمون ها و کاتکولمین ها را در بدن آزاد کند. پاسخ های فیزیولوژیکی استرس حاد از جمله افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، تعریق را دریافت خواهید کرد. با این حال اینها موقتی هستند. این پاسخ استرس حاد می تواند مسئول علائمی مانند سردرد، اختلالات خواب، خستگی، ناراحتی معده و بی ثباتی عاطفی باشد. با این حال، اگر بدن تحت استرس طولانی مدت قرار گیرد، فعال شدن و حضور مداوم این هورمون های استرس می تواند به واکنش ها و شرایط جدی تر بدن از جمله افسردگی، اضطراب، فشار خون بالا، سندرم روده تحریک پذیر، بیماری قلبی، تغییرات …
-
سلامتی و پزشکی
چگونه استرس شدید درسی را از بین ببریم؟ 9 بهترین روش کاهش استرس امتحانات
از آنجائیکه در دنیایی زندگی می‌کنیم که پر از فاکتورها و ابزارهای استرس‌زا است، امروزه استرس بخشی از زندگی روزمره ما شده است. استرس کشنده می‌توان باعث بروز مشکلات روحی و جسمی بسیار شدید و یا حتی در پاره‌ای از موارد می‌تواند باعث بروز اختلالات و بیماریهایی شود. پیدا کردن راهکاری مناسب برای غلبه بر این مشکلات بسیار حیاتی است. استرس یکی از واکنشهای طبیعی بدن در موقع خطر است که باعث می‌شود بدن آماده فرار و یا جنگ شود. استرس همچنین فعالیت سیستم‌های مختلف بدن را برای آماده سازی در مواجهه با تهدیدات احتمالی کاهش و یا افزایش می‌دهد. اگر دچار استرس حاد هستید نیاز است که با استفاده از تمام راهکارهای ممکن این مشکل را حل کنید. می‌توانید حل این مشکل را با تغییر در نوع نگرشتان شروع کنید. تغییر در نگرش باعث تازه شدن نوع نگاهتان به مسائل شده و مهارتتان در اداره زندگی بالا می‌برد. به نظر من این راهکار شالوده و اساس کنترل و مدیریت استرس در زندگی می باشد. این روشهایی را که در ادامه به شما خواهیم گفت دنبال کنید تا از استرس فاصله بکیرید. این راهکارها به شما کمک خواهند کرد که از شر استرس حاد خلاص شوید، توانایی سیستم دفاعی بدنتان …