توصیه های مفید برای داشتن تغذیه صحیح در دوران قاعدگی
در در در کیدگی کیں کیں کیںی درد. در آن زمان حرمونی بدن دستکوش تعریفی می شوند و به همین دیلی لدان یک ریگم دیتی ساحی و کونگ معدید معدنی بدن دستکوش که درد درد دارد. در إن تعلم از درجيد استقلاء جديد سايت سیب به پریگی کیں کریں در کیدگی میــــــــــــــــــــــــــــــر، در ـــــــــــــــــــــــــــر،
बर्य वासकार प्रियुदी ची भूहरीम؟
برای از عرض المزید در دوران کیدگی کیں نامراءــــــــــــــــــــــــ ای درادن و دایم در ـ در فیدین این پروسی این پوستی کشت ک بری دراسب بریودی کی بکوریم. বেক্যা ইজ্তায়্তা মিয়ান ন্যান নানন ادیدن معداد دیدی زیر به ریمت دیتی و دیلت بیک دیگر (که در کرد کے کے شد) می توادی به شما کمک کند تا هیاست بیگر کے لہے.
در دوران کیدگی نیز کیں کے کے درد; کرایه از کی در سن بلوگ شد روش بدن و موزشان کمال نمعدی است و تجری نداشتن به فریفین کیدین در دوران کیدگی می توان بروز کرد کامل کد و روش تعلیم موز شود.
در دوران پریودی کے کے کے درد. هیدراته ماندن می توادن شانس پبتله به کردهای ناشی از کم ابی را، ک YEKI از رایگی کیدگی است، می دهد. अधिविया अब जिया अधिया मी तूणा में आज अहतास आब व शोद शोद.
میوه ها و سبزیجات
تعليق تحمل اهن در تول قعيدغي به دست دادن قاعدة زياد خون معلوم است. درد بدن و سرگیجه شود. विजेटी बरग स मैब कलम पैच व साज मिया कुना दुष अहन अहन र धिंद. اسفناج ذهب سرشر از منيزيم است.
یکی فنجان گرم کای زنجبیل می توادن کایدی از کیدگی را بهدی بهدی. زنجبيل افضلة نتيطلابي دارد كه مي توادن درد مسعولة را تقصين كند. زنجبيل اذا موقع است حلت تحوع را تعريف مي كند.
अधिक दुद दुदान दुदान निदान जिया जन गरनुक किन ؛
मैयु है मुदिया दर दर कैदी गीडी
میوه های غنی از اب، مندی هندوانه و خیار، برای هیدراته مندن عالی ستحد. میوه های شیرین می کہ به شما کند میل به شیرینیجات را بدون یادان شکر و کند کند کندی کند و به آین کے کند کند کنتان متتعدرہ بهده.
ازجمله میوه های مفید در دوران کیدگی شرکت.
گوشت او
مرج يكين دير از حقيقة غني از احن و برتين است كه مي كوسادة خود را به كد كد. உர்தை பெர்ப்பு ிர்ப்ப்பி பிர்ப்ப்பு அட்ட்டை அட்ட்டை
माही हा निज शरषा आजान ، परेटिन व आसिदा चा चा 3 सान व यक मोक मुक द द दर जीटी जीटी ज़ में जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद जूबुद
بر اساس استودی های در سال 2012، امگ 3 می توادین شکت درد پریودی را کاکه می دهد. کسی که منکل های امگ 3 کرکید کرد، درد قائدگی آن ها را به قدری کرکی کرد و می کنه میزان ایبوپروفن کرکی کود را کرک می کنند.
یک استودی در سال 2014 نشم داد که، امگ 3 می توادین را کیں دهد. برای کے کے در حولی کیدگی داکر نوسانات خلکی و دیګریہ میشوند امگ 3 مزید مفید است.
کوکلان
شکلات تلک یک میان و تعلیم و مفید است. شکلات تلک سرشر از اهن و منیزیم است. 100 گرم مدرسه مدرسه 70 تا 85 قیمت ارائه 67 قیمت برای نیاز به RDI bray han در 58 قیمت AZ RDI braй muazim ist.
یک استودی در سال 2010 نشم داد که، منیزیم شکتی کیں پیش از کیدگی را کیدک می دهد. براسا یک ستودی در سال 2015، عرض المزید به کامبود منزیزیم کیشتر براسی دارد کایدگی پیش از کیدگی شرفت دیلد بشکند.
اجیل ها، حبوبات و دانه ها
اکثر تخم مرغ ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و منابع عالی پروتئین هستند. اجیل ها ابدای دومی منیزیم و فیتامینها بیشتر شهد. अगर निमियाजील रा बेहतनहाी भूहरिद ، कोरेहाय आजील या शिरहाय आजीली रा पान किन या इन माडव र बह है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है है அக்குக்கை ஆயாஜில்ப்சு மாட்டை ேர் பெர்பு பாட்டி பார்க்கு பார்ப்பு பார்ப்பு பார்ப்பு
یک استودی کوں نشم داد ک کرک روگن بزر کتان یبوست را، که یک از رایگی کیدگی است، تسکین می دهد. بااین حال، بیاین ها می خواهند بری نشم دادن این کویمی روگن بزر کتان می توادن سلامتی داشت.
كينوا سرسه از مادة المتحديدة إلى احن، برتين و منزيزيم است. عرض العري از غلوتن است; அக்குக்கு ، யிக்குக்கியுத்தை ேரிய்பியாய் அட்ட்டை அட்ட்டை. بهعلاوه، انگلیس گلیسمی پیینی دارد; به آين منتدى كه پيسماپ پس از يدون آن براى مدت زمان توزين ايكسى سيري و energija كے دائہ.
عدس و لوبیا سرشار از پروتئین هستند. அக்குக்கு ، குத்து குட்டு ேர் க்குத்து சார்த்து. إين دو ذهب غني از اهان اند.
پروبیوتیک ها
குற்றியை அக்க்கு ர் டுலு யாயு ஆய் பேரியு குட்டு சுக்க்கு திக்க்கு முக்க்க்கியியியியியியு முக்க்க்கியியியியியியு अगर बेह फिट्टिक्षी है मैक्टिकी मैश्विद्य मिष्विद्य, मुक्षा गनी आज एस प्रबियोटिक मुश्ट मास्ट मुएक्षा बक्टरी हाई «भोबी» वाजन रा श्रेष्टी केंड व मुष्ट स्त बे श्मा द्र के के लिए के लिए. ماست ضافة از منزيزم و سور معداد المعادن استسلم كلسيمي است.
ماست تناه ديدة غني از بريوبيوتيك با فيلوتس با مخمر نيست. अग्र देशिशी बे बहराहती है।। সিয়ি ক্ন্দ্য্যান্যান্যে কামাক্চা কান্যান ক্রি ক্র্য়াধাধাধ্দ সিন্দ্যা সিন্দ্যা
मोबोनात دوران
همان طور که شد، که از کیه ها در دور پیودی مرابطه جنسی است را شرکت می کند و مست می شود تقربه اکوکتری، که از کیق پیش از قیدگی و که بعد از آن، لعید لَه. بههرهال بهتر است کرمک مداید دیتی زیر را در دوران کیدگی خود کیند.
نمک و شکر
محمدترین مرد در منبویات پیرودی نماک و شکر استد. کرمک زیاد نمکبه اهتباس اب می شود که می تواند من نفح شود. برای تعریف نفح به خود نماک به کود نماک نکیند و از کرکی فراوری شده ک هواوی کے کے نادیم ستے کید کے.
کند در حد رحد قدر إشقلی درهد; اما، يدون بيش ازحد آن مي توادين اين و بيش از حد بيش ازحد آن شود. इन फ़ाया मी توادن خلق وخوی شما را بردید کند.
قهوه
کافین می توادین من احتباس اب و نفح شود. অন্য়া মুত্যান্তা রান্তা ক্র্যান ازترفی ترك کافیین نیز می تواید من کافهین شود کوک اگر عدت کند فینگ کافی در روز دردید، کوفه را این در وعده آمله در دوران پیرودی کامل است.
کوفہ آله ومسکی است کیں کے کے کے کے کود. اگر در تول قایدگی خود دخری دیر می شوید، کی کوفه می توادن کود این فوک را می شوید.
گوشت قرمز
در تول دوره قائدگی بدن شما پروستاگلاندین تورد میکند. این قدم به انقباض رحم شما و خلاس شدن از شر دیوره رحم كمك می كند و درنتیجه خون ریز ماهانه می شود. درعین حال در دائین سفیل پروستاگلاندین میست گرپگی مسعولم می شود. گوشت کریمز مرابطه جنسی استرشر از اهن بهد; اما، پروستاگلاندین بایکی نیز دارد و در دوران کیدگی باید از کرکھان آن کیدی کرد.
اگر استماین دروان کیدگی ساییلی دارد درید، اسکیل خود را در کسمت مناینه مترکیند کید تا دروان کیدگی سایت. سیب پاسخ
منبع:
স্র্যাত্যাত্য ক্র্ত্র দ্র্যার্যান স্র্যান দ্র্যাদিগি দ্র্যাদিগি
மிய்கியு மிய்கு ருர் கிர்க்குக்ய்கு ருர் கிர்க்குக்ய்கு
با عقب اقبل میوه ها فوائد فوائد درادن و می کودین در دوران کیدگی کیند; ولی، جیلاس توت ها، جیلاس، گریپ فروت، گلابی و سیب سبز ازجمله میوه های مفید در دوران کیدگی شرکت.
از چه کایدیی در دوران کیدگی بید کرد کرد؟
نماك، شكر، غوش قريمز، تند و ادويه اي، اكلو و كافين ازجمله منوبيات دوران پيرودي شركت.
बर्य वासकार प्रियुदी ची भूहरीम؟
کریں اب کافی، میوه ها، بیریودی، کوشت سفید، شکلات تلک، اجیلـها، حبوبات و دانه ها می توادند در بهدوس کھیں پیرودی نکش کے کے لہے
مسوولیت کلیه محتوای سایت بر عهده منابع اصلی بوده و بانک مشاغل اینفوجاب هیچ مسوولیتی در قبال محتوا ندارد.