سوئد

سلامتی و پزشکی

شنا سوئدی چند کالری می سوزاند؟

اگرچه حرکاتی همچون پوش آپ (شنا) مقدار اندکی کالری می سوزانند اما تمرینات قدرتی هستند و جزو تمرینات کاردیو قرار نمی گیرند. این موضوع بدین معنی است که با استفاده از این تمرینات نمی توانید کالری کافی برای کاهش وزن بسوزانید. با این وجود عضلاتی که از طریق انجام چنین تمریناتی ساخته می شود می تواند به افزایش متابولیسم بدن کمک کند. کالری هایی که در طول پوش آپ سوزانده می شود: برخلاف تمرینات ورزشی سبک شنا به اندازه کافی سخت و سنگین هست. به همین خاطر آن را جزو تمرینات ورزشی طبقه بندی می کنند که شدت بالایی دارد. تعداد کالری هایی که با انجام تمرینات شنا سوزانده می شود به وزن بدن بستگی خواهد داشت زیرا حرکت دادن بدن سنگین به انرژی بیشتری نیاز دارد. بنابراین افرادی که حدود ۵۷ کیلوگرم وزن دارند اگر ۳۰ دقیقه تمرین شنا انجام دهند ۲۴۰ کالری خواهند سوزاند. این در حالیست که یک فرد با وزن ۷۰ کیلوگرم ۲۹۸ کالری فردی با وزن ۸۴ کیلوگرم حدود ۳۵۵ کالری می سوزاند. با این وجود باید به خاطر داشته باشید که بیشتر افراد آمادگی کافی برای انجام تمرین شنا در این بازه زمانی را ندارند و نمی توانند چنین بازه زمانی را تحمل کنند. …