چگونه درد پاشنه پا را از بین ببریم؟ (فاشئیت پلانتار چیست)
شایع ترین علت درد پاشنه پا است بیماری های فاشیای کف پا (فاسئیت کف پا) تورم کف پا یا فاشیای کف پا، تورم چربی غلیظ در کف پا است. فاسیای پلانتار یک طناب ضخیم روی پا است که برای ایجاد و حمایت از قوس پا کار می کند.
با این سه راه حل ساده به سرعت درد پاشنه پا را تسکین دهید:
صبح به دیوار دراز کنید
مانند تصویر با پای برهنه مقابل دیوار بایستید، با دو دست به دیوار فشار دهید و خم شوید، باید کشش را در پشت پای چپ و پاشنه خود احساس کنید. 30 ثانیه نگه دارید؛ همین عمل را در طرف دیگر تکرار کنید.
یک بطری سرد را روشن کنید
با یک بطری کوچک آب بپوشانید، با یک حوله بپوشانید و قوس را روی آن قرار دهید. بطری را به آرامی به مدت 5 دقیقه زیر کف پا بچرخانید. همین کار را با پای دیگر انجام دهید.
ماساژ
از هر دو انگشت شست برای فشار عمیق روی قوس پا، پاشنه و عضلات ساق پا استفاده کنید و حرکت شست را صاف و صاف نگه دارید. این حرکت را یک دقیقه ادامه دهید و همین حرکت را با پای دیگر نیز تکرار کنید.
اگر کمردرد شما پس از دو هفته بهبود نیابد یا بدتر شود، متخصص پا یا ارتوپد ممکن است برای کاهش ناراحتی و جلوگیری از عود بیماری، درمان بیشتری به شما بدهد.
مسوولیت کلیه محتوای سایت بر عهده منابع اصلی بوده و بانک مشاغل اینفوجاب هیچ مسوولیتی در قبال محتوا ندارد.