از درمان خار پاشنه چه می‌دانید؟ معرفی روش های درمان و پیشگیری

نعمت پیاده روی یکی از نعمت های الهی است که تا زمانی که از آن لذت می بریم ، قدر آن را نمی دانیم. واقعیت این است که پا یکی از مهمترین و در عین حال حساس ترین اعضای بدن است که وقتی عارضه ای ایجاد می شود ، عملاً شرایط بدنی سختی را برای انسان ایجاد می کند. در میان عوارض مختلف ، خار پاشنه که در کف پا ایجاد می شود یکی از شایع ترین بیماری هایی است که سالانه افراد زیادی را تحت تأثیر قرار می دهد. در زیر ، ما قصد داریم ابتدا این عارضه را به طور مختصر ارائه دهیم و سپس روش درمان خار پاشنه را با دقت بررسی کنیم. به ما بپیوندید علائم خار پاشنه در افراد چیست؟ بافت فیبروتیک ضخیمی در کف پا وجود دارد که فاشیای پلانتار نامیده می شود و تقریباً از پاشنه شروع می شود و تا انتهای انگشتان ادامه می یابد. این بافت در کف پا دو عملکرد مهم دارد که عبارتند از: حفظ قوس طولی پا جذب فشار در کف پا که باعث ایجاد درد در کف پا می شود. اگر بخواهیم در مورد علائم بالینی خار پاشنه در افراد صحبت کنیم ، باید بگوییم که اولاً این عارضه بیشتر در افراد بین 40 تا 70 سال دیده می شود. همچنین بارزترین علامت این عارضه درد شدیدی است که در کف پا ایجاد می شود. معمولاً وقتی افراد می خواهند صبح زود از خواب بیدار شوند ، در اولین قدم ها احساس درد شدیدی می کنند. بنابراین درد با گذشت زمان کاهش می یابد. اما بعد از چند ساعت ، هنگامی که دوباره می نشینند ، درد کف پا شدت می گیرد. سفتی و خشکی کف پا از جمله علائم دیگری است که نشان دهنده خار پاشنه است. اما آنچه باید برای درمان خار پاشنه انجام شود آیا می توان از خار پاشنه جلوگیری کرد آیا می توان از خار پاشنه در افراد جلوگیری کرد. به شرطی که نکات اساسی را در نظر بگیرید. این نکات عبارتند از: جلوگیری از افزایش وزن استفاده از کفش های با کف نرم و کفی های استاندارد که از قوس طولی پا به خوبی محافظت می کند. هنگام راه رفتن روی سرامیک و کاشی از دمپایی های نرم استفاده کنید و وقتی مجبور می شوید برای مدت طولانی بایستیم در خانه مرتباً مکان خود را تغییر دهید. تمرینات برای ساق پا و کف پا و تقویت عضلات راه حل های درمان خار پاشنه چیست در اینجا باید راه های درمان خار پاشنه را بدانیم. به طور کلی چهار راه برای درمان خار پاشنه وجود دارد که تنها یکی از آنها جراحی است. جالب است که جراحی خار پاشنه معمولا آخرین توصیه ای است که پزشکان به افراد مبتلا به این بیماری می کنند. در این راستا ، مهمترین روشهای درمان خار پاشنه عبارتند از: ورزش یکی از بهترین روشهای درمان خار پاشنه است. در این رابطه ، باید توجه داشته باشید که وقتی خار پاشنه دارید ، باید از راه رفتن و دویدن به مدت طولانی اجتناب کنید. بهترین ورزشهای جایگزین در این شرایط دوچرخه سواری و شنا است. همچنین تعدادی تمرین ساده وجود دارد که می توانید هر روز با گذراندن چند دقیقه در خانه به راحتی و بدون نیاز به امکانات خاص انجام دهید.این حرکات عبارتند از: روی صندلی بنشینید. یک پا را روی زانوی پای دیگر قرار دهید. سپس کف پای خود را با انگشتان خود بکشید. هر بار این حرکت کششی را حدود 10 ثانیه انجام دهید و آن را در 2 ست 10 تایی در روز تکرار کنید. نزدیک دیوار بمانید. پا را با پشت پاشنه پشت هدایت کنید. پا را در موقعیتی قرار دهید که زانو خم نشود و کشیده نشود. همزمان دیوار مقابل را با دستان خود فشار دهید. این کار را هر بار به مدت 15 ثانیه انجام دهید و در 3 ست 10 تایی تکرار کنید. یک توپ مانند توپ تنیس را روی کف پای خود قرار دهید و پای خود را به جلو و عقب بر روی آن قرار دهید. این تمرین را 3 بار در روز و هر بار 5 دقیقه تکرار کنید. روی یک تکه پارچه قدم بگذارید. با استفاده از انگشتان پا ، سعی کنید آن را برداشته و بین انگشتان پای خود نگه دارید. این کار را به مدت 3-5 ثانیه انجام دهید و در 3 ست 10.2 تایی تکرار کنید. بسته های یخ را چند بار در طول روز روی کف پای خود بمالید. به این ترتیب می توانید از بسیاری از التهابات ناشی از راه رفتن طولانی مدت در کف پا جلوگیری کنید. هر بار 5 دقیقه کمپرس را به کف پا بمالید. همچنین داروهای ضد التهابی و تزریق و داروهای خوراکی وجود دارد که می توانند با نسخه برای کاهش التهاب و درد ناشی از خار پاشنه استفاده شوند. به داروهای ضد التهابی خوراکی برای درمان خار پاشنه پا امواج ضربه ای گفته می شود. این داروها معمولاً می توانند خار خار پاشنه را در مدت 6 ماه درمان کنند. به جراحانی که پس از شش ماه درمان تحت نظر پزشک پاسخ نمی دهند ، ممکن است به تشخیص پزشک ، جراحی برداشتن خار پاشنه پا تجویز شود. جراحی معمولاً شامل ایجاد برش های کوچک در کف پا می شود تا فاسیای کف پا آزاد شود. به بقیه درمان خار پاشنه زیر نظر وی انجام می شود. دکتر شاهین میرکریمی فارغ التحصیل دانشگاه تهران در رشته جراحی ارتوپدی است. دکتر میرکریمی دوره های تحصیلات تکمیلی خود را در آلمان ، اتریش و مجارستان نیز گذرانده است. نگران درمان خار پاشنه خود نباشید و خود را به دستان ماهر دکتر شاهین میرکریمی بسپارید.

تمام مطالب موجود در سایت به عهده منابع اصلی است و بانک مشاغل اینفوجاب هیچ مسئولیتی در قبال محتوا ندارد.