بهترین ویتامین ها برای داشتن پوست صورت زیبا و شاداب

آیا می دانستید پوست انسان مانند پوست مارها هر 28 روز خودش را بازسازی می کند. دکتر آنولیک، متخصص پوست، معتقد است که 28 روز زمان می برد تا سلول های مرده به سطح پوست برسند. کرم های لایه بردار، فرایند پاک سازی این سلول های مرده را سریع تر می کنند. اما لایه بردارهای شیمیایی به خصوص برای پوست های حساس، ممکن است آسیب بیشتری ایجاد کند. به همین دلیل راه های طبیعی همچون مصرف ویتامین های ضروری محبوبیت بالاتری دارد. اگر برایتان سوال است که برای داشتن پوستی زیبا چه بخوریم، خواندن این مطلب کمکتان می کند. در این مطلب به معرفی بهترین ویتامین برای پوست صورت پرداختیم.

ویتامین A؛ موثرترین ویتامین زیبا کننده پوست

انواع ترکیبات ویتامین A شامل رتینال، رتینول و رتینوئیک اسید را می توان در لیست بهترین ویتامین پوست صورت قرار دارد. به همین دلیل نیز در ترکیبات مکمل پوست و مو و ناخن از ویتامین A به مقدار کافی استفاده شده است. ویتامین A، با داشتن خواص آنتی اکسیدانی و ترمیم کنندگی پوست باعث کاهش چین و چروک پوستی و ترمیم انواع زخم های پوستی می شود.

کرم های حاوی ویتامین A به کاهش لکه های قهوه ای ناشی از تابش نور خورشید روی صورت کمک می کند و درخشندگی پوست را به ارمغان می آورد؛ درنتیجه ویتامین A را می توان جزو ویتامین های زیباکننده پوست به شمار آورد. ویتامین A، به طور طبیعی در موادی مثل تخم مرغ، جگر گوسفند، میگو، ماهی، پنیر چدار و روغن کبد ماهی وجود دارد که برای داشتن پوستی زیبا می توانید این مواد غذایی را به برنامه غذایی تان اضافه کنید.

زینک؛ بهترین مولتی ویتامین برای پوست و مو

اگر تجربه ریزش مو یا جوش های پوستی را دارید، احتمالا در توصیه های عمومی از اطرافیانتان مصرف زینک را شنیده باشید. زینک ب کمپلکس ترکیبی از زینک، فولیک اسید، ویتامین C، E و ویتامین گروه B است. این ترکیب به تقویت پوست و مو کمک و طراوت پوستتان را بیشتر می کند. با توصیه و طبق تجویز پزشک یا دکتر داروساز، می توانید زینک ب کمپلکس را مصرف کنید. پزشک باتوجه به وضعیت سلامت، نتیجه آزمایش و سابقه دارویی، مکمل یا ویتامین های موردنیاز از جمله مولتی ویتامین جوشان برند، نیچرز پلنتی را تجویز می کند.

ویتامین گروه B؛ ضروری ترین ویتامین برای پوست خشک

ویتامین های گروه B با مراقبت از لایه خارجی پوست، به حفظ رطوبت پوستتان کمک می کند. این ویتامین ها شامل موارد زیر هستند:

• ویتامین B1 یا تیامین
• ویتامین B2 یا ریبوفلاوین
• ویتامین B3 یا نیاسین
• ویتامین B5 یا پانتوتنیک اسید
• ویتامین B6 یا پیریدوکسین
• ویتامین B7 یا بیوتین
• ویتامین B9 یا فولیک اسید
• ویتامین B12 یا کوبالامین

خانواده ویتامین B از آن دسته ویتامین هایی بوده که برای هر فرایندی در بدنمان ضروری است. طوری که علاوه بر تاثیرش روی سلامت پوست و مو، می توان آن را در ترکیبات بهترین مکمل برای کم خونی نیز مشاهده کرد. اگر پوست خشکی دارید، ویتامین b5 با تنظیم چربی پوست، از خشکی یا اگزما جلوگیری می کند.

ویتامین E؛ ویتامین آبرسان پوست

در معرفی بهترین ویتامین برای پوست، به ویتامین E می رسیم. چربی و رطوبت پوست از طریق ماده ای به  نام سبوم در منافذ پوست منتشر می شود. اگر پوست خشکی دارید، ویتامین E با جبران کمبود این ماده، به آب رسانی و حفظ رطوبت پوستتان کمک می کند. در مغز تخم آفتاب گردان، بادام و فندق این ویتامین وجود دارد.

ویتامین D؛ بهترین ویتامین برای پوست های مبتلا به پسوریازیس

یکی از بهترین ویتامین ها برای پوست صورت، ویتامین D است. بخشی از ویتامین دی را می توانید از طریق نور آفتاب به دست آورید. با تابش نور آفتاب، کلسترول پوست تبدیل به ویتامین دی می شود. ویتامین D، به بهبود بیماری های پوستی از جمله پسوریازیس کمک می کند. بیماری پسوریازیس، نوعی بیماری خودایمنی است که به صورت عارضه های پوستی خود را نشان می دهد.

مقدار دوز توصیه شده برای مصرف ویتامین D، طبق توصیه محققان دانشگاه ایالتی دورگان، 600 واحد در روز است. البته این میزان به تشخیص پزشک برای زنان باردار یا سالمندان بالای 70 سال، ممکن است افزایش پیدا کند. ویتامین D مورد نیاز برای داشتن پوستی زیبا را از موادی همچون ماهی سالمون و غلات صبحانه دریافت کنید.

ویتامین C؛ از موثرترین ویتامین های روشن کننده پوست

در پاسخ به اینکه کدام ویتامین پوست را روشن می کند، به ویتامین C می توان اشاره کرد. این ویتامین هم آنتی اکسیدان قوی است هم نقش مهمی در کلاژن سازی پوشت دارد. به همین دلیل آن را در ترکیبات اکثر کرم های پوستی جوان کننده یا محصولات روشن کننده پوست نیز مشاهده می کنید.

علاوه بر این، با نقشی که ویتامین C در جلوگیری از تخریب سلولی دارد، از ایجاد چین و چروک های پوستی نیز جلوگیری می کند؛ بنابراین با مصرف ویتامین c با یک تیر چند نشان می زنید. علاوه بر اینکه پوست شفاف و روشنی خواهید داشت، علائم پیری روی صورتتان نیز دیرتر ظاهر خواهد شد.

دوز مصرف ویتامین ها را حتما با دستور پزشک یا دکتر داروساز مصرف کنید تا دچار علائم مصرف بیش از حد یا کمبود ویتامین نشوید.

بهترین ویتامین برای پوست صورت را با تشخیص پزشک انتخاب کنید

مصرف ویتامین علاوه بر سلامت پوست به بهبود فعالیت بدن کمک می کند. ازطرفی، استفاده خودسرانه از کرم های ویتامینه می تواند به پوستتان آسیب برساند. باوجود انواع مکمل، ویتامین و کرم های پوستی در بازار، برای سلامت پوستتان قبل از مصرف هرگونه ماده  شیمیایی یا ویتامین، حتما با پزشک یا دکتر داروساز مشورت کنید. پزشک باتوجه به سابقه بیماری  و شرایط پوست شما، بهترین ویتامین را برای پوست صورتتان تجویز خواهد کرد. در انتخاب بهترین ویتامین برای پوست صورت، محصولات برند نیچرز پلنتی از کیفیت و استاندارد لازم برای حفظ سلامت پوست برخوردار است. برای تهیه این محصولات می توانید به داروخانه های آنلاین توزیع کننده محصولات نیچرز پلنتی سری بزنید. لیست این داروخانه ها را می توانید در سایت natures-plenty.ir مشاهده کنید.

مسوولیت کلیه محتوای سایت بر عهده منابع اصلی بوده و بانک مشاغل اینفوجاب هیچ مسوولیتی در قبال محتوا ندارد.