سلامتی و پزشکی

چه کسانی باید پروتئین وی مصرف کنند؟

شش بسته یا شکم شش یوان ؛ این آرزوی بسیاری از جوانان امروز است که امیدوارند به این هدف برسند ، به یک باشگاه ورزشی بروند ، برای رسیدن به آن چند ساعت به ورزش بدن سازی شدید بپردازند. این مکمل بدن سازی فواید بسیار دیگری نیز دارد و آن را به یکی از محبوب ترین مکمل های بدن سازی برای آقایان و خانم ها تبدیل کرده است. پس از خواندن این مقاله ، خواهید فهمید که پروتئین وی برای خوردن غذا مناسب است و چه کسی باید از آن اجتناب کند یا با احتیاط از آن استفاده کند. دیده می شود که خرید مکمل های ورزشی یکی از موضوعات داغ در محافل ورزشکاران است. در میان تمام مکمل های بدن سازی ، می توان گفت که پروتئین وی بهترین مکمل است. این ماده در ابتدایی ترین روش در تقویت عضله نقش دارد و باعث افزایش عضله می شود. در فرآیند تولید پنیر شیر ، ماده ای با اثرات شگفت انگیز به دست آمد پروتئین وی نام آب پنیر است که برخی از مردم می دانند. به منظور استفاده از خواص این ماده پروتئینی در ورزش ، پودر شده و در اختیار ورزشکاران و بدنسازان حرفه ای قرار می گیرد. عضله سازی تنها مزیت پروتئین وی نیست. بگذارید مزایای منحصر به فرد این پروتئین آب پنیر مکمل را به شما معرفی کنیم. مراحل آماده سازی پروتئین آن کمی دشوار است و خواص آن چشمگیر است ، بنابراین وقتی از قیمت مکمل های پروتئینی آن می پرسید ، انتظار نداشته باشید که با قیمت های بسیار پایین روبرو شوید قیمت برخی از فواید پروتئین وی از نظر علمی اثبات شده است: پروتئین وی از نظر غذایی بسیار بالا است در مقایسه با سایر انواع پروتئین ، هضم و جذب بدن سریعتر می شود. مصرف پروتئین آب پنیر در تمرینات قدرتی می تواند باعث رشد و محافظت از عضلات شود. استفاده از پروتئین وی با کاهش اشتها و افزایش متابولیسم به کاهش وزن کمک می کند. برخی از مزایای این مکمل نیز در حال بررسی است و هنوز اثبات آنها با قطعیت امکان پذیر نیست ، اما ممکن است در موارد زیر بتواند پروتئین بدست آورد: فشار خون پایین ، کنترل دیابت نوع 2 ، کاهش التهاب ، کاهش التهاب روده بیماری ، تقویت سیستم ایمنی بدن به دلیل وجود آنتی اکسیدان ها آیا افراد برای کاهش چربی خون به پروتئین وی نیاز دارند؟ به 8 گرم پروتئین نیاز دارد. بر این اساس می توان گفت که اگر 70 کیلوگرم وزن دارید ، روزانه به 56 گرم پروتئین نیاز دارید. اگر پروتئین مورد نیاز بدن خود را از طریق رژیم غذایی و مصرف منابع پروتئینی مانند گوشت و مرغ دریافت می کنید ، نیازی به استفاده از پروتئین آن به صورت مکمل بدن سازی نیست. اما اگر ورزش می کنید و بدن تقریباً پروتئین ندارد ، حتماً پروتئین را به زندگی روزمره خود اضافه کنید. توصیه می شود از پروتئین آب پنیر برای اهداف زیر استفاده کنید: کاهش چربی و عضله سازی. آیا تا به حال با کاهش کالری دریافتی روزانه چربی بدن را کاهش داده اید؟ جالب اینجاست که در مطالعه ای که 12 هفته به طول انجامید ، شرکت کنندگان میزان کالری دریافتی خود را به 500 کالری کاهش داده و به برخی افراد همزمان پروتئین می دادند.در نتیجه ، کسانی که پروتئین وی را نیز خوردند 6.1٪ چربی خود را از دست داده و ورزش عضلانی بیشتری داشتند. پروتئین وی منبع غنی از اسیدهای آمینه و مواد مغذی است و قدرت و قدرت عضلات را به بهترین روش افزایش می دهد. افزایش قدرت و حجم عضله با مصرف پروتئین ، توده عضلانی افزایش می یابد و با افزایش حجم بیشتر ، قدرت ورزشکار را نیز افزایش می دهد. دادن. بنابراین ، افرادی که تمرینات قدرتی و ورزش های سنگین انجام می دهند ، نیاز به افزودن آب پنیر پروتئینی به فعالیت های روزمره خود و استفاده از آن با مشورت مربی قبل یا بعد از ورزش دارند. یک مطالعه استرالیایی بر روی 28 مرد چاق گرسنگی را کاهش داد 4 آنها انواع مختلفی از نوشیدنی ها را ارائه دادند. گروهی که 50 گرم پروتئین وی را نوشیدند تا 4 ساعت بعد احساس گرسنگی نکردند و هورمون گرسنگی گرلین در بدن آنها بطور قابل توجهی کاهش یافت. خوردن لرزش پروتئین می تواند به کاهش گرسنگی و کاهش وزن کمک کند. ضد سرطان یک بیماری مرموز است ، اگر آن را دیر پیدا کنید ، قطعاً به یک بیماری کشنده تبدیل می شود. اگر سابقه خانوادگی سرطان دارید ، حتماً هر ساله توسط پزشک معاینه شوید. مطالعات نشان داده است که پروتئین وی ممکن است با موفقیت با برخی از سرطان های شایع مانند سرطان پروستات و سرطان روده بزرگ مبارزه کند. رفع فشار طبق تحقیقات هلندی ، می توان گفت که پروتئین وی می تواند علائم افسردگی را کاهش داده و باعث شود که افراد روحیه بهتری پیدا کنند. این مکمل مرموز ممکن است سطح سروتونین مغز را تغییر دهد و حتی به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. تقویت سیستم ایمنی بدن محققان دریافته اند که افرادی که به شدت ورزش هوازی می کنند ، سطح گلوتاتیون کمتری دارند. کاهش و کاهش این ماده در بدن تأثیر منفی بر روی سیستم عصبی ، دستگاه گوارش و سیستم ایمنی بدن خواهد گذاشت. با این حال ، افرادی که در رژیم غذایی خود پروتئین مصرف می کنند ، در بدن خود سطح گلوتاتیون کمتری دارند ، بنابراین سیستم دفاعی قوی تری در برابر عوامل بیماری زا دارند. با این حال ، باید میزان دقیق پروتئین دریافتی را بدانید. میزان فعالیت بدنی و میزان عضله در بدن وی از فردی به فرد دیگر متفاوت است. نکته دیگری که باید به آن توجه شود این است که هرچه سن بالاتر رود ، پروتئین مورد نیاز بدن بیشتر می شود ، زیرا با افزایش سن عضلات به تدریج ضعیف می شوند. بنابراین ، اگر یک فرد میانسال می خواهد عضله خود را حفظ کند ، بهتر است با مربی ورزش در مورد مکمل های پروتئینی صحبت کنید تا میزان دقیق مصرف وی را تعیین کند. بهترین زمان مصرف پروتئین یا ورزشکاران معمولاً استفاده از 2 پیمانه پروتئین در روز (معادل 25 تا 50 گرم) توصیه می شود. ذکر شده است که بهترین زمان مصرف این مکمل 4 زمان مختلف است: 30 دقیقه قبل از شروع ورزش بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب 45 دقیقه پس از پایان ورزش و قبل از خواب شبانه. اما در برخی منابع ، نه زیاد ، این محصول بهترین است. زمان مصرف 45 دقیقه پس از پایان تمرین در نظر گرفته می شود ، زیرا در این حالت ، به بازیابی قدرت عضلات نیز کمک می کند.بسیاری از منابع دیگر هیچ تفاوتی در چهار اثر ذکر شده بر روی عضلات ایجاد نمی کنند و معتقدند مهم نیست که در چه صورت پروتئین آب پنیر می خورید. چه کسی نباید پروتئین خود را بخورد؟ بهتر است؟ برخی از افراد باید در مصرف پروتئین دقت بیشتری داشته باشند: پروتئین کافی دریافت کنید. فردی که در رژیم روزانه خود به اندازه کافی پروتئین مصرف می کند و ورزش نمی کند نباید پروتئین آب پنیر را بیهوده مصرف کند ، زیرا در این حالت پروتئین با دوز بالا وارد بدن وی می شود و ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند. برخی از افرادی که می گویند خوردن پروتئین وی برای ریزش مو باید بدانند که این نوع ریزش احتمالاً به دلیل مصرف بیش از حد این مکمل است و این محصول خود باعث ریزش مو نمی شود. آلرژی به لاکتوز موجود در سایر پودرهای پروتئینی ، مقداری از لاکتوز است که ممکن است در برخی از افراد حساسیت ایجاد کند ، بنابراین افرادی که بعید به نظر می رسد به محصولات لبنی مانند شیر و پنیر حساسیت داشته باشند ، نسبت به دریافت پروتئین خود نیز واکنش آلرژیک خواهند داشت. هیچ مدرک علمی وجود ندارد که نشان دهد پروتئین وی می تواند به کلیه ها و کبد آسیب برساند ، اما پزشکان توصیه می کنند افراد مبتلا به بیماری های کلیوی و کبدی با احتیاط از این محصول استفاده کنند. افزایش مصرف پروتئین به دلخواه و بدون مشورت با پزشک یا مربی تناسب اندام ، سلامتی بیمار را در طولانی مدت بدتر می کند ، مانند مسمومیت کبدی در بیماران مبتلا به بیماری کلیوی یا بیماری کبدی. نحوه تشخیص اصل پروتئین وی از طریق تقلب کار ساده ای نیست مگر اینکه با راه حل های لازم آشنا باشید. متاسفانه امروزه بسیاری از قاچاقچیان و سودجویان به جای محصولات اصلی مکمل های تقلبی را برای مصرف کنندگان بی گناه تولید می کنند. برای جلوگیری از این اتفاق ، به موارد زیر توجه کنید: مهر و موم درب محصول روی درپوش آلومینیومی و نام سازنده و مارک های مرتبط ، برچسب شبنم را از طریق بارکد کنترل کنید و کد UID را در وب سایت Titac کنترل کنید. با توجه به کیفیت چاپ و عدم وجود خطاهای املایی ، روش ساده تری برای اطمینان از خرید پروتئین اصلی وجود دارد و آن این است که به جای خرید از مراکز و باشگاه های غیرمجاز ، مستقیماً به داروخانه بروید. واردات محصولات تقلبی به دلیل کنترل کامل محصولات فروخته شده در داروخانه ها کار آسانی نیست. اگر می خواهید مکمل های ورزشی مختلفی را بصورت آنلاین خریداری کنید ، می توانیم داروخانه آنلاین سبز مثبت را با مدیریت آقای سید مرتضی مهر طباطبایی به شما معرفی کنیم. می توان گفت ارزیابی نهایی وی از پروتئین یکی از محبوب ترین مکمل های ورزشی برای زنان و مردان است. افزایش عضله ، کاهش چربی بدن ، کاهش وزن و تسریع در بهبودی از مهمترین مزایای این مکمل ورزشی برای بدن است. اگر به طور منظم بدن سازی یا ورزش می کنید ، توصیه می کنیم با مشورت مربی ورزشی خود از مکمل های پروتئینی برای کمک به سلامتی خود استفاده کنید.

کلیه محتوای وب سایت به عهده منبع اصلی است و بانک مشاغل اینفوجاب مسئولیتی در قبال مطالب آن ندارد.

نمایش بیشتر

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا