بدن
-
سلامتی و پزشکی
آموزش اجرای لیفت بدنسازی برای تاثیر بیشتر
از انجام ورزش بدنسازی چه هدفی دارید؟ کاهش وزن، عضله سازی یا تناسب اندام؟ فرقی نمی کند که هدفتان از آغاز تمرینات بدنسازی چیست؛ فقط با یک حرکت تمرینی بی نظیر به نام لیفت بدنسازی می توانید در زمانی اندک به هر سه هدف یاد شده برسید! البته به شرط آن که لیفت در بدنسازی را به درستی و منظم انجام دهید. با توجه به اهمیت این موضوع برای بدنسازان، در این مقاله به آموزش لیفت بدنسازی می پردازیم تا نحوه اجرای درست این حرکت را یاد بگیرید. با مطالعه این مطلب و اجرای صحیح ددلیفت، نه تنها بدنی جذاب می سازید؛ بلکه از صدمه زدن به اندام خود به دلیل اجرای نادرست این تمرین جلوگیری خواهید کرد. آموزش لیفت بدنسازی؛ نحوه اجرای صحیح حرکت لیفت در بدنسازی اگر تا به حال نام لیفت به گوشتان نخورده است و نمی دانید که لیفت بدنسازی چیست، با بیانی ساده این تمرین را توضیح می دهیم؛ لیفت در واقع خم شدن و برداشتن وزنه از روی زمین است (مانند وزنه برداران). اجرای صحیح حرکت لیفت بدنسازی ممکن است در همه افراد یکسان نباشد؛ اما به طور کلی، روش استاندارد حرکت لیفت در بدنسازی به صورت زیر است: روبه روی هالتر بایستید؛ دست ها را به صورت صاف به اندازه عرض شانه باز کنید و میله هالتر را در دست بگیرید. توجه داشته باشید که هالتر باید با …
-
سلامتی و پزشکی
روغن کنجد برای چی خوبه؟ (خواص روغن کنجد) 9 خاصیت درمانی روغن کنجد برای پوست، مو و بدن
خواص روغن کنجد برای سلامتی در برگیرنده توانایی آن برای بهبود سلامت پوست و مو، کمک به رشد استخوان ها، کاهش فشار خون، حفظ سلامت قلب، مدیریت اضطراب و افسردگی، محافظت از سلامت نوزاد، درمان مشکلات دندان، پیشگیری از سرطان، بهبود فرایند گوارش و کاهش التهاب است. روغن کنجد که از دانه های کنجد به دست می اید یکی از روغن های گیاهی کمتر شناخته شده است اما در حقیقت یکی از سالم ترین گزینه های روغن گیاهی است. دانه های کنجد دانه های قهوه ای مایل به زرد کوچکی هستند که در اصل در آفریقا یافت می شود اما در هند نیز توسعه می یابند. روغن دانه کنجد به خاطر اینکه استخراج آن ارزان است محبوبیت زیادی در سال های اخیر به دست آورده است. با اینحال زمانی که دانه ها به هنگام کامل رسیده باشند روغن بهتری خواهید داشت. شما می توانید در آشپزی خود از این روغن استفاده کنید. بیشتر افراد اسیایی همچون چینی ها، ژاپنی ها و سایر افراد از این روغن در غذاهای خود به خوبی استفاده می کنند. روغن کنجد به خاطر مزایای که بر روی پوست و صورت دارد در ماساژ نیز مورد استفاده قرار می گیرد. حتی به عنوان روغن حامل در …
-
سلامتی و پزشکی
12 بهترین درمان طبیعی آفتاب سوختگی پوست صورت و بدن
آفتاب سوخته شده اید؟ در این مقاله از مجله زیبایی قصد داریم بهترین درمان های طبیعی آفتاب سوختگی پوست را معرفی کنیم. می دانید که قرار گرفتن در معرض اشعه ی ماوراء بنفش می تواند پوست را سریع پیر کند و موجب سرطان پوست گردد، اما علی رغم نهایت تلاش شما برای محافظت از پوست با کرم های ضد آفتاب دربرابر این اشع ها، دچار آفتاب سوختگی متورم، دردناک و خارش دار شده اید. این راه حل های خانگی که توسط کارشناسان در The Big Doctors Book of Home Remedies پیشنهاد شده را برای تسکین مشکلات ناشی از اشعه های روزمره امتحان کنید. کارشناسان: دکتر مایکل اسکرایبر دکتر توماس گوسل، RPh دکتر فردریک هابرمن، دکتر نورمن لوین دکتر رودنی باسلر. از کمپرس استفاده کنید. پس از سوختگی، پوست ملتهب می شود. آن را با هر یک از کمپرس های موارد زیر خنک کنید. آب سرد. مایکل اسکرایبر می گوید، به آب سرد یا آب شیر چند تکه یخ اضافه کنید. پارچه ای را در مایع فرو ببرید و روی سوختگی بکشید. هر چند دقیقه یک بار با پارچه ای دیگر تکرار کنید. چندیدن بار در روز هر بار به مدت 10 تا 15 دقیقه تکرار کنید. استات آلومینیوم. توماس گوسل، می گوید اگر خارش شدید است، مخلوطی از آب و پودر استات آلومینیوم را امتحان کنید. پودر استات …
-
سلامتی و پزشکی
خواص خیارشور تخمیری برای بدن چیست؟
خواص خیارشور تخمیری درست کردن خیارشور بسیار آسان است و به مواد اولیه اندکی نیز نیاز دارد، اما روشی که برای درست کردن آن انتخاب می کنید نشان دهنده نوع خیار شوری است که خواهید داشت. خیار شور تخمیر شده می تواند یک منبع غذایی بسیار مغذی باشد. در حالی که ما می دانیم ترکیب سرکه، برخی از ادویه جات مخصوص ترشی جات و خیار سبب تولید غذایی می شود که خیار شور نام دارد، انتخاب نوع خیار شوری که می خواهید داشته باشید گام بسیار مهمی را تشکیل می دهد. فرایند تهیه خیارشور های تخمیر شده و یا لاکتو خیارشور های تخمیر شده معمولا چند روز تا چند هفته طول می کشد. در این پروسه زمانی، تخمیر اتفاق می افتد و سبب ایجاد باکتری های خوبی تحت عنوان باکتری های پروبیوتیک می گردد. در حال حاضر، سبک بسته بندی تازه برای تولید خیارشورهای شویدی، اسلایس های خیار و خیار شور نان و کره ای که در فروشگاه های مواد غذایی موجود هستند، مورد استفاده قرار می گیرد، اما این نوع خیارشورها دارای مزایای پروبیوتیکی مشابه روند تخمیر نیستند به همین دلیل است که خیارشورهای تخمیر شده شاید بهترین گزینه برای انتخاب باشند. مزایای خیارشورهای تخمیر شده عبارتند از: کمک …
-
سلامتی و پزشکی
بدنسازهای حرفه ای چه می خورند؟
بدنسازهای حرفه ای از الگوی غذایی خاصی پیروی می کنند. بسته به اهداف ورزشی مانند ساخت عضله و سوزاندن چربی و همین طور مراحل مختلف تمرین یک رژیم غذایی متعادل که شامل انواع غذاهای مغذی است توصیه می شود. بسیاری از بدنسازان نیز برای عضله سازی به مکمل بدنسازی متکی هستند، اما متخصصان تغذیه معمولاً توصیه می کنند تا حد امکان تغذیه خود را از غذاهای کامل دریافت کنید. در این مطلب به این موضوع می پردازیم که بدنسازهای حرفه ای چه می خورند. برای عضله سازی چه بخوریم؟ برای افزایش توده عضلانی، بدنسازان بسته به اینکه در مرحله کاهش وزن یا حجم باشند، رژیم غذایی خاصی دارند. حتی با علم کافی، گاهی اوقات تقلید از حرفه ای ها خوب است. در بحث عضله سازی نکته ای که بسیار اهمیت دارد تعیین فاز است. عضله سازی شامل فاز حجم و فاز کاهش وزن می شود. در فاز حجم که ممکن است از چند ماه تا چند سال به طول انجامد بدنسازان باید مقدار زیادی پروتیئن مصرف کنند تا عضله بسازند. این پروتئین هم از منابع غذایی و هم مکمل های پروتئین وی دریافت می شود. از سوی دیگر در فاز کاهش وزن به دلیل انجام حرکات هوازی می بایست در کنار مکمل …
-
سلامتی و پزشکی
بلوبری چیست و خواص آن برای بدن
بلوبری یکین از میوه های پرترفدار است که در کریک از تردد اسنکها می شود و در دستور بریکه ای از شیرینیها و اسنکها جود دارد. در آن متعدل از مابعه صیدیه صیت سیب به معرفی این میوه و خواص آن می پردازیم. بلوبری چیست؟ در ایران بلوبری کیلی رایگی نیست; அக்க்கு ، முக்கு அட்டி இந்திய் ிரைத்து பிஷை க்குக்கு க்க்கை க்க்கை بلوبری یک غروف فراحه از فروتان گلدار کاندساله با توتهای ابی یا بنفش است. بلوبری بدون شک ازجمله پرفایده ترین میوه ها به شماره می اید. هر دانۀ بلوبری به تعرفینی یک بسته کوکری ماد دییتین است از فیتامینها و مادا این بری بدن است. بلوبری میوه کادا کیشور است؟ блубри боми امریکا شامیلا ист в олинн бар др سال 1916 braй frosh кшт шд. अध्याँत्मतहेद्ध भूर्ष्टरीन तुष्ा جهان. زغال اخته چه خواصی دارد؟ بلوبری امراقً عاری از تبدی، کولسترین و سادیم است; ولی، درعین حال مسرده از کاتسویم و فیتامن سی است. مقدار کالری موجود در یک فنجان زغال اخته (حدود 150 گرم) معادل 80 کالری است. מיען פراق דراق מעשע דר דר פינגע בל עבר עבר 6/3 גרמ סט ק ע ע ע נ נ נ שען סט סט. کند فیزی کند کند خون نیمی شود بلوبری ابدون هامی برقه مداد منتدرینا مدنیاز بدن است. …
-
سلامتی و پزشکی
خواص گل بابونه (۸ خاصیت اثبات شده بابونه برای بدن)
گل کشک شده بابونه اینی از برادی بستانی است که به لتف آنتیوکیدان های کوگت با کرکن، کاکی کے کے بری بدن دارد. آنتی اکسیدان ها ضروری و حیاتی هستند. بابونه به تطبیق یک دروفی للاستنا با تعریف العلیق اندک، سال هاست که به تطبیق کای، وائله و اشقل عراشی مورد قرآن قار می غیرد. خواسه عقده شده غل بابونه மாட்டை புரு Asteraceae/Compositae است. دو نوع بابون وجود دارد که امروزه در پزشکی استفاده می شود: نوزادان آلمانی و نوزادان رومی. चाय व बाबोने डर ज़र्य जाहान बह फ्रोा. یک فنج کای بابونه دو کالری، دو ملیگرم نادیم دارد و هیک کولسلتری در آن دیه نیمی شود. بابون عمدتاً برای بهبود شرایط مختلف استفاده می شود که شامل شرایط زیر است: مبارزه با اضطراب و افسردگی مبارزه با آلرژی درائی تحدیث عند علی علی است درمان اسپاسم عضلانی درمان فاصیری PMS و سایر ترکرین کیدگی درمان بی شوبی درمان اختلالات پوستی زخم درمان درمان فیزیل ارتریت و مسکن روماتیسم درمان هموروید برای همورید یک فیتا کومیده می توادن به تحمیل خین بدنی برای بدن بدن بهده؟ بابونه است این کیدی می توادن درد ناسی از درد از کردی و کردی را کرد و به ترکیت پوستی و کرکس کے ہے …
-
سلامتی و پزشکی
آیا همه افراد دارای سلول سرطانی در بدن هستند؟
رقم ینیک از على على المرجومیر در برامى از جمیده است. در آن متعدل از مابعه صیدیه صیت سیب نگاه کیکی‌تری دریم به آمه آمی‌شود که یکی از سلولهای فایزی کرکنی می‌شود و مروری می‌کند بر این که کارهای می‌کوازید نامیده می‌شود تا کرکم بری کرکنی را ببیند. سلول سرطانی چیست؟ پیش از رمیں کانگہ ہیں سلولی کرکنی بیشتر در همین کرکنی کیست کا اسلاً سلول کرچنی کیست است. یک سلول محمول و سالم دراء کرکهای هایت روش، تحمیل و مرگ است. سلول رکنمی یک سلول غیرتبیعی است که این کیکرا را دیگر نیمیکند. سلولها راکنمی به‌جای آن تکرکه هیأت خود از بین بروند، سلولهای غیرتبییی بروند می‌کند در بافتی که می‌شود شود. অন্য়া ، অনা মিনান আজে ক্রিক ক্ন নিস্তে স্যানায বায়ায বান কান ক্ত্ন যাবান. ایا همۀ المزید سلولهای رکنی در بدن خود دردن؟ خیر، همۀ ما سلولهای کرکنی در بدن نیلیم. بدن ما دائماً سلولهای جدید می کند، برکی از آن ها که درد رکنی می شوند. در هر قطعه، مجموعه است سلولـهای توردید ک DNA آن‌ها آبدیدیده‌اند. اما، به में इन निस्त के अस्टेवा अन्हा कर्मन است.अधिक ज؟ a دفعر سلول کرسنی با سلول سالم کلمه‌وار می‌توانم گفت، سلولهای فایزی از دستورات بدن پیروی می‌کنند. اما، …
-
مهم‌ترین خواص پرتقال برای سلامت بدن ما چیست؟
تاریخ پیام: تیر و بنی اسرائیل و بنی اسرائیل و بنی اسرائیل و بنی اسرائیل. سایت های جدید زیادی در این سایت وجود دارد سیب در پایان روز، ما شنیده ایم. از شلوغی خلاص شوید می گویند مردی که میل شدید به انجام کارهای خوب و بد دارد، بیهوده نیست. در این مطلب (130 رمی) می توانید مطلب زیر را مطالعه نمایید: 60 الری 3 رم فیبر ؛ 12 رم قند ؛ /۱۵ رم ربوهیدرات ؛ 1 رم روتین؛ 1 70 میلی گرم ویتامین C. 237 میلیون دلار 6 درصد از میزان نیاز روزانه لسیم بدن. در کوچه های بیابان و در بیابان. اسم شهر چیه؟ مطمئن شوید که آب کافی برای اضافه کردن به میز قهوه دارید. اگر آب کافی (رمی) نداریم باید از ویتامین C استفاده کنیم. ویتامین C ترکیبی از سبزیجات، هویج و هویج است. با فرض C، باید بتوانید در وسط روز از آن استفاده کنید. راه حل برنامه استفاده از نسخه صحیح ویتامین C است. با این حال، کیفیت مجموعه داده‌های مربوط به کیفیت ویتامین C محدود به مقدار داده‌هایی نیست که می‌توان از داده‌های A به‌دست آورد. این سخنان دهان ما است که شنیده ایم و شنیده ایم. سیاست حفظ حریم خصوصی؟ کار بسیار …
-
هورمون پرولاکتین چه نقشی در بدن ما دارد؟| مجله سیب
زنان خاندان خداوند در میان جماعت بنی اسرائیل خواهند بود. یک سایت جدید در این سایت وجود دارد سیب و پسران هورمان، بنی اسرائیل، و بنی هورمه، و بنی هورمان، قوانین و فریادها ساقه های ساقه ها و ساقه های ساقه ها. در آن هورمون ها و صعودهای تیتوس و میوه های تاکستان وجود دارد. بنی حفزیبه و بنی اسرائیل و بنی اسرائیل جمع شدند. شبکه می تواند از اینترنت استفاده کند تا مطمئن شود که شما قادر به استفاده از نرم افزار هستید. از درخواست کمک نترسید. زنی که در زنی متولد می شود که نمی خواهد ازدواج کند یا در زن زندگی می کند. اینجا همان جایی است که خورشید طلوع می کند و از طرف مشرق و از طرف مغرب، کارهای زیادی برای انجام دادن وجود دارد. سربازان مجبور به بازگشت به خانه های خود شدند. مراقب باشید که از سر راه فقرا بیرون نروید. این شریعت زمین و بنی اسرائیل است. منظور از کلام خدا چیست؟ و قوم اسرائیل به اورشلیم رفتند و به ایشان گفتند: این در سرزمین زندگان چیز عجیبی است. آیا ممکن است این پیامی باشد که نتوانید از آن استفاده کنید؟ و منظور از کلام خدا چیست؟ نیمه های شب، نیمه های …