فشار خون

آیا گردو در کاهش فشار خون مؤثر است؟

فشار خون بالا یکی از بیماریهای خطرناکی است که در سالهای اخیر و با وسعت روزافزون خود اهمیت فزاینده ای یافته است. شاید قبلاً اهمیت توجه به رژیم غذایی برای جلوگیری از فشار خون بالا چندان آشکار نبود. اما شیوع این بیماری ، به ویژه در میان افراد مسن ، زنگ خطر است که نمی توان آن را نادیده گرفت. البته همانطور که فشار خون بالا در کنار سایر بیماری های قلبی می تواند منجر به مرگ خاموش شود ، کنترل آن نیز کار سختی نیست. فقط کافی است به آن توجه کنید و با جدی گرفتن رژیم و ورزش منظم خطر خود را کاهش دهید. غالباً به بیماران مبتلا به فشار خون توصیه می شود برای کنترل بیماری به جای تنقلات مانند تنقلات ، ساندویچ و چیپس سیب زمینی غذاهای غنی و سالم بخورند ، مانند ذرت بدون نمک ، ماست کم چرب و مغزهای بدون نمک مانند فندق ، پسته و … گردو. در میان این غذاها ، به ویژه آجیل ، گردو از اهمیت ویژه ای برخوردار است. ایده اولیه ممکن است این باشد که این مغز غنی از چربی به جای کمک به بهبود فشار خون ، تأثیر معکوس دارد. اما در واقع اینطور نیست. چربی …