ناسالم ترین میوه ها از لحاظ میزان شکر، کالری و غیره کدامند؟

میوه ها با وجود مواد مغذی مانند ویتامین، فیبر و غیره نقش مهمی در یک رژیم غذایی سالم ایفا می کنند. از طرفی میوه های خاصی سرشار از قند یا کالری هستند و مصرف زیاد آن ها ممکن است مشکلاتی مانند افزایش وزن را تشدید کند. همچنین ممکن است افراد بیمار با مصرف برخی از این میوه ها، دچار عوارض جانبی شوند. برای مثال می توان به بیماران مبتلا به دیابت اشاره کرد. در ادامه تعدادی از میوه های حاوی قند و کالری بالا را معرفی می کنیم.

میوه خشک شده

انواع میوه خشک شده حاوی پتاسیم و مواد مغذی دیگر هستند. البته این نوع میوه ها در مقاسیه با میوه های تازه، قند، کربوهیدرات و کالری بیشتری دارند. به همین خاطر لازم است آن ها را به اندازه مصرف کرد. اگر قصد خرید میوه خشک را دارید این محصولات به صورت مخلوط، فله ای یا میوه خشک بسته بندی شده با قیمت مناسب موجود هستند. همچنین می توانید این محصولات را از طریق خرید آنلاین از فروشگاه های اینترنتی معتبر تهیه کنید.

آووکادو

این میوه سرشار از فیبر، پتاسیم، انواع ویتامین، پروتئین و سدیم است و می تواند به سلامت گوارش هم کمک کند اما آووکادو کالری بسیار بالایی هم دارد. برای مثال، یک عدد آووکادو متوسط، حدود 240 گرم کالری دارد.

انبه

طعم انبه و بافت نرم آن برای افراد زیادی خوشایند است. ترکیبات این میوه خوشمزه شامل مس، ویتامین C و غیره می شود. ترشی انبه، پودر انبه و انبه خام بسیار محبوب هستند. این میوه با وجود ارزش غذایی بالا، کالری و قند زیادی هم دارد. به عنوان مثال یک عدد انبه حدود 46 گرم شکر دارد.

همچنین طبق داده های وزارت کشاورزی ایالات متحده (USDA)، 165 گرم انبه حاوی 22.5 گرم قند است و این میوه برای افرادی که باید میزان مصرف قند و شکر را کنترل کنند گزینه مطلوبی نیست.

خرما

مصر، ایران و عربستان بزرگترین تولیدکننده خرما در جهان هستند و این میوه معمولا به عنوان یک میان  وعده پرطرفدار در ایران و در کشورهای دیگر شناخته می شود. خرما سرشار از مس، پتاسیم و منزیوم است و به بهبود عملکرد گوارش کمک می کند.

همچنین این میوه شیرین و خوش طعم، کربوهیدرات و قند بالایی هم دارد و به همین خاطر افراد دیابتی و افرادی که باید مراقب قند خون خود باشند لازم است درباره مصرف خرما دقت کنند. داده های وزارت کشاورزی ایالات متحده نشان می دهند که یک عدد خرما مجول، حاوی 16 گرم قند است.

زردآلو

این میوه، منبع غنی از ویتامین A، ویتامین E و مواد مغذی دیگر است. گفته می شود زردآلو برای سلامت چشم مفید است. همین طور زردآلو تازه یا خشک شده قند زیادی دارد. برای نمونه، یک عدد زردآلو تازه حدود 3 گرم قند دارد. همچنین 28 گرم زردآلو خشک شده حدود 15.2 گرم قند دارد.

انجیر

انجیر طعم منحصربه فرد و بافت نرمی دارد. این میوه حاوی پتاسیم، انواع ویتامین، فیبر و مواد دیگری است و ارزش غذایی بالایی دارد و ممکن است خطر بیماری های قلبی را کم کند. انجیر تازه، زود از بین می رود و به همین دلیل آن را خشک می کنند.

همچنین انواع انجیر خشک و تازه قند بالایی دارند. طبق آمار وزارت کشاورزی آمریکا، هر 100 گرم انجیر تازه حدود 16 گرم قند و هر 100 گرم انجیرخشک حدود 47 گرم قند دارد.

انگور

انگور یکی از میوه های محبوب تابستان و سرشار از مواد مغذی است. گفته می شود این میوه به بهبود وضعیت خواب و ایمنی بدن کمک می کند. انگور نیز در گروه میوه های با قند بالا قرار می گیرد. یک فنجان انگور حدود 23 گرم قند دارد و ممکن است برای افرادی که باید میزان مصرف قند خود را کنترل کنند مناسب نباشد.

گیلاس

گیلاس میوه خوش رنگ و خوش طعمی است. این میوه پر از فیبر، انواع ویتامین و مواد معدنی است. گیلاس قند بالایی دارد. برای مثال یک فنجان گیلاس، حاوی 18 گرم قند می شود و به همین خاطر لازم است هنگام مصرف این میوه، میزان آن را اندازه گرفت.

همچنین طبق داده و آمار، فندق در مقایسه با گیلاس قند کمتری دارد. انواع فندق با قیمت گوناگونی در دسترس هستند. برای خرید این مغز به صورت تازه، بو داده و با پوست علاوه بر مراجعه حضوری می توانید از خدمات فروشگاه آنلاین هم استفاده کنید. همچنین با خرید آنلاین فندق از مزیت های خرید اینترنتی مثل دسترسی به انواع برندها برخوردار شوید.

میوه شکری

این نوع میوه به همراه شکر، قند یا شربت با استفاده از روش خاصی پخته می شود. اگرچه میوه شکری ممکن است خوشمزه ارزیابی شود اما هم فیبر کمی دارد و هم میزان کربوهیدرات و قند آن بسیار بالاست و از این رو در گروه میوه های ناسالم قرار می گیرد. برای مشاهده موارد بیشتر ناسالم ترین میوه های حاوی شکر و کالری این مطلب را نیز مشاهده کنید.

در انتها، میوه ها علاوه بر طعم خوب، منبع غنی انواع ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند و می توانند به حفظ سلامتی هم کمک کنند. همچنین تعدادی از میوه ها قند و کالری بالایی دارند و به همین دلیل افرادی که بیمار هستند یا افرادی که باید میزان قند دریافتی خود را کنترل کنند لازم است در مصرف این نوع میوه ها دقت کنند. انگور، گیلاس، زردآلو از جمله میوه های دارای قند بالا محسوب می شوند.

مسوولیت کلیه محتوای سایت بر عهده منابع اصلی بوده و بانک مشاغل اینفوجاب هیچ مسوولیتی در قبال محتوا ندارد.

دکمه بازگشت به بالا