چای سبز و چربی سوزی

چای سبز یکی از سالم ترین نوشیدنی های روی کره زمین محسوب می شود. فواید بسیار زیادی دارد که چربی سوزی و نشاط آور بودن تنها بخشی از آن است و در بسیاری از رژیم های غذایی کاهش وزن و رژیم های غذایی کسانی که به باشگاه می روند، قیمت مناسب گن لاغری ارزان ، این محصول را برای افرادی با بودجه محدود قابل دسترسی می سازد . توصیه می شود. منشا اولیه آن به کشورهای شرق آسیا برمی گردد و در واقع به هیچ وجه فرآوری نمی شود. به همین دلیل مصرف آن به دلیل ارگانیک بودن، بیشتر توصیه می شود. در این مقاله به بررسی فواید و خواص چای سبز برای لاغری و نحوه مصرف آن می پردازیم.

تاریخچه چای سبز برای لاغری

چای یکی از بهترین نوشیدنی ها در فرهنگ شرق آسیاست و برای دم کردن و سرو آن آداب و مراسم ویژه ای دارند. باید گفت یکی از علل بالا بودن طول عمر و وزن متناسب ومتعادلِ بسیاری از مردم چین، ژاپن و کره، استفاده از غذاهای دریایی و نوشیدنی های سالم و کاملا طبیعی مانند انواع چای سبز است. حتی در کشور چین، رشته ای تحصیلی با نام چای شناسی وجود دارد. زمان نوشیدن چای سبز در این کشورها، به عنوان زمان مراقبه و آرامش یافتن و دوری از دغدغه های روزمره، شناخته می شود. با گسترش تکنولوژی و فرهنگ های مختلف به سراسر جهان، چای سبز به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و کمک به افزایش چربی سوزی، به سبد غذایی بسیاری از کشورها وارد شد.

چای سبز برای لاغری چقدر موثر است؟

برای بسیاری از کسانی که به دنبال کاهش وزن هستند، این سوال مطرح است که چگونه با چای سبز لاغر شویم؟ خرید گن لاغری زنانه از برندهای معتبر، اطمینان از کیفیت و اثربخشی محصول را به همراه دارد . همین ابتدا باید بگوییم چای سبز یکی از مواد غذایی موثر برای کاهش وزن است اما طبیعتا به تنهایی کافی نیست و در کنار آن باید ورزش و یک رژیم غذایی سالم و مغذی را در برنامه روزانه خود داشته باشید. حال بیایید برخی از فواید چای سبز برای کاهش وزن را بررسی کنیم.

• تمام چای ها می توانند به کاهش وزن شما کمک کنند؛ اگر از آن ها به عنوان جایگزینی برای لاته پر کالری یا نوشیدنی های گازدار شیرین استفاده کنید. به خصوص اگر چای خالص بدون شیر و بدون شکر را انتخاب کنید.
• پودر چای سبز یا ، ارزش غذایی بالاتری نسبت به برگ چای سبز تازه دارد. پودر ماچا خود به دو نوع قوی (کویچا) و ملایم (اوسوچا) دسته بندی می شود. پودر چای سبز قوی از بوته های چای سبزی با سن 30 سال به بالا و پودر چای سبز ملایم از بوته هایی با سن کمتر از 30 سال تهیه می شود.

دلایل مفید بودن چای سبز برای لاغری

مهم ترین دلیلی که بسیاری از متخصصان تغذیه، این نوشیدنی را توصیه می کنند، ترکیبات چربی سوز آن است. چای سبز به طور طبیعی سرشار ترکیبات واقعاً مفید برای بدن ماست که این موارد عبارتند از: موجب افزایش کافئین در بدن می شود بسیاری از ما به کافئین تکیه می کنیم تا صبح ها سرحال باشیم و به ما کمک کند برای مقابله با روز آماده شویم. در حالی که نمی دانیم چای سبز نیز می تواند کافئین بدن مان را افزایش دهد. چای سبز نیز می تواند کافئین بدن مان را افزایش دهد. مسلماً، یک فنجان چای سبز متوسط ​​(75 میلی گرم) نسبت به یک فنجان قهوه (100 تا 140 میلی گرم) کافئین کمتری دارد. اما این فقط به این معنی است که می توانید آن را بیشتر مصرف کنید!

• کافئین محرکی است که برای کمک به سوزاندن چربی و بهبود عملکرد ورزشی بدن ثابت شده است. سوزاندن کالری اضافی همراه با یک رژیم غذایی سالم با کالری کنترل شده، یکی از بهترین راه ها برای جابجایی چربی اضافی سرسخت است. به همین دلیل است که چای سبز را در بسیاری از مکمل های چربی سوز و قبل از تمرین های ورزشی خواهید یافت.

سرشار از آنتی  اکسیدان است آنتی اکسیدان ها ترکیبات گیاهی هستند که به ما کمک می کنند تا با «رادیکال های آزاد» مبارزه کنیم.  (ذراتی که استرس اکسیداتیو را در بدن ما افزایش می دهند. استرس اکسیداتیو به عدم تعادل بین رادیکال های آزاد و آنتی اکسیدان ها در بدن می گویند.) یافته های اخیر مطالعات انسانی نشان داده است که مصرف چای سبز و عصاره چای سبز با افزایش متابولیسم بدن و اکسیداسیون چربی به کاهش وزن و چربی بدن کمک می کند. مصرف چای سبز، با افزایش متابولیسم بدن و اکسیداسیون چربی در کاهش وزن موثر است.

سلول های چربی را به حرکت در می آورد بدن ما هنگام تحرک و دویدن، برای دریافت سوخت لازم، به سلول های چربی روی می آورد. برای این که چربی سوزانده شود، بدن باید چربیِ درون سلول های چربی را تجزیه کرده و به جریان خون منتقل کند. همه این ها با کمک هورمون های چربی سوز انجام می شود. چای سبز به خوبی به این فرایند کمک می کند. به اثرگذاری ورزش کمک می کند ورزش یکی از بهترین راه ها برای از بین بردن چربی های اضافی بدن است. بدن را وادار می کند تا برای تامین انرژی در ذخایر چربی، حفاری کند و کالری سوزی بدن را افزایش می دهد.

• به عنوان مثال اگر صبح برای دویدن بیرون بروید و 400 کیلو کالری بسوزانید، اما فقط یک موز برای صبحانه خورده باشید (تقریباً 100 کیلو کالری)، بدن شما نیاز دارد تا انرژی بیشتر را از جای دیگری دریافت کند. بنابراین به سمت چربی های اضافه بدن شما می رود. حال اگر چای سبز هم نوشیده باشید، به راحتی می تواند چربی سوزی را در بدن شما فعال تر کند.
• یک مطالعه بر روی مردان با وزن طبیعی و فعال که به مدت 30 دقیقه دوچرخه سواری کردند، نشان داد که مصرف چای سبز در یک دوره 24 ساعته قبل از ورزش، 17 درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند، می سوزاند.

به پیشگیری از دیابت نوع 2 کمک می کند میزان دیابت نوع 2 در دهه های اخیر در حال افزایش است. این وضعیت اکنون از هر 10 آمریکایی 1 نفر را تحت تاثیر قرار می دهد. امکان خرید انواع گن های لاغری مردانه از فروشگاه های آنلاین، به افراد این امکان را می دهد که به سادگی محصولات مورد نیاز خود را پیدا کنند . دیابت نوع 2 شامل افزایش سطح قند خون است که ممکن است به دلیل مقاومت به انسولین یا ناتوانی در تولید انسولین ایجاد شود. مطالعات نشان می دهد که چای سبز ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد و سطح قند خون را کاهش دهد.

یک مطالعه روی افراد ژاپنی نشان داد کسانی که بیشتر چای سبز می نوشیدند تقریباً 42 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع 2 بودند. بر اساس بررسی 7 مطالعه با مجموع 286701 نفر، افرادی که چای می نوشند 18 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند. افرادی که چای سبز می نوشند 18 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند. برای کاهش وزن فوق العاده است با توجه به اینکه چای سبز می تواند در کوتاه مدت متابولیسم را افزایش دهد، منطقی است که بتواند به کاهش وزن نیز کمک کند. چندین مطالعه نشان می دهد که چای سبز ممکن است به کاهش چربی بدن به خصوص در ناحیه شکم کمک کند.

یکی از این مطالعات یک مطالعه تصادفی کنترل شده 12 هفته ای شامل 240 فرد مبتلا به چاقی بود. در این مطالعه، افرادی که در گروه چای سبز قرار داشتند، در مقایسه با گروه کنترل، کاهش قابل توجهی در درصد چربی بدن، وزن بدن، دور کمر و چربی شکم داشتند. با این حال، برخی از مطالعات افزایش آماری قابل توجهی را در کاهش وزن با چای سبز نشان نمی دهند، بنابراین محققان باید مطالعات بیشتری را برای تایید این اثر انجام دهند. دنبال یه روش سریع برای لاغری هستی؟ یادت باشه هیچ چیزی جز یه رژیم سالم و اصولی نمی تونه تو رو به وزن ایده آل برسونه. پس برای وزن جدیدت از همین حالا دست به کار شو! می تواند به کاهش چربی، به ویژه چربی های شکمی کمک کند

همه چربی ها یکسان نیستند. چربی های زیرپوستی درست زیر پوست قرار دارند اما ممکن است مقدار زیادی چربی احشایی نیز داشته باشید که به آنها چربی های شکمی نیز می گویند. چربی احشایی با التهاب و مقاومت به انسولین در ارتباط است. این دو نوع چربی رابطه زیادی با بیماری های جدی مانند دیابت نوع 2 و بیماری های قلبی دارد. چندین تحقیق روی کاتچین چای سبز نشان دادند نه تنها تاثیر آن بر کاهش وزن، متوسط است بلکه مقدار زیادی از چربی های آب شده چربی های احشایی و  مضر هستند. بنابراین چای سبز خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد.

چربی زیر پوستی بلافاصله در زیر پوست شما قرار می گیرد، اما ممکن است مقادیر قابل توجهی چربی احشایی نیز داشته باشید که به آن چربی شکم نیز می گویند. مقادیر بالای چربی احشایی با التهاب و مقاومت به انسولین مرتبط است که این دو به شدت با چندین بیماری جدی از جمله دیابت نوع 2 و بیماری قلبی مرتبط هستند. متابولیسم بدن را افزایش می دهد متابولیسم نقطه اوج تمام فرآیندهای شیمیایی است که بدن برای زنده نگه داشتن ما طی می کند. از کمک برای تنفس و ترمیم سلول ها گرفته تا تجزیه غذایی که می خوریم، به ریزمغذی ها و درشت مغذی ها و ارسال آن ها به جایی که باید بروند. به همین دلیل متابولیسم، بسیار مهم است.

این مساله زمانی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، اهمیت بیشتری پیدا می کند. این به این دلیل است که بدن شما برای انجام تمام این فرآیندها به مقدار مشخصی انرژی نیاز دارد و این مساله توسط عوامل زیادی مانند قد، وزن، سن، سطح فعالیت روزانه و توده عضلانی تعیین می شود. اگر بدن را با کالری کمتری نسبت به نیاز روزانه خود تغذیه کنید، بدن از سلول های چربی استفاده می کند تا انرژی لازم را برای فعالیت داشته باشد و این یعنی کاهش توده چربی بدن!

به کاهش اشتها کمک می کند شواهد زیادی وجود دارد که نشان می دهد چای سبز ممکن است به شما کمک کند تا با افزایش مصرف انرژی بدن، چربی بیشتری بسوزانید و وزن کم کنید. یکی از عوارض جانبی چای سبز، کاهش آب بدن است که موجب گرسنگی کاذب می شود. در این حالت تنها چیزی که بدن ما واقعا به آن نیاز دارد، آب است نه غذا! با نوشیدن آب کافی، حس گرسنگی کاذب نیز از بین می رود. چای سبز به کاهش اشتها کمک می کند.

خطرناک ترین چربی بدن را هدف قرار می دهد وقتی اکثر ما به چربی بدن فکر می کنیم، روی چربی هایی تمرکز می کنیم که واقعاً می توانیم ببینیم و می خواهیم از شر آنها خلاص شویم. با این حال، مقداری چربی اضافی در اعماق بدن ما در اطراف برخی از اندام های داخلی نیز یافت می شود. این چربی «پنهان»، چربی احشایی یا چربی شکم نامیده می شود. حمل مقداری از این چربی، طبیعی و سالم است زیرا از اندام های ما محافظت می کند، اما داشتن مقدار زیاد آن می تواند خطرناک باشد. داشتن مقادیر زیاد چربی احشایی شما را در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری هایی مانند دیابت نوع 2 و بیماری قلبی قرار می دهد.

برخی از مطالعات نشان داده اند که چای سبز به هدف قرار دادن چربی احشایی کمک می کند. این بدان معناست که شما ممکن است شاهد کاهش چربی در نواحی مورد نظرتان از نوشیدن چای سبز نباشید اما ممکن است به کاهش این چربی خطرناک «پنهان» کمک کند. یک نوشیدنی بسیار کم کالری است چای سبز تقریباً بدون کالری است. به همین دلیل نگرانی بابت اضافه وزن نخواهید داشت. اما اگر به آن مواد قندی طبیعی مانند خرما و یا مواد قندی فرآوری شده مانند قند و شکر اضافه شود، طبیعتا حاوی کالری خواهد بود. چای سبز باعث می شود که به طور خودکار کالری کمتری دریافت کنید.