خواب
-
سلامتی و پزشکی
چگونه سریع بخوابیم؟ ۱۳ راهکار برای سریع به خواب رفتن
تحقیقات نشان می دهد که به طور مداوم از خواب خوب محروم بودن شما را گنگ تحریک پذیر پریشان و ناراحت می سازد. و به تدریج موجب مشکلات جدی تری می شود. برای کمک به کسانی که شب ها تا دیر وقت بیدار می مانند بهترین شیوه های خواب خوب را که کارشناسان آن را “بهداشت خواب” می نامند جمع آوری کرده ایم. ۱. سر وقت به اتاق خواب بروید. هر شب همان کارهای آرامش بخش قبل از خواب را انجام دهید و ذهن و بدن خود را با کارهایی مانند خواندن عمیق یک کتاب آماده رفتن به رختخواب کنید. ۲. اتاق خواب خود را برای حداکثر بهره وری از خواب آماده کنید. شما باید دمای اتاق خود را بین ۱۸ تا ۲۰ و همچنین تاریک نگه دارید و برای جلوگیری از ورود نور پرده ها را بکشید. ۳. از تلفن خود به عنوان یک ساعت زنگ دار استفاده نکنید. بسیاری از ما به گوشی خود برای از خواب بیدار شدن تکیه می کنیم تنها مشکل این است که اگر شما نمی توانید به خواب بروید با گوشی خود را مشغول می کنید که باعث می شود فرایند خوابیدن شما طولانی تر شود. اتاق خواب شما فقط باید برای خواب …
-
دانش و فناوری
اپل واچ سری 10 با قابلیت شناسایی آپنه خواب (وقفه تنفسی در خواب) عرضه می شود
به گزارش بلومبرگ یکی از مهم ترین ویژگی های جدید اپل واچ سری 10 شناسایی وقفه تنفسی در خواب (آپنه خواب) خواهد بود. این قابلیت به کاربران این امکان را می دهد تا از وجود این مشکل آگاه شده و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کنند. به گزارش 9to5mac در روز دوشنبه اپل در رویداد “Glowtime” که به معرفی محصولات جدید اختصاص دارد مدل های مختلف اپل واچ از جمله اپل واچ SE اپل واچ سری 10 و مدل پیشرفته اپل واچ Ultra 3 را به روزرسانی خواهد کرد. در حالی که بسیاری از توجهات به طراحی باریک تر و نمایشگر بزرگ تر اپل واچ سری 10 معطوف شده خبرگزاری بلومبرگ از یک ویژگی مهم دیگر پرده برداشت: تشخیص آپنه خواب. مدتی است که شایعاتی درباره توسعه این ویژگی منتشر شده بود اما مشخص نبود که اپل این قابلیت را در سال جاری ارائه خواهد داد یا خیر. اکنون «مارک گورمن» خبرنگار بلومبرگ با اطمینان اعلام کرده که این ویژگی در مدل های سری 10 و Ultra 3 ارائه خواهد شد. اپل واچ سری 10 سلامت محورتر شده است اپل واچ با استفاده از این قابلیت قادر خواهد بود تشخیص دهد که آیا کاربر دچار آپنه خواب است یا …
-
فیلم و هنر
معرفی انیمیشن مگه تو خواب ببینی ؛ تاریخ اکران، داستان و بازیگران
انیمیشن مگه تو خواب ببینی یک اثر آمریکایی جدید است که در سال 2025 توسط پلتفرم نتفلیکس منتشر خواهد شد. برای معرفی و اطلاعات بیشتر درباره انیمیشن In Your Dreams همراه ما بمانید. انیمیشن مگه تو خواب ببینی اثری به کارگردانی الکس وو (Alex Woo) و اریک بنسون (Eric Benson) است. داستان و فیلمنامه انیمیشن نیز به قلم اریک بنسون، الکس وو و استنلی مور (Stanley Moore) نوشته شده است. همچنین پاتریک کنینگ (Patrick Canning)، گِرگ تیلور (Gregg Taylor)، تیم هان (Tim Hahn) و کری اسمیت (Carey Smith) تهیه کنندگی این انیمیشن را برعهده دارند. انیمیشن In Your Dreams محصولی مشترک از شرکت A24 Film، شرکت Kuku Studios، شرکت Buzzfeed Studios و شرکت Netflix Animation است. ژانر انیمیشن In Your Dreams کمدی، ماجراجویی، فانتزی و موزیکال است و در آن شاهد صداپیشگی بازیگرانی چون سیمو لیو (Simu Liu)، کریگ رابینسون (Craig Robinson)، کای زِن (Kai Zen) و بلو چاپمن (Blue Chapman) هستیم. مدت زمان انیمیشن مگه تو خواب ببینی حدود 100 دقیقه اعلام شده است. در این مقاله از پلازا به معرفی انیمیشن In Your Dreams می پردازیم و این انیمیشن کمدی را از جنبه های مختلف بررسی خواهیم کرد. فهرست مطالب: تاریخ اکران انیمیشن مگه تو خواب ببینی ابتدا قرار بود که …
-
سلامتی و پزشکی
اختلالات خطرات هنگام خواب و تاثیرات آن بر سلامت شما
خواب یکی از جریان های طبیعی بدن است که اختلال در آن می تواند مشکلات عملکردی و روانی برای فرد ایجاد کند. اختلالات خواب ممکن است در تمامی سنین رخ دهد، اما بیشتر در سالمندان و افراد مسن مشاهده می شود که اغلب با مشکلات در دستیابی به خواب راحت مواجه هستند. در کشور ما، بسیاری از مردم آگاهی کمی درباره مشکلات ناشی از اختلالات خواب دارند. این مشکل به قدری شایع است که می تواند باعث بروز تصادفات رانندگی و حتی مرگ و میر شود. برای بررسی میزان مصرف کافئین و داروهای تاثیرگذار بر خواب، پرستار سالمند در منزل می تواند نقش مهمی ایفا کند. پرستار با ثبت روزانه مواردی مانند آشفتگی های خلقی، بیماری ها و دلایل بروز اختلالات خواب، می تواند به پزشک در تعیین برنامه خواب مناسب برای سالمند کمک کند. مرکز خدمات پرستاری در منزل ارسطو آماده پاسخگویی و مشاوره رایگان برای شما هم وطنان عزیز می باشد. انواع اختلال خواب در 4 دسته: 1. بی خوابی ابتدایی: فرد بیش از نیم ساعت در رختخواب می ماند اما نمی تواند به خواب برود.2. خواب بی تداوم: فرد در طول خواب مکرراً بیدار می شود و نمی تواند خواب پیوسته ای داشته باشد.3. بیداری زودهنگام: فرد پیش از زمانی که در نظر دارد بیدار می شود و نمی تواند دوباره بخوابد.4. کسلی و …
-
فیلم و هنر
ماجرای خواب غفلت معروفِ کروبی چه بود؟
تا ساعت 7 صبح از شهرستان ها مدام صورت گرفته می شد و غالبا با فاصله من نفر اول بودم و آخرین باری که صورت گرفتم من 25 و خورده ای درصد و طرف [احمدی نژاد] زیر بیست درصد از کل آرا بود و بعد رفتم خوابیم ولی ناگهان… به گزارش خبرگزاری یک خبرگزاری، روز جمعه 27 خرداد 1384 نهمین دور انتخابات ریاست جمهوری برگزار و فردای آن روز اعلام شد که از میان 7 کاندیدا (اکبر هاشمی رفسنجانی، محمود احمدی نژاد، مهدی کروبی، علی لاریجانی، محمدباقر قالیباف، محسن مهرعلیزاده و مصطفی معین) اکبر هاشمی رفسنجانی و محمود احمدی نژاد به دور دوم راه یافته اند. میزان آرای احمدی نژاد در دور اول 5 میلیون 711 هزار و 696 و مهدی کروبی 5 میلیون و 70 هزار و 124 اعلام شد. در این دور دکتر مصطفی معین کاندیدای مورد حمایت اصلاح طلبان بود و محمود احمدی نژاد شهردار وقت تهران نیز چهره ای تازه که حمایت اصول گرایان و نیروهای نظامی را با خود داشت. در این دور با وجود حمایت تمام قد اصلاح طلبان از معین اما پس از اعلام نتایج نام وی حتی در میان سه کاندیدای نخست هم نبود. از طرفی مهدی کروبی در رقابت های انتخاباتی وعده ی یارانه ی 50 هزار تومانی داد، آن هم در زمانی که اصلا حرفی از پرداخت یارانه ی …
-
سلامتی و پزشکی
برای خواب بهتر چه اقداماتی انجام دهیم؟
دلایل مشکلات خواب: خواب خوب و با کیفیت برای سلامت جسمی و روحی بسیار با اهمیت است. مشکلات خواب اغلب ناشی از عادات بد و سبک زندگی نادرست هستند که در طی سال ها شدید تر شده اند. این مشکلات می توانند با رعایت چند اقدام ساده بهبود پیدا کنند. شرایط نور، دما و … محیط اتاق خواب، بسیار بر کیفیت خواب تاثیرگذارند! دمای اتاق بین 17 الی 19 درجه سانتی گراد برای اغلب افراد مناسب است. اتاق خواب باید به میزان کافی تاریک و ساکت باشد. تحقیقات نشان می دهند داشتن پتوی سنگین (در فصول سرد سال و بسته به نیاز فرد)، به علت داشتن اثر مشابه فشار درمانی باعث کاهش استرس و کاهش بی خوابی می گردد. بهتر است از تخت برای تماشای تلویزیون یا صحبت کردن با تلفن استفاده نشود. چگونه ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم کنیم؟ ممکن است اختلالاتی در ریتم شبانه روزی بدن ایجاد شود، اما می توان آن را به مسیر خود بازگرداند. در اینجا چند نکته برای ترویج یک برنامه 24 ساعته سالم آورده شده است: هر روز سر ساعت منظمی بیدار شوید (حتی آخر هفته ها): با این کار ساعت بدن و ساعت خواب شبانه تنظیم می شود. نکته ای که …
-
سلامتی و پزشکی
انتخاب بهترین جنس پارچه برای لباس خواب
شاید هنگام خرید هر لباسی به آنچه مد است فکر کنید اما هنگام خرید لباس خواب، راحتی اولین گزینه خواهد بود. داشتن یک لباس خواب راحت و با کیفیت در شب، میتواند تاثیرگذارترین عامل حال خوب ما در طول روز باشد. با توجه به تنوع گسترده ای از جنس های پارچه در لباس خواب، از بامبو تا لیوسل، انتخاب مناسب ممکن است گاهی چالش برانگیز باشد. در اینجا به بررسی انواع پارچه ها میپردازیم تا به شما کمک کنیم انتخاب مناسبی داشته باشید. انتخاب بهترین لباس خواب هنگام انتخاب لباس خواب، این نکات را در نظر بگیرید: از انتخاب لباسی با جنس مواد پلی استر و یا مصنوعی خودداری نمایید و به جای آن الیاف طبیعی را انتخاب کنید. پارچه ی لباس خواب باید نرم و لطیف باشد تا به پوست آسیبی وارد نکند. ضد حساسیت باشد. وزن آن نیز سبک باشد تا حس راحتی را هنگام خواب به ما دهد. همچنین از آنجایی که بسیار آن را خواهیم پوشید، بهتر است با دوام و با کیفیت باشد. آشنایی با انواع پارچه برای لباس خواب بامبو باور کنید یا نه، بامبو یکی از بهترین پارچه ها برای لباس خواب است. قسمت چوبی گیاه به صورت خمیری خرد می شود و …
-
اخبار بازار
کاغذ دیواری اتاق خواب گلدار بهتر است یا ساده؟
انتخاب بین کاغذ دیواری گلدار یا ساده برای اتاق خواب بستگی به شخصیت و سلیقه شما و همچنین سبک دکوراسیونی که میخواهید برای اتاق خواب خود ایجاد کنید دارد. در مقاله کاغذ دیواری اتاق خواب در سایت پرشین راگ در دیجی رو می توانید درباره طرح های جدید کاغذ دیواری موارد بیشتری بیابید. در زیر برخی از مزایا و معایب هر دو گزینه را برای شما شرح می دهم: کاغذ دیواری گلدار: – مزیت ها: – طرح ها و الگوهای گلدار و فلورال می توانند به اتاق خواب شما زندگی و شادابی بیشتری ببخشند. – گلدار بودن کاغذ دیواری می تواند حس طبیعت و صفا و آرامش را به اتاق خواب اضافه کند. – کاغذ دیواری گلدار می تواند به عنوان نقطه تمرکز در اتاق خواب عمل کند و جذابیت بصری را افزایش دهد. – معایب: – گاهی اوقات طرح ها و الگوهای گلدار ممکن است بدلیل شلوغ بودن طرح های فلورال برخی از افراد را آشفته و ناراحت کنند. – اگر از طرح های گلدار پررنگ استفاده کنید، ممکن است اتاق خواب شما احساس تیرگی و خفه بودن و تاریکی ایجاد کند. کاغذ دیواری ساده: – مزیت ها: – کاغذ دیواری ساده می تواند به اتاق خواب یک حس سادگی و شیکی بدهد. – از آنجا که کاغذ دیواری …
-
سلامتی و پزشکی
ارتباط تیرگی و گودی زیر چشم با خواب
تیرگی و گودی زیر چشم می تواند به عوامل مختلفی از جمله کم خوابی یا خواب نامناسب بستگی داشته باشد. علل دیگر این مشکل شامل عوامل ژنتیکی، پیری، تغذیه نامناسب، عوامل محیطی مانند استفاده از مواد محرک مثل قهوه یا سیگار، استرس، اختلالات گوارشی، و یا عواملی دیگر باشد که می تواند باعث تشدید این مشکلات شود. عدم خواب کافی و کیفیت نامناسب خواب می تواند باعث کاهش جریان خون در پوست و پیشرفت علائم تیرگی و گودی زیر چشم شود. همچنین، خواب نامناسب می تواند باعث افزایش استرس و افزایش ترشح کورتیزول در بدن شود که می تواند منجر به تورم و تیرگی زیر چشم شود. در این مقاله به تأثیر خواب بر سیاهی و گودی زیر چشم می پردازیم با ما همراه باشید… برای کاهش تیرگی زیر چشم و گودی ها، باید به خواب کافی و کیفیت خوب توجه کنید. استفاده از روش های مدیریت استرس مانند مدیتیشن یا یوگا نیز می تواند به بهبود خواب و کاهش تیرگی و گودی زیر چشم کمک کند. همچنین، تغذیه مناسب، استفاده از کرم های ضد تیرگی، استفاده از سرم های تقویت کننده پوست، و استفاده از یخچال یا چای سبز سرد می تواند به کاهش تیرگی زیر چشم و گودی ها کمک کند. در صورت بی نتیجه ماندن تلاش های شخصی، مراجعه به پزشک متخصص …
-
سلامتی و پزشکی
چگونه با خواب لاغر شویم؟ (6 ترفند کاهش وزن با خوابیدن)
زمانی که صحبت از کاهش وزن به میان می اید، قطعات مختلفی از پازل وجود خواهد داشت که باید در کنار یکدیگر قرار گیرد. چند مورد از این قطعات بزرگ رژیم غذایی، تمرینات ورزشی و خواب است. اگر شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که از موضوع خواب به سادگی عبور می کنند، ممکن است با مشکلات متعددی مواجه شوید. تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می دهد که کمبود خواب می تواند به افزایش وزن منجر شود. حتما از خود می پرسید چرا؟ خستگی می تواند تاثیر زیادی بر روی هورمون های شما بگذارد. زمانی که خواب کافی دریافت نمی کنید؛ هورمون گرلین که مسئول سیگنال رسانی در مورد گرسنگی است و هورمون لپتین که مسئول سیری است دچار اختلال می شوند. طبیعتا این مورد باعث می شود تمایل بیشتری به خوردن غذا داشته باشید. افزایش وزن مرتبط با خستگی احتمالا توسط فاکتورهای متعدد دیگری نیز تحت تاثیر قرار گیرد. افرادی که خواب خوب و مناسبی ندارند کمتر از سایر افراد فعال هستند و همین امر باعث افزایش وزن آن ها می شود. در حال حاضر خواب کافی و مناسب دارید؟ تبریک می گوییم اما زیاد هیجان زده نشوید. اگر در حال حاضر خواب کافی و مناسب دارید باید بدانید که چند ساعت خواب اضافی باعث کاهش وزن شما نمی شود. …